СОДЕРЖАНИЕ
|
|
НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ………………………………………………………. |
3 |
|
|
ОПРЕДЕЛЕНИЯ………………………………………………………………………….. |
4 |
|
|
ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ…………………………………………. |
5 |
|
|
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………….. |
6 |
|
1 |
УПРАВЛЕНИЕ СИСТЕМОЙ ТРЕНИРОВКИ СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ С БАРЬЕРАМИ …………………… |
8 |
|
1.1 |
Тренировка в барьерном беге………………………………………………………….. |
8 |
|
1.2 |
Тренировка в беге на 110 и 100 м с барьерами………………………………….. |
9 |
|
1.3 |
Тренировка в беге на 400 м с барьерами…………………………………………… |
19 |
|
2 |
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………… |
29 |
|
2.1 |
Методы исследования…………………………………………………… |
29 |
|
2.2 |
Организация исследования……………………………………………… |
29 |
|
3 |
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В БАРЬЕРНОМ БЕГЕ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ………. |
31 |
|
3.1 |
Методика тренировки в барьерном беге на этапе предварительной подготовки (подготовка к специализации)………………………………………. |
31 |
|
3.2 |
Методика тренировки в барьерном беге на этапе начальной специализации………………………………………………………………………………. |
33 |
|
|
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………………. |
40 |
|
|
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.…………………….. |
41 |
НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ
В настоящей дипломной работе использовались ссылки на следующие стандарты:
- ГОСТ 7.32 -2001. Отчет о научной работе.
- Структура и правила оформления;
- ГОСТ 7.1-2003 Библиографическая запись. Библиографическое описание. Общие требования и правила составления;
- ГОСТ Р 52024-2003: Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные. Общие требования, Астана,2013.
- Закон Республики Казахстан от 3 июля 2014года № 228-V «О физической культуре и спорте» (с изменениями от 29.09.2014)
- Отраслевая Программа развития физической культуры и спорта в РК на 2011-2015 годы. — Астана, 2011
ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Физическое развитие – человека в самом общем смысле является процесс изменения естественных морфофункциональных свойств его организма в чечение индивидуальной жизни.
Физическая подготовленность – есть результат физической подготовки, воплощенный в достигнутой работоспособности и в сформированных двигательных навыках, необходимых в орпоределенной деятельности либо способствующих ее освоению.
Техническая подготовленность – степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соотвествующей особенностям данного вида спорта и направлен на достижение высоких спортивных результатов.
Тест – измерение или испытание, проводимое для определения состояния или способностей спортсменов.
ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ
ОЦМТ – общий центр массы тела
ТП — техническая подготовка
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
м – метр
см – сантиметр
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность выбранной темы. Легкая атлетика — один из основных и наиболее массовых видов спорта, который объединяет упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях, а также многоборья.
Барьерный бег требует определенной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена, достаточной силы, быстроты, подвижности в суставах с учетом специфики бега на различные дистанции. Это является одним из предварительных условий обучения технике вида. К упражнениям, развивающим группы мышц, которые непосредственно участвуют в барьерном беге, следует отнести упражнения, способствующие развитию мышц передней и задней поверхности бедра, голени, стопы, туловища. Особо необходимо выделить упражнения, увеличивающие степень подвижности в тазобедренных суставах. Недостаток подвижности в суставах приводит к появлению многих ошибок в технике. Развитие силы мышц, окружающих тазобедренный сустав, от которых зависит величина амплитуды движений и мощность усилий при преодолении барьеров, также составляет часть специальной подготовки барьериста. Средства такой подготовки – специальные подводящие упражнения, которые можно выполнять на месте и в движении, с барьерами и без них.
Все изложенное выше определило актуальность темы нашего исследования.
Рабочая гипотеза. Барьерный бег проводится на различные дистанции через барьеры разной высоты для легкоатлетов многих возрастов. Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях: у мужчин — 110 м и 400 м летом, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м; у женщин — 100 м и 400 м летом, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м.
Высота барьеров на коротких дистанциях:
— у мужчин — 106,7 см; у женщин — 84,0 см. На дистанции 400 м: у мужчин — 91,4 см;
— у женщин — 76,2 см. Расстояние между барьерами: у мужчин на 110 м — 9,14 м; у женщин на 100 м — 8,50 м; на 400 м у мужчин и женщин — 35 м.
Барьерный бег — это один из сложных технических видов легкой атлетики, предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовке спортсмена. Сочетание скорости спринтера, прыгучести, гибкости, высокой координации движений даст возможность спортсмену достичь высоких результатов на этой дистанции.
В зависимости от направленности многолетняя подготовка юных спортсменов условно делится на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Продолжительность этапов многолетней подготовки обусловлена особенностями вида спорта и уровнем спортивной подготовленности занимающихся.
Основными задачами в тренировке барьериста являются: повышение уровня общей физической подготовленности; развитие общей и скоростной выносливости как основы для совершенствования других специфических качеств; совершенствование техники бега, ловкости, координации движений; совершенствование скоростно-силовых качеств; совершенствование специальной выносливости; воспитание необходимых морально-волевых качеств и приобретение соревновательного опыта.
Объект исследования: процесс технической подготовки юных легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: особенности подготовки барьеристов на этапе спортивного совершенствования.
Методы исследования: Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМТ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах.
Цель данной дипломной работы можно определить как подробное рассмотрение и изучение методики тренировки в барьерном беге на этапе спортивного совершенствования.
Для достижения поставленной цели необходимо решить комплекс задач, основными из которых являются:
- Дать определение и краткую характеристику барьерного бега;
- Изучить технику барьерного бега и динамику его изменения с ростом квалификации спортсмена;
- Раскрыть методику тренировки в барьерном беге на различных этапах многолетней специализации.
Практическая значимость данной дипломной работы заключается в том, что данная работа может быть использована студентами факультета физической культуры в качестве методического пособия для подготовки к проведению занятий во время прохождения педагогической практики, а также тренерами-преподавателями для обучения и совершенствования техники барьерного бега.
Структура и объем работы. Дипломная работа состоит из 41 страниц текста, в которые включенны:
- введение;
- 3 главы;
- заключение;
- список использованых литературных источников (32).
- Работа содержит 16 таблиц:
1 УПРАВЛЕНИЕ СИСТЕМОЙ ТРЕНИРОВКИ СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ С БАРЬЕРАМИ
1.1 Тренировка в барьерном беге
В многолетней подготовке бегунов с барьерами выделяют четыре этапа: предварительной подготовки, начальной специализации, углубленной специализации и спортивного совершенствования.
Высокие требования, предъявляемые к разносторонней физической и технической подготовленности бегунов с барьерами, обусловливают на начальных этапах подготовки (предварительной подготовки и начальной специализации) необходимость создания базы общего физического развития, овладения навыками и умениями преодоления различных препятствий, правильного выполнения разнообразных двигательных заданий. На начальных этапах подготовки бегунов требуется овладеть техникой бега с барьерами.
Этапы предварительной подготовки и начальной специализации благоприятны (этому также способствует юный возраст спортсменов) для развития быстроты, гибкости, ловкости, поэтому в подготовке юных барьеристов в основном используются тренировочные упражнения, развивающие эти качества. На этих этапах физические качества лучше развивать по отдельности; при этом развитие одного положительно воздействует на рост других. Например, развитие силы или скорости движений способствует более эффективному проявлению специальной выносливости, лучшему и более быстрому освоению основ техники барьерного бега. Также ассоциативно в этом отношении воздействие силы, ловкости, гибкости и т. д [1].
На последующих этапах подготовки барьеристов эффективность подобного (аналитического) развития физических качеств снижается, но заметно повышается роль комплексного развития двигательных способностей бегунов с барьерами. Цель этапа предварительной подготовки барьеристов всех специализаций — обеспечение необходимого (для последующей тренировки) общего физического развития юных спортсменов.
Основные задачи тренировки на данном этапе:
- Создание устойчивого интереса к спортивным занятиям.
- Расширение диапазона двигательных способностей общего характера: развитие скоростных качеств, силы мышц, гибкости и ловкости движений, координационных способностей.
Продолжительность этапа от 2 до 3-4 лет. Он охватывает возраст спортсменов от 9 (возможно и ранее) до 11-12 лет. Этап предварительной подготовки для спортсменов, начавших регулярные тренировки в более позднем возрасте, может быть и короче (1-2 года); спортсмены, уже имеющие определенную (предварительную) подготовку или ранее тренировавшиеся в других спортивных дисциплинах, могут пропустить этап предварительной подготовки и сразу начать тренировку, направленную на освоение специализации в барьерном беге [2].
1.2 Тренировка в беге на 110 и 100 м с барьерами
Этап начальной специализации
На этом этапе спортсмены постигают основы барьерного бега: технику преодоления отдельных препятствий, особенности бега между барьерами (в связи с отличиями его от гладкого бега), специфику ритма барьерного бега; осваивают целостную структуру соревновательного упражнения. Продолжительность этапа 3-4 года.
Основные задачи этапа:
- Создание представления и стойкого интереса к специализации в барьерном беге.
- Обучение основам техники преодоления барьеров и бега между барьерами.
- Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов.
- Развитие ловкости, гибкости и координации движений.
Используется большое количество упражнений с барьерами: на месте, в ходьбе, беге. Развитие физических качеств осуществляется в структуре соревновательного упражнения, т. е. определенная часть тренировочных упражнений включает элементы барьерного бега (здесь применяется методический принцип: «обучаться тренируясь и тренироваться обучаясь»).
На этом этапе большое внимание уделяется повышению уровня скоростных возможностей и скоростно-силовых качеств спортсменов.
Продолжается работа по расширению диапазона двигательных способностей барьеристов (на общефизическую подготовку на этом этапе обычно отводится в начале этапа до 70-80% от общего объема тренировочной работы и в конце — 40-50%).
На этом этапе закладываются основы школы барьерного бега, являющейся фундаментом дальнейшей специализации [3].
Основные тренировочные средства: пробегание отрезков дистанции с 3-5 барьерами, к концу этапа — с 6-8; изредка пробегание и полной дистанции (10 барьеров при сближенной расстановке), но выполняется это главным образом для контроля тренировочного процесса и в соревнованиях; 5-7 повторений тренировочных дистанций в одном занятии в начале и 8-10 к концу этапа подготовки, что обеспечивает барьеристу необходимую технику бега и развитие специальных качеств. Большее число повторений тренировочных отрезков в одном занятии, как правило, ведет к снижению скорости бега и точности движений, нарушает координацию двигательных действий барьеристов, и, следовательно, продолжать далее специальную тренировку нецелесообразно. Две тренировки с барьерами, преодолеваемыми в 3 шага в неделю (в сумме по 25-30 барьеров), и одна тренировка на более коротких отрезках (в сумме 10-15 барьеров) достаточны для воспитания у спортсменов необходимых специальных физических и технических качеств параллельно с развитием других. Суммарное количество барьеров, преодолеваемых спортсменами в 3 шага за неделю, месяц, год тренировочной работы, дано в табл. 1.
Таблица 1 — Количество барьеров, преодолеваемых бегунами на 110 и 100 м с/б в тренировке.
|
Цикл подготовки |
В начале этапа специализации |
В конце этапа специализации |
|
Неделя |
35-40 |
50-60 |
|
Месяц |
120-150 |
180-200 |
|
Год |
1200-1500 |
1800-2000 |
|
Участие в соревнованиях, кол-во стартов на основной дистанции |
6-8 |
15-20 |
Эти параметры тренировочной работы с барьерами на начальном этапе специализации обеспечивают высокую степень овладения школой барьерного бега, достаточный уровень технической подготовленности и, главное, необходимую физическую базу для повышения в последующие годы объема тренировочной работы и достижений на этой основе высоких спортивных результатов. Общий объем нагрузки и динамика тренировочных средств на разных этапах годичного цикла подготовки барьеристов даны в табл. 2.
Таблица 2 — Примерное распределение основных средств тренировки бегунов на 110 и 100 м с/б в годичном цикле на этапе начальной специализации.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Бег с барьерами в 3 шага (кол-во преодоленных барьеров), % |
4,0 |
7,5 |
8,0 |
7,5 |
7,0 |
8,0 |
11,0 |
11,0 |
10,0 |
9,0 |
9,0 |
8,0 |
1800±200 барьеров |
|
Спринтерский бег (без барьеров, скорость 41-100 от макс, %) |
4,0 |
4,5 |
5,7 |
5,8 |
5,7 |
5,7 |
10,0 |
13,0 |
14,3 |
12,8 |
10,0 |
8,5 |
35±5 км |
|
ОФП |
8 |
10 |
12 |
6 |
5 |
12 |
12 |
10 |
8 |
6 |
6 |
5 |
180±20 ч |
|
Кол-во стартов в барьерном беге |
— |
— |
1-2 |
1-2 |
1-3 |
— |
— |
— |
3 |
3-4 |
4 |
2 |
16±2 |
|
Кол-во стартов на смежных дистанциях |
— |
— |
2 |
2 |
1-2 |
— |
— |
2 |
2-4 |
2-4 |
2 |
2 |
20±4 |
Эффективность подготовки будущих барьеристов на этапе начальной специализации можно оценить по выполнению контрольных нормативов (табл. 3).
Таблица 3- Контрольные нормативы для бегунов на 110 и 100 мс/б в конце этапа начальной специализации.
|
Контрольные нормативы |
Юноши |
Девушки |
|
Рост, см |
170-178 |
158-162 |
|
Вес, кг |
64-70 |
50-58 |
|
30 м |
4,1-4,3 |
4,4-4,6 |
|
60 м |
7,6-7,8 |
8,1-8,3 |
|
100 м |
11,6-11,8 |
13,0-13,5 |
|
Прыжки с места, м: |
||
|
в длину |
2,30-2,60 |
1,80-2,00 |
|
тройной |
7,80-8,40 |
5,80-6,30 |
|
Бросок ядра назад через голову, м |
8,50-9,50 |
8,40-9,00 |
|
Наклон вперед (колени прямые |
Достать ладонями пол |
|
Этап углубленной специализации
На этом этапе возрастной диапазон бегуна на 110 и 100 м с барьерами-15-16 лет до окончания юниорского возраста (18 лет).
Тренировка барьеристов строится с учетом того, что спортсмены уже освоили школу барьерного бега, обладают необходимым для дальнейшего совершенствования комплексом природных и приобретенных в тренировке качеств, свойств и навыков. При развитии специальных физических качеств барьеристов большое внимание уделяется развитию гибкости и подвижности в суставах, особенно тазовой области и нижних конечностей. Показано, что достаточный уровень гибкости и ловкости обеспечивает спортсмену быстрое и эффективное выполнение необходимых двигательных действий в барьерном беге; при развитии гибкости мышцы становятся эластичными, что значительно снижает травматизм при беге с высокими барьерами, ловкость обеспечивает своеобразный запас двигательных действий барьеристов [4].
Иными словами, спортсмены обладают «качествами общего характера».
Главное внимание в подготовке барьеристов на этом этапе уделяется развитию скоростно-силовых качеств и совершенствованию технического мастерства; последнее требует еще и высокого развития у бегунов ловкости, подвижности в суставах, гибкости.
Цель подготовки барьеристов на этом этапе — совершенствование физической и технической подготовленности, воспитание специальных физических качеств.
Основные задачи:
- Повышение уровня скоростно-силовой подготовленности.
- Совершенствование спринтерских способностей.
- Воспитание специальной выносливости барьериста.
- Формирование и совершенствование техники барьерного бега с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
- Приобретение опыта участия в соревнованиях и достижение высоких спортивных результатов.
На этом этапе продолжается работа по повышению уровня общей атлетической подготовки, которая составляет до 30-40% (в конце этапа около 25-30%) от общего объема тренировочной работы.
Большое внимание в тренировке барьеристов уделяется воспитанию быстроты движений. При этом необходимо соблюдать методическое требование, которое заключается в том, что в тренировочной работе следует избегать узкого круга тренировочных средств и методов развития скоростных способностей, не применять в большом объеме повторения однотипных (по характеру и структуре) движений, ведущих к формированию стойкого «скоростного барьера». Для прогрессивного повышения скоростных способностей бегунов на 110 и 100 м с барьерами необходимо помимо повторного бега с максимальной скоростью на различных по длине отрезках широко использовать большой круг подводящих и специальных упражнений на быстроту, выполнение их в облегченных и затрудненных условиях, применение различных тренажеров и приспособлений, позволяющих решить задачу повышения быстроты,, главным образом за счет так называемой динамической силы (т. е., когда проявляется большая сила в условиях быстрых движений). В то же время применительно к барьерному бегу при развитии динамической силы рекомендуются те наибольшие отягощения, которые не приводят к нарушению целостной структуры основного соревновательного движения, а даже способствуют формированию (или перестройке) рациональной техники в беге с барьерами. Все упражнения, способствующие развитию динамической силы, вызывают положительные сдвиги в быстроте двигательных действий в том случае, если сила увеличивается в том же движении, в котором должна быть достигнута максимальная скорость [5].
В целом скоростно-силовая подготовка, воспитание быстроты, силы у барьеристов на этом этапе направлены на повышение скорости бега и на «перенос» этой скорости на бег с барьерами. Этот процесс «переноса» скоростных способностей более эффективен, когда спортсмен в гладком беге делает акценты на частоте движений, но не на длине беговых шагов, т. е. он преодолевает тренировочные отрезки несколько укороченными шагами, которые по своей ритмической структуре сходны с шагами в беге между барьерами.
В годичном цикле подготовки количество специальных упражнений, развивающих силу и быстроту движений барьериста, распределяется (приблизительно) следующим образом: упражнения на силу в подготовительном периоде -60%, в соревновательном-40%, на быстроту -30 и 70% соответственно.
При развитии специальных физических качеств барьеристов большое внимание уделяется развитию гибкости и подвижности в суставах, особенно тазовой области и нижних конечностей. Показано, что достаточный уровень гибкости и ловкости обеспечивает спортсмену быстрое и эффективное выполнение необходимых двигательных действий в барьерном беге; при развитии гибкости мышцы становятся эластичными, что значительно снижает травматизм при беге с высокими барьерами, ловкость обеспечивает своеобразный запас двигательных действий барьеристов.
Особое значение в структуре физических качеств имеет специальная выносливость, рассматриваемая как способность поддерживать достигнутую (максимальную скорость бега по дистанции) и как можно меньше снижать ее, несмотря на бурно развивающееся утомление [6].
Два основных способа развития специальной выносливости применяются в тренировке на этом этапе:
- Многократное (до 8-10 раз) пробегание коротких отрезков барьерной дистанции (до 5-7 барьеров).
- Использование дистанций, равных и превышающих основную (10-12 барьеров на сближенном расстоянии); таких пробежек в одной тренировке рекомендуется не более 2-4. В этом случае формируется также и специфический ритм бега с барьерами по всей дистанции (в условиях прогрессивно развивающегося специфического утомления). Скорость пробегания тренировочных отрезков дистанции (гладких и барьерных) возрастает и на некоторых тренировках, а также в контрольных стартах, тестах и т. д. достигает максимальных значений. Одновременно с этим увеличивается объем средств тренировок, направленных на развитие специальной выносливости барьеристов.
В целом на этапе спортивного совершенствования развиваются специальные физические качества бегунов на ПО и 100 м с барьерами (при опережающем развитии скоростно-силовых качеств) и формируется (к концу этапа) высокий уровень специальной работоспособности, составляющие специальный физический и технический фундамент подготовки на следующем этапе — этапе высшего спортивного мастерства.
Планирование годичного цикла подготовки спортсменов высокой квалификации: первый подготовительный период — 3,5-4 месяца (осень -зима), зимний соревновательный-1-1,5 месяца, второй подготовительный -3 месяца (весна), летний соревновательный-3-3,5 месяца, переходный (заключительный)-0,5- 1 месяц.
В таблице 4 даны основные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе углубленного совершенствования (данные ориентированы на конец этапа).
Таблица 4 — Примерное распределение годового объема тренировочных и соревновательных нагрузок (в %) бегунов на 110 и 100 м с/б в годичном цикле на этапе углубленной специализации.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Кол-во тренировочных занятий (включая соревнования) |
7,0 |
7,8 |
9,0 |
7,0 |
6,5 |
9,6 |
10,2 |
10,0 |
9,2 |
8,5 |
8,0 |
7,2 |
320±10 |
|
Бег с барьерами в 3 шага (кол-во преодоленных барьеров) |
3,0 |
7,0 |
8,5 |
8,5 |
7,0 |
8,5 |
10,5 |
11,0 |
9,5 |
9,5 |
9,5 |
7,5 |
3000±200 барьеров |
|
Спринтерский бег (без барьеров, скорость 91- 100% от макс.) |
3,0 |
5,0 |
6,0 |
7,0 |
6,0 |
7,0 |
9,0 |
12,5 |
13,5 |
13,0 |
11,0 |
7,0 |
50±10 км |
|
ОФП, ч |
5 |
10 |
12 |
8 |
7 |
10 |
12 |
12 |
8 |
5 |
6 |
5 |
200±10 ч |
|
Кол-во стартов в барьерном беге |
— |
— |
2 |
4 |
4-6 |
— |
— |
4 |
5-7 |
6-7 |
6 |
4 |
37±3 |
|
Кол-во стартов на смежных дистанциях |
— |
— |
2 |
4 |
4 |
— |
2 |
5 |
4 |
3 |
4 |
2 |
30 |
Основные задачи тренировки бегунов на 110 и 100 м с барьерами в подготовительных периодах (осенне-зимний и весенний):
- Повышение уровня ОФП.
- Воспитание специфических физических (двигательных) качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости.
- Формирование и совершенствование техники барьерного бега: стартового разгона, преодоления барьеров, ритма бега между барьерами.
Основой планирования подготовки бегунов с барьерами является недельный цикл, включающий 6-8 тренировочных занятий (4-5 — с барьерами, 2-3 тренировки в гладком беге, специальная атлетическая и общефизическая подготовка); тренировка на отдельных этапах (например, специальный подготовительный период) может проводиться дважды в день.
Высокие спортивные достижения барьеристов зависят в первую очередь от уровня спринтерских способностей бегунов, скорости гладкого бега. Хорошие бегуны на 110 и 100 м с барьерами — это прежде всего отличные спринтеры, которые в совершенстве владеют техникой преодоления препятствий, рациональным ритмом бега между ними. Поэтому барьеристам для развития спринтерских способностей, совершенствования скоростно-силовой подготовленности и общего физического развития целесообразно некоторые тренировки или ее части проводить совместно со спринтерами, тем более что основные задачи подготовки, направленность и характер используемых тренировочных средств бегунов на 100 и 110 м с барьерами и спринтеров в подготовительных периодах (осенне-зимний и весенний) почти всегда полностью совпадают.
Объем общефизической подготовки в соревновательных периодах (по сравнению с подготовительными) снижается — средства ОФП используются главным образом для поддержания достигнутого уровня общего физического развития как средства восстановления, физической и психической разгрузки, переключения видов спортивной деятельности. В соревновательных периодах значительно увеличивается объем специальной тренировочной работы, направленной на обеспечение эффективной подготовки к участию в соревнованиях и достижению высоких спортивных результатов. Скорость пробегания тренировочных отрезков дистанции (гладких и барьерных) возрастает и на некоторых тренировках, а также в контрольных стартах, тестах и т. д. достигает максимальных значений. Одновременно с этим увеличивается объем средств тренировок, направленных на развитие специальной выносливости барьеристов.
Хорошему уровню развития специальной выносливости бегунов на 110 и 100 м с барьерами соответствует коэффициент 1,12-1,08. Рассчитывается этот коэффициент следующим образом: время пробегания одного межбарьерного расстояния (с преодолением барьера) на второй половине дистанции, например от 8-го к 9-му барьеру, делится на аналогичный показатель на первой половине, обычно это расстояние от 3-го к 4-му барьеру [7].
Основные задачи подготовки бегунов в соревновательных периодах (зимнем и летнем):
- Повышение уровня специальной физической подготовленности (совершенствование скоростных возможностей и специальной выносливости).
- Совершенствование технического мастерства барьеристов.
- Приобретение опыта участия в соревнованиях и достижение высоких спортивных результатов.
В этот период бегуны на 110 и 100 м с барьерами много соревнуются на гладких дистанциях: зимой (60, 100, 150 м) — 6-8 стартов, летом (100, 200 м, эстафетный бег 4х100 м) — 12-15 стартов.
Эффективность подготовки бегунов на 110 и 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования можно проверить с помощью контрольных нормативов (таблица 5).
Таблица 5 — Контрольные нормативы для барьеристов в конце этапа углубленной специализации.
|
Контрольные нормативы |
Юноши |
Девушки |
|
Рост, см |
178-182 |
162-170 |
|
Вес, кг |
73-78 |
58-62 |
|
Бег со старта, с: |
||
|
30 м |
3,8-4,0 |
4,2-4,4 |
|
60 м |
7,0-7,4 |
7,6-7,8 |
|
100 м |
10,8-11,4 |
12,0-12,6 |
|
200 м |
21,6-2,8 |
25,0-26,0 |
|
в длину |
2,80-3,10 |
2,20-2,40 |
|
тройной |
9,00-9,40 |
7,00-7,40 |
|
Бросок ядра назад через голову, м |
10,00-11,50 |
10,00-11,00 |
|
Результат в беге на 110 и 100 м с/б, с |
14,4-14,8 |
13,3-13,6 |
|
Наилучшее время преодоления одного межбарьерного расстояния, с |
1,10-1,12 |
1,05-1,10 |
|
Коэффициент специальной выносливости |
1,10-1,12 |
1,08-1,10 |
1.2.1 Этап спортивного совершенствования
Этот этап обычно начинается с юниорского возраста. Подготовка квалифицированных барьеристов на этом этапе строится с учетом того, что атлеты прежде всего стремятся к высшему спортивному совершенствованию, имеют солидный опыт участия в соревнованиях, высокий уровень общей и специальной физической подготовленности, психологической устойчивости и надежности, владеют эффективной техникой барьерного бега, демонстрируют высокие спортивные результаты на внутренних и международных соревнованиях [8].
Основное внимание в подготовке спортсменов на этом этапе уделяется совершенствованию специальной беговой (барьерной) подготовленности за счет поддержания и дальнейшего развития скоростно-силовых качеств, повышения уровня специальной выносливости и технического мастерства. С этой целью значительно увеличивается объем тренировочной работы, связанной непосредственно с барьерным бегом, а также объем высокоинтенсивных форм тренировки. . Подготовительные периоды (осенне-зимний и весенний) включают общие (базовый и развивающие) и специальные этапы. Последовательность решения основных задач подготовки такова: общий (базовый) этап — развитие силовых и скоростно-силовых качеств; общий (развивающий) этап — развитие быстроты и скоростно-силовых качеств; специальный этап — развитие скорости и специальной выносливости.
Особое внимание в подготовке квалифицированных барьеристов уделяется спортивным соревнованиям (в гладком и барьерном беге), которые следует рассматривать с двух позиций:
1) соревнования- цель подготовки;
2) соревнования — средство подготовки. Практика бега с барьерами (110 и 100 м) показывает, что спортсмены, ‘ как правило, не в состоянии в тренировке достичь тех скоростей, которые они демонстрируют в соревнованиях (недостаточная мотивация, физическая мобилизация, психологический настрой, отсутствие соперников, необходимой целеустановки и т. д.). Поэтому соревнования, рассматриваемые как средство подготовки, весьма актуальны в подготовке барьеристов на этом этапе: особую важность приобретает структура соревновательной подготовки квалифицированных бегунов на 110 и 100 м с барьерами (табл. 6).
Таблица 6 — Структура соревновательной подготовки бегунов на 110 и 100 м с/б в годичном цикле.
|
Вид соревнований |
Кол-во |
|
|
соревнований |
стартов |
|
|
Главные |
3-4 |
8-10 |
|
Контрольные (прикидки): |
||
|
110 м (100 м) с/б |
5-6 |
8-10 |
|
гладкий бег |
4-5 |
7-10 |
|
Отборочные |
2-3 |
5-6 |
|
Тренировочные и подводящие: |
||
|
110 м (100 м) с/б |
6-8 |
10-15 |
|
гладкий бег |
5-6 |
10 — 12 |
|
Всего: |
26-30 |
50-60 |
Годичный цикл подготовки квалифицированных бегунов на 110 и 100 м с барьерами строится по принципу двухпикового планирования. Он включает зимний и летний соревновательные периоды, каждому из которых предшествует подготовительный период. Каждый период подготовки состоит из ряда этапов, на которых решаются специфические задачи и которые характеризуются строго определенной направленностью тренировочного процесса на этапе спортивного совершенствования.
Продолжительность различных этапов годичной подготовки квалифицированных спортсменов может несколько изменяться в зависимости от календаря спортивных соревнований, но в целом структура и содержание этапов в подготовительных и соревновательных периодах сохраняются. В табл. 1.7 даны параметры тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке квалифицированных бегунов на 110 и 100 м с барьерами на различных этапах годичной подготовки. Подготовительные периоды (осенне-зимний и весенний) включают общие (базовый и развивающие) и специальные этапы. Последовательность решения основных задач подготовки такова: общий (базовый) этап — развитие силовых и скоростно-силовых качеств; общий (развивающий) этап — развитие быстроты и скоростно-силовых качеств; специальный этап — развитие скорости и специальной выносливости [9].
На всех этапах подготовительного периода проводится работа по ОФП и повышению уровня СФП, формированию эффективной техники бега с барьерами и совершенствованию технического мастерства спортсменов. В связи с такой направленностью тренировочного процесса на различных этапах подготовительного периода в схему недельного цикла тренировки вводятся специфические тренировочные средства, а именно: на общем (развивающем) этапе — спринтерский бег с ходу и со старта, бег с барьерами (6-7) на отрезках; на специальном этапе -бег с барьерами (10-12) на отрезках
Таблица 7 — Примерное распределение годового объема тренировочных и соревновательных нагрузок (в %) бегунов на 110 и 100 м с/б на этапе спортивного совершенствования.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Кол-во тренировочных занятий (включая соревнования) |
6,0 |
7,0 |
9,0 |
7,0 |
6,5 |
10,0 |
10,6 |
10,8 |
9,6 |
8,5 |
8,0 |
7,0 |
360±20 |
|
Бег с барьерами в 3 шага (кол-во барьеров) |
3,0 |
6,0 |
8,2 |
7,8 |
7,0 |
8,0 |
10,0 |
12,0 |
10,5 |
10,5 |
9,6 |
7,4 |
5000±400 барьеров |
|
Спринтерский бег (без барьеров, скорость 91-100%) |
2,0 |
4,0 |
7,5 |
7,8 |
6,2 |
8,6 |
11,4 |
13,5 |
13,0 |
10,0 |
10,0 |
6,0 |
80±10 км |
|
ОФП |
5,2 |
10,8 |
10,0 |
6,4 |
5,6 |
13,3 |
12,7 |
10,1 |
7,9 |
6,8 |
6,0 |
5,2 |
180±20 ч |
|
Кол-во соревнований (стартов в барьерном беге) |
— |
— |
— |
3 * 5 |
2 4 |
— |
2 2 |
2-3 5-6 |
2-3 5-6 |
1 3 |
3-4 6-8 |
1-2 3-4 |
16-20 33-38 |
* В числителе даны величины для женщин, в знаменателе — для мужчин.
Тренировка квалифицированных бегунов на 110 и 100 м с барьерами в соревновательном периоде также носит строго индивидуализированный характер.
На этапе развития спортивной формы объем специальных тренировочных средств больше, чем на этапе высшей соревновательной готовности. Это обусловлено спецификой целей и задач подготовки и участием барьеристов в соревнованиях на разных этапах соревновательного периода.
На этом этапе подготовки бегуны на 110 и 100 м с барьерами много соревнуются. Они стартуют на гладких (100, 200 м, эстафета 4х100 м) и барьерных дистанциях в контрольных, тренировочных, отборочных и других соревнованиях; на этапе высшей соревновательной готовности — в главных (кульминационных) и контрольных стартах, в основном на барьерных дистанциях [10].
В подготовке бегунов на 110 и 100 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования целесообразно ориентироваться на модельные характеристики, отражающие различные (основные) стороны подготовленности квалифицированных барьеристов (табл. 8).
Таблица 8 — Модельные характеристики квалифицированных бегунов на 110 и 100 м с/б.
|
Контрольные нормативы |
Мужчины |
Женщины |
|
Рост, см |
182-187 |
168-176 |
|
Вес, кг |
78-85 |
58-66 |
|
Бег со старта, с: |
||
|
30 м |
3,8-3,9 |
4,0-4,2 |
|
60 м |
6,7-6,9 |
7,3-7,5 |
|
100 м |
10,3-10,6 |
11,5-11,8 |
|
200 м |
20,8-21,0 |
24,0-24,6 |
|
Прыжки с места, м: |
||
|
в длину |
3,10-3,30 |
2,40-2,60 |
|
тройной |
9,20-9,80 |
7,40-7,60 |
|
Бросок ядра через голову назад, м |
12,0-13,0 |
11,00-12,50 |
|
Результаты в беге на 110 м (100 м) с/б, с |
14,2-14,6 |
13,0-13,2 |
|
Наилучшее время преодоления одного межбарьерного расстояния, с |
1,04-1,08 |
1,00-1,06 |
|
Коэффициент специальной выносливости |
1,00-1,03 |
1,00-1,02 |
1.3 Тренировка в беге на 400 м с барьерами
Этап начальной специализации
На этапе начальной специализации бегунов на 400 м с барьерами решаются следующие задачи:
- Формирование у занимающихся представления о барьерном беге на 400 м.
- Освоение целостной структуры (и отдельных ее элементов) соревновательного упражнения.
- Обучение обязательному преодолению барьеров с разных ног.
- Ознакомление со спецификой ритма бега с барьерами, умение преодолевать межбарьерные расстояния разным количеством шагов.
- Умение распределять усилия в беге по дистанции.
Таким образом, формируется школа барьерного бега, которая является фундаментом дальнейшей подготовки спортсменов.
На этапе начальной специализации барьеристов продолжается работа по повышению уровня атлетической подготовленности, расширению диапазона двигательных способностей бегунов, которая осуществляется в структуре соревновательного упражнения (целостного и по элементам). Соотношение тренировочной работы общефизического характера и специального (по овладению «школой» бега на 400 м с барьерами) в начале этапа составляет 70-80 и 20-30% соответственно; в конце этапа начальной специализации на общефизическую работу отводится до 40-50% от общего объема тренировочной работы, остальное время — тренировке специализированного характера [11].
Содержание специальных тренировочных средств бегунов на 400 м с барьерами на этом этапе практически не отличается от содержания средств тренировки бегунов на короткие барьерные дистанции (в тренировке преобладают отрезки дистанции с 3-5 барьерами, к концу этапа — с 6-7 барьерами).
Изменяется несколько (по сравнению с бегунами на 100 и 110 м с барьерами) структура тренировочных средств барьеристов на 400 м: примерно 1/3 (в начале этапа) и до 1/2 (в конце) от общего количества барьеров преодолеваются в структуре бега на 400 м (т. е. при высоте барьеров 91,4 и 76,2 см), межбарьерные расстояния пробегаются различным количеством шагов (в 10-18 шагов, в зависимости от индивидуальных способностей барьеристов). Тем самым формируется и совершенствуется соответствующий ритм бега на 400 м с барьерами, техника преодоления препятствий с разных ног. В табл. 9 дано суммарное количество барьеров, преодолеваемых бегунами, на 400 м в различные периоды подготовки.
Таблица 9 — Содержание специальной работы с барьерами бегунов на 400 м на этапе начальной специализации.
|
Цикл подготовки |
В начале этапа специализации |
В конце этапа специализации |
|
Участие в соревнованиях (кол-во стартов на основной дистанции) |
3 — 4 |
8-10 |
Специальная тренировочная работа на этапе начальной специализации в достаточной мере формирует у начинающих барьеристов стойкий интерес к бегу на 400 м, обеспечивает высокую степень овладения школой барьерного бега, развития необходимых физических качеств барьеристов и их технической подготовленности. В комплексе это создает «физико-техническую» базу для дальнейшего спортивного совершенствования. В табл. 98 показан объем тренировочной и соревновательной нагрузок бегунов на 400 м на этапе начальной специализации (данные ориентированы на конец этапа). Контролем за подготовкой юных бегунов на 400 м с барьерами на этом этапе могут служить модельные характеристики бегунов на 110 и 100 м с барьерами (см. табл. 10).
Таблица 10 — Примерное распределение годового объема основных средств тренировки (в %) бегунов на 400 м с/б на этапе начальной специализации.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Кол-во тренировочных занятий (включая соревнования) |
5,6 |
6,4 |
8,0 |
8,1 |
6,9 |
8,5 |
9,0 |
10,2 |
10,2 |
10,0 |
9,5 |
7,6 |
220±10 |
|
Бег с барьерами нормальной расстановкой |
— |
3,4 |
5,0 |
5,6 |
6,8 |
8,2 |
8,4 |
12,0 |
15,0 |
14,6 |
13,0 |
8,0 |
16±3 км |
|
Количество преодоленных барьеров на нестандартной расстановке |
— |
4,1 |
5,6 |
6,4 |
8,3 |
11,7 |
15,0 |
16,0 |
11,4 |
8,6 |
8,2 |
4,8 |
1000±200 барьеров |
|
Спринтерский бег (скорость 91-100%) |
— |
3,0 |
5,2 |
7,5 |
8,1 |
8,5 |
9,8 |
13,8 |
14,9 |
15,0 |
10,2 |
4,0 |
20±3 км |
|
Бег на отрезках свыше 100 м |
5,0 |
6,2 |
6,8 |
7,0 |
7,7 |
10,3 |
14,0 |
12,1 |
9,9 |
8,9 |
7,1 |
5,0 |
160±20 км |
|
ОФП |
4,6 |
5,2 |
8,1 |
9,5 |
10,0 |
14,4 |
12,2 |
11,2 |
7,8 |
7,0 |
6,1 |
3,9 |
160±10 ч |
|
Кол-во стартов на 400 м с барьерами в соревнованиях |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
1 |
1-2 |
2 |
2-3 |
2 |
8-10 |
|
Кол-во стартов в соревнованиях насмежных дистанциях |
— |
— |
— |
2 |
2 |
— |
1-2 |
3 |
2-3 |
2 |
2-3 |
2-3 |
16-20 |
Этап углубленной специализации
Основное внимание в подготовке бегунов на 400 м с барьерами уделяется развитию скоростно-силовых качеств, специальной выносливости барьериста, совершенствованию техники и ритма бега с барьерами, координационных способностей, проявляемых в условиях быстро развивающегося утомления [12].
Эффективное решение специфических задач подготовки бегунов на 400 м с барьерами на этапе углубленной специализации осуществляется на фоне соответствующей атлетической (общей физической) подготовки, которой в начале этапа отводится 35-40% от общего объема тренировочной работы; в конце этапа — 30%.
Особое значение в тренировке бегунов на 400 м на этом этапе приобретает формирование и совершенствование ритма барьерного бега. Специфичность его заключается в том, что спортсмену часто приходится по ходу бега менять количество шагов между барьерами. Многие квалифицированные барьеристы первую половину дистанции преодолевают в 13 шагов, переходя затем на 14-, 15- и 16-шаговый ритм. Здесь следует указать, что по своему временному содержанию и пространственным — динамическим и кинематическим — характеристикам ритм бега в 17 шагов у женщин соответствует 15-шаговому ритму бега у мужчин, ритм бега в 15 шагов у женщин-13-шаговому у мужчин. Выбор оптимального бега на 400 м с барьерами зависит главным образом от того, какими физическими качествами и морфофункциональными данными обладает спортсмен (основную роль играют рост и длина ног спортсмена, уровень развития двигательных способностей, необходимых для овладения техникой бега и совершенствования технического мастерства). Не овладев в совершенстве ритмом барьерного бега (в комплексе с другими факторами), даже хорошо подготовленные барьеристы не в состоянии с наибольшей эффективностью реализовать свой «физико-технический» потенциал [13].
Наряду со скоростно-силовой подготовкой барьеристу для достижения высоких спортивных результатов требуется и незаурядная специальная выносливость, проявляющаяся:
а) в способности поддерживать высокую скорость бега по дистанции;
б) соблюдать оптимальный (наиболее рациональный) ритм бега; в) эффективно (технично) преодолевать барьеры, несмотря на прогрессирующее утомление.
Тренировка с целью повышения уровня скоростно-силовых качеств бегунов на 400 м с барьерами на этапе углубленной специализации соответствует аналогичной тренировке бегунов на короткие барьерные дистанции.
Можно указать два принципиально различных способа развития специальной выносливости бегунов на 400 м с барьерами.
- Повторный бег на коротких (2-3 барьера, 100-120 м) и средних (до 5 барьеров, 200 м) отрезках дистанции; количество повторений — 5-6 (коротких), 3-4 (средних). Интервалы отдыха между отдельными пробежками подбираются индивидуально. Однако они обязательно должны быть несколько укороченными, чтобы следующую пробежку начинать на фоне неполного восстановления.
- Пробегание длинных отрезков (8-10 барьеров, 300-400 м), В этом случае количество повторений не превышает 2-4, интервалы отдыха между отдельными повторениями обычные — до восстановления. При использовании длинных отрезков необходимо различные участки дистанции преодолевать с изменением ритма бега между барьерами (использовать различное количество шагов), моделировать соревновательный вариант, формировать и совершенствовать оптимальные ритм и темп бега по дистанции.
Круглогодичная тренировка на этапе углубленной специализации. Тренировочный процесс на этом этапе приобретает характерные черты подготовки квалифицированных спортсменов. Он делится на подготовительные и соревновательные (зимние и летние) периоды с использованием различных средств и методов тренировки для решения специфических задач на общеразвивающих и специальных этапах.
Основные параметры тренировочных и соревновательных нагрузок бегунов на 400 м с барьерами на данном этапе подготовки даны в табл. 11.
Таблица 11 — Примерное распределение годового объема тренировочной „ соревновательной нагрузок бегунов на 400 м на этапе углубленной специализации.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Кол-во тренировочных занятий (включая соревнования) |
4,0 |
5,9 |
7,7 |
8,0 |
7,3 |
10,5 |
11,0 |
11,0 |
10,5 |
10,2 |
7,8 |
6,1 |
300 ± 10 |
|
Бег с барьерами с нормальной расстановкой |
— |
2,9 |
5,1 |
5,6 |
6,7 |
7,9 |
12,0 |
14,0 |
12,8 |
13,0 |
12,0 |
8,0 |
45±3 км |
|
Кол-во преодоленных барьеров с нестандартной расстановкой |
— |
3,6 |
5,6 |
6,7 |
8,4 |
10,9 |
15,2 |
15,9 |
11,7 |
9,0 |
8,1 |
4,9 |
1500± 100 барьеров |
|
Спринтерский бег (скорость 91-100%) |
— |
3,2 |
5,0 |
8,2 |
7,4 |
8,4 |
9,9 |
14,0 |
14,7 |
14,5 |
10,0 |
4,7 |
40±5 км |
|
Бег на отрезках свыше 100 м |
6,0 |
6,2 |
6,4 |
6,6 |
7,5 |
10,3 |
13,7 |
12,4 |
10,1 |
8,7 |
7,0 |
5,1 |
300±50 км |
|
ОФП |
5,2 |
5,6 |
7,5 |
9,1 |
11,1 |
13,3 |
12,2 |
11,2 |
7,7 |
7,1 |
6,0 |
4,0 |
200±20 ч |
|
Кол-во соревнований (стартов в барьерном беге) |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
1 |
3 |
3-4 |
3 |
3-4 |
2-3 |
15±3 |
|
Кол-во стартов на смежных дистанциях |
— |
— |
— |
3-4 |
2-3 |
— |
2-3 |
3-4 |
3 |
2-3 |
2 |
2 |
22±3 |
Подготовительный период. Основные задачи тренировки бегунов на 400 м с барьерами в подготовительном периоде:
- Повышение уровня атлетической подготовленности.
- Развитие ведущих специфичных физических качеств: силы, быстроты, специальной выносливости.
- Формирование и совершенствование техники бега с барьерами. В недельном цикле подготовки 6-8 тренировочных занятий, включающих 3-4 тренировки в барьерном беге, 3-4 тренировки в гладком беге и общефизическую подготовку.
Тренировка бегунов на 400 м с барьерами на весеннем этапе подготовительного периода несколько отличается от тренировки в осенне-зимнее время. С выходом спортсменов на беговые дорожки стадионов открывается возможность тренироваться на полной барьерной дистанции с нормальной расстановкой барьеров. В это время особое внимание уделяется формированию и совершенствованию ритма бега с барьерами, совершенствованию физических качеств, двигательных навыков и техники бега в структуре соревновательного движения. Скорость бега на тренировочных отрезках барьерной дистанции на этом этапе приближается к соревновательной. Преодолевая отрезки дистанции на этой скорости, спортсмены концентрируют свое внимание на ритме бега между барьерами и отрабатывают смену ритма на второй половине дистанции. Эту тренировочную работу (по отработке ритма) барьеристы должны проводить в комплексе с совершенствованием техники преодоления препятствий на разных участках дистанции. Непосредственно в этой тренировочной работе совершенствуется и специальная выносливость барьеристов.
Параллельно с этим на весеннем этапе подготовительного периода увеличивается объем спринтерского бега и бега, направленного на повышение уровня скоростной выносливости бегунов на 400 м (бег на отрезках свыше 100 м).
Соревновательный период. В зимнем соревновательном периоде бегуны на 400 м с барьерами, как правило, стартуют на коротких (гладких и барьерных) дистанциях, в беге на 400-600 м; не исключено участие в соревнованиях и в беге на 800 м. В этом периоде спортсмены приобретают опыт участия в соревнованиях, совершенствуют техническое (в гладком и барьерном беге) мастерство, повышают уровень развития скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Представленные модельные характеристики включают результаты бегунов на основной и смежных дистанциях, а также на промежуточных отрезках основной дистанции.
Участие барьеристов в зимних соревнованиях является также отличным средством психологического переключения и перестройки с большой по объему монотонной тренировочной работы на более интенсивную, эмоциональную соревновательную деятельность.
Главной целью подготовки бегунов на 400 м с барьерами в соревновательном периоде является развитие специальных физических качеств и технического мастерства (как фундамента для спортивного совершенствования на следующем этапе многолетней подготовки).
В летнем соревновательном периоде бегуны имеют 15-18 стартов в беге на 400 м с барьерами (8-10 соревнований), стартуют в беге на 200 и 400 м без барьеров, принимают активное участие в эстафетном беге 4х400 м. Барьеристам полезны старты (главным образом в раннем соревновательном периоде) в беге на короткие барьерные дистанции (100 и 110 м).
В табл. 12. даны модельные характеристики соревновательной деятельности и основных сторон подготовленности, которых должны достичь бегуны на 400 м с барьерами к концу этапа углубленной специализации. Модельные характеристики являются контрольными показателями (нормативами), ориентируясь на которые спортсмены корректируют свою подготовку, а достигнув их, могут приступить к спортивной тренировке на следующем этапе многолетней подготовки. Представленные модельные характеристики включают результаты бегунов на основной и смежных дистанциях, а также на промежуточных отрезках основной дистанции. Разница результатов в беге на 400 м с барьерами и без барьеров может служить показателем технического мастерства барьеристов, эффективности ритма барьерного бега; разница результатов в беге на первой и второй половинах дистанции показывает уровень развития специальной выносливости бегунов.
Таблица 12 — Модельные характеристики квалифицированных бегунов на 400 м с/б (этап углубленной специализации).
|
Контрольные нормативы |
Юноши |
Девушки |
|
Рост, см |
175-180 |
162-167 |
|
Вес, кг |
68-72 |
54-56 |
|
Результаты в беге, с: |
||
|
400 м с/б Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
51,5-52,5 |
58,0-59,0 |
|
400 м гладкие |
48,0-49,0 |
54,0-55,0 |
|
200 м Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
22,0-23,0 |
24,6-25,5 |
|
100 м Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
11,0-11,5 |
12,3-12,6 |
|
Промежуточные результаты в беге на 400 м с/б, с: |
||
|
первые 200 м Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
24,5-25,5 |
26,5-27,5 |
|
вторые 200 м Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
27,0-28,0 |
31,5-32,5 |
|
Разница результатов, с: |
||
|
между временем бега на 400 м с/б и 400 м гладких |
3,0-3,5 |
4,0-4,5 |
|
между временем бега на 200 м на второй и первой половинах дистанции бега с барьерами |
3,0-4,0 |
4,0-5,0 |
|
между временем бега на 200 м на первой половине дистанции бега с барьерами и лучшим результатом в беге на 200 м гладких |
2,5-3,5 |
3,0-4,0 |
|
Прыжки с места, м: |
||
|
в длину |
2,80-3,00 |
2,50-2,70 |
|
тройной |
8,80-9,00 |
7,50-7,80 |
1.3.1 Этап спортивного совершенствования
Приступая к подготовке на этапе спортивного совершенствования, бегуны на 400 м с барьерами обладают уже качествами, обеспечивающими высокие спортивные достижения, и соответствующими модельными характеристиками (см. табл. 2.12).
Совершенствование специальной беговой подготовленности является главной задачей подготовки бегунов на 400 м с барьерами на этом этапе. Тренировка строится на основе дальнейшего повышения уровня скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости спортсменов, совершенствования ритма барьерного бега и технико-тактического мастерства. Решение этих задач обеспечивается увеличением объема специализированных интенсивных форм тренировочной работы с непременным учетом индивидуальных особенностей каждого квалифицированного барьериста. В качестве ориентиров в подготовке квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования могут служить модельные характеристики, данные в табл. 13.
Таблица 13 — Модельные характеристики квалифицированных бегунов на 400 м с/б (этап спортивного совершенствования) .
|
Контрольные нормативы |
Мужчины |
Женщины |
|
Рост, см |
185-186 |
172-175 |
|
Вес, кг |
78-82 |
58-64 |
|
Результаты в беге, с: |
||
|
400 м с/б |
49,0-50,0 |
55,0-56,0 |
|
400 м гладкие |
46,0-47,0 |
51,5-52,0 |
|
200 м |
21,0-21,5 |
23,0-23,6 |
|
100 м |
10,5-10,7 |
11,5-11,8 |
|
Промежуточные результаты в беге на 400 м с/б, с: |
||
|
первые 200 м |
23,0-24,0 |
24,5-25,5 |
|
вторые 200 м |
26,0-26,5 |
27,0-28,0 |
|
Разница результатов, с: |
||
|
между временем бега на 400 м с/б и 400 м гладкие |
2,5-3,0 |
3,5-4,0 |
|
между временем бега на 200 м на второй и первой половинах дистанции бега с барьерами |
2,0-3,0 |
3,0-4,0 |
Особое место в тренировке бегунов на 4 00 м с барьерами на этапе спортивного совершенствования отводится соревновательной подготовке.
Спортивные состязания бегунов на 400 м с барьерами являются весьма важным средством подготовки, так как практически только в соревновательном беге, где создан соответствующий эмоциональный фон, имеют место предельные физические нагрузки и психологическое напряжение и т. д., можно достаточно эффективно совершенствовать ритм бега, техническое мастерство, физические качества в необходимом комплексе [14].
В зимнем соревновательном периоде, когда не проводятся состязания в беге на основную дистанцию, барьеристы стартуют на гладких дистанциях и на 110 и 100 м с барьерами.
Круглогодичная тренировка бегунов на этапе спортивного совершенствования. Годичный цикл подготовки квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами в общих чертах соответствует годичному циклу подготовки бегунов на короткие барьерные дистанции. Как и у бегунов на 100 и 110 м с барьерами, у квалифицированных барьеристов — четырехсотметровиков продолжительность различных этапов годичной подготовки может меняться в зависимости от календаря спортивных соревнований, но в целом структура и методическое содержание этапов подготовки схожи. В табл. 14 даны объемы тренировочных и соревновательных нагрузок в различные периоды годичного цикла.
Таблица 14 — Примерное распределение годового объема тренировочной и соревновательной нагрузок (в %) бегунов на 400 м с/б на этапе спортивного совершенствования.
|
Средства тренировки |
Месяцы |
Всего за год |
|||||||||||
|
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
IX |
||
|
Кол-во тренировочных занятий (включая соревнования) |
4,0 |
7,0 |
8,0 |
8,2 |
8,0 |
8,8 |
12,0 |
10,0 |
10,2 |
8,0 |
8,8 |
7,0 |
340± 15 |
|
Бег с барьерами с нормальной расстановкой |
— |
— |
5,1 |
6,5 |
6,8 |
8,6 |
12,3 |
13,6 |
13,5 |
12,9 |
12,1 |
8,6 |
70±5 км |
|
Кол-во преодоленных барьеров с нестандартной расстановкой |
— |
5,0 |
5,8 |
6,2 |
6,2 |
8,5 |
12,6 |
14,6 |
15,2 |
10,0 |
10,0 |
5,9 |
1800±200 барьеров |
|
Бег на отрезках свыше 100 м |
5,9 |
6,3 |
6,4 |
6,7 |
7,4 |
10,6 |
13,4 |
12,4 |
10,1 |
8,5 |
7,2 |
5,1 |
600±50 км |
|
Спринтерский бег (скорость 91-100%) |
— |
— |
6,2 |
9,8 |
10,0 |
7,1 |
11,9 |
15,0 |
13,5 |
10,5 |
10,1 |
5,9 |
70±10 км |
|
ОФП |
5,6 |
7,5 |
9,1 |
11,1 |
12,2 |
13,3 |
11,2 |
7,7 |
7,1 |
6,0 |
5,2 |
4,0 |
220±20 ч |
|
Кол-во стартов на 400 м с/б в соревнованиях |
— |
— |
— |
— |
— |
— |
2 |
3-4 |
3-4 |
3-5 |
4-5 |
2 |
17±2 |
|
Кол-во стартов в соревнованиях на смежных дистанциях |
— |
— |
— |
4-5 |
3-4 |
— |
2-3 |
3-4 |
2 |
2 |
2-3 |
2 |
20±3 |
Продолжительность периодов спортивной тренировки бегунов на 400 м с барьерами такова: осенне-зимний подготовительный — 18 недель (октябрь — январь); соревновательный зимний — 4 недели (февраль); весенний подготовительный-12 недель (март — апрель, май), соревновательный летний-16 недель (июнь — сентябрь), заключительный (переходный) — 2 недели.
При планировании годичного цикла подготовки бегунов на 400 м с барьерами необходимо придерживаться методического принципа последовательности в решении основных задач тренировки на различных этапах. Согласно этому принципу и делаются соответствующие акценты на развитии определенных физических качеств барьериста.
- Развитие быстроты, силы и общей выносливости (работоспособность общего характера) спортсменов — на общих этапах подготовительного периода.
- Специальные этапы подготовительного периода: развитие быстроты — скорости бега, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.
- Соревновательный период: совершенствование специальных физических качеств в структуре соревновательного упражнения.
Вместе с тем практически на всех этапах подготовительного и соревновательного периодов проводится тренировочная работа по повышению уровня атлетической подготовленности барьеристов, совершенствованию их технического мастерства, формированию и совершенствованию рационального ритма барьерного бега [15].
Подготовительный период. Цель -создание «физико-технической» базы для эффективной реализации двигательного потенциала спортсменов в последующем соревновательном периоде.
Основные задачи:
- Развитие специальных физических качеств (скорости и выносливости) барьеристов.
- Совершенствование технического мастерства спортсменов (формирование эффективной техники преодоления барьеров, ритма барьерного бега).
- Повышение уровня функциональных возможностей.
Тренировка бегунов на 400 м с барьерами на специальном этапе подготовительного периода (апрель — май) характеризуется некоторым снижением объема повторного бега на отрезках (уменьшение серий), но при этом повышается скорость их пробегания. С приближением соревновательного периода снижается также объем тренировочной работы, направленной на общефизическое развитие барьеристов (атлетическая подготовка).
Соревновательный период. Тренировка квалифицированных бегунов на 400 м с барьерами на разных этапах соревновательного периода имеет свои особенности, обусловленные целью и спецификой задач подготовки. На этапе развития спортивной формы объем специальных тренировочных средств (бег с барьерами с нормальной расстановкой, бег на коротких, средних отрезках дистанции и т. д.) больше, чем на этапе высшей соревновательной готовности.
На этапе развития спортивной формы основное внимание в тренировке уделяется повышению уровня скоростных возможностей и специальной выносливости барьеристов, формированию рационального ритма барьерного бега, отработке различных вариантов смены ритма (изменение количества шагов) в беге между барьерами, повышению уровня скоростных возможностей и специальной выносливости барьеристов.
Главная цель спортивной подготовки бегунов на 400 м с барьерами в соревновательном периоде — достижение высоких спортивных результатов. Основные задачи подготовки:
- Совершенствование специальных физико-технических качеств барьеристов (в комплексе).
- Реализация достигнутого двигательного потенциала в спортивных соревнованиях.
На этапе развития спортивной формы бегуны на 400 м с барьерами помимо стартов на основную дистанцию регулярно соревнуются и в беге на другие дистанции — 200, 400 м, участвуют в эстафетном беге, не исключены старты и в беге на 100 и 110 м с барьерами. В период высшей соревновательной готовности основное внимание бегунов сосредоточивается на участии в главных соревнованиях сезона и тренировочных стартах.
- 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
В работе использованы следующие методы исследования:
1 .Анализ научно-методической и специальной литературы
- Тестирование
- Педагогическое наблюдение.
- Педагогические эксперименты.
2.2,Анализ научно-методической и специальной литературы
Теоретический анализ и обобщение. Изучение литературных данных проводилось для оценки состояния проблемы, определения задач исследования и сопоставления имеющейся информации с результатами экспериментальных исследований. Перечень изученных источников представлен в списке литературы, изложенной в дипломной работе.
2.3 Тестирование
- Бег 30 м. с ходу.
Тест определяет уровень развития быстроты.
Методика проведения: испытуемый после пробегания 20-30 м. бежит на полной скорости 30 м. Помощник даёт отмашку при пробегании испытуемым начала 30-метровой отметки. Время засекается с точностью до 0,1 сек. Если одновременно бегут несколько человек, каждый засекается отдельным секундомером или по двум.
2.3.1 Бег 60 метров
Тест определяет уровень развития быстроты.
Методика проведения: Стартуя с положения низкого старта, испытуемый пробегает, с максимальной скоростью, 60 м. Даётся две попытки, лучший результат засчитывается. Результат фиксируется секундомером с точностью, до 0.1 сек!
Проводится для определения уровня развития скоростно-силовых качеств.
Методика проведения: уз и.п. узкая стойка «ноги врозь», руки вверху испытуемый приседает и выполняет прыжок с двух ног на две в глубокий присед. Толчок ног и махи рук — максимальные. Замеряется результат по последнему касанию с точностью до 1 см.
Педагогическое наблюдение было организовано и проведено на третьем этапе вдэамках учебно- тренировочного процесса. Исследования проводились на базе ДЮСШОР №2 г. Алматы.
Опытно-экспериментальная работа проводилась в три этапа.
На первом этапе (2014 г) решались следующие задачи: теоретический анализ» сущности и содержания методов и средств тренировки барьеристов. Изучение особенностей развития физических качеств легкоатлетов-барьеристов на этапе начальной специализации. Определение методологического аппарата исследования: формирование проблемы, цели, гипотезы, задач исследования. Выбор.адекватных методов исследования.
На втором этапе (2014-15 г.г.) решались следующие задачи: Разработка системы методов и средств, позволяющих повысить эффективность тренировочного процесса барьеристов на начальном этапе подготовки в течение годичного цикла. Проведение педагогического эксперимента. Количественный и качественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы.
На третьем этапе (2015-16г.г.) решались следующие задачи: Систематизировались результаты исследования и формулировались выводы. Оформление результатов исследования в виде выпускной квалификационной работы.
- МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В БАРЬЕРНОМ БЕГЕ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМТ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах. Преимущество имеют атлеты более высокого роста, хорошо бегающие 100 и 200 м, обладающие гибкой и сильной мускулатурой, высокой координацией движений.
Приступать к овладению техникой барьерного бега возможно лишь после того, как занимающиеся овладели основами гладкого бега и освоили технику высокого и низкого стартов. Процесс многолетней подготовки барьеристов целесообразно условно разделить на этапы предварительной подготовки (подготовка к специализации), начальной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования [16].
3.1 Методика тренировки в барьерном беге на этапе предварительной подготовки (подготовка к специализации)
Данный этап начинается с 9-летнего возраста. Его продолжительность-3 года. Он осуществляется в секциях общеобразовательных школ и в подготовительных группах ДЮСШ. Основные задачи этапа: всестороннее физическое развитие детей, обучение их различным упражнениям, привитие интереса к спорту, легкой атлетике. Целый ряд исследований показал, что тренировка в младшем школьном возрасте — важный этап в многолетней подготовке спринтеров. Способность детей к успешному освоению двигательных навыков и умений, высокий уровень развития быстроты, гибкости, координационных способностей создают отличные предпосылки для развития физических способностей. При более позднем начале спортивной подготовки эти благоприятные возможности упускаются. Это особенно важно в отношении развития важнейшего для барьериста и спринтера физического качества, как — быстроты.
Известно, что темп — один из основных показателей скорости (число шагов в секунду) — не увеличивается начиная с 12-13-летнего возраста, а наивысшие его показатели зарегистрированы у 10-летних детей. Поэтому в занятиях с детьми 9-12 лет целесообразно воспитывать быстроту преимущественно с помощью тренировочных средств, стимулирующих повышение частоты и скорости движения. Это специально подобранные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения, развивающие способность к выполнению быстрых движений, эстафеты. На данном этапе подготовки игровой метод является главенствующим не только для развития скоростных качеств, но и для улучшения силовой подготовленности, координационных способностей и выносливости.
От тренера во многом зависит, чтобы подвижные игры помогали решать воспитательные задачи в единстве с образовательными. Для усиления положительного воздействия игры необходимо добиться проявления к ней интереса и активности занимающихся. И зачастую это определяется умением тренера подобрать и сочетать игры таким образом, чтобы они соответствовали возрасту и подготовленности детей. Приступать к игре следует тогда, когда занимающиеся усвоят содержание и ход игры, ее правила, технические и тактические приемы. В ходе самой игры тренер должен уметь создавать условия, повышающие активность играющих или, напротив, снижающие ее. Естественно, что подвижные игры развивают все физические качества. Тем не менее следует выделить преимущественную направленность одного или двух качеств.
На предварительном этапе подготовки в тренировку включаются упражнения, направленные на комплексное развитие физических качеств спортсмена.
Таблица 15 — Примерные годовые объемы основных тренировочных средств на этапе предварительной подготовки.
|
Средства тренировки Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
Объем |
|
Бег с максимальной скоростью на отрезках до 60 м, км Беговые упражнения, км |
5, 20 |
|
Прыжки, кол-во отталкиваний Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
1000 |
|
Стартовые упражнения, раз Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
300 |
|
Спортивные игры, ч Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
50 |
|
Подвижные игры, ч Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
150 |
|
Упражнения ОФП, ч Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
100 |
|
Упражнения из других видов легкой атлетики, ч |
30 |
|
Кроссовый бег, км Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; Производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата службы сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен работа, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких Фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные Исполнить службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: Вовремя гарантировать предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; Творить обстоятельства оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; Исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: Сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; Вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких объемах заказываемых работ). Производственное фирма, получившее заказ, обязано заключить с хозрасчетной бригадой соответственный контракт на его выполнение. В договоре обязаны быть отнесены последующие главные обязательства, принимаемые на себя бригадой: Службы в поставленные сроки и в точном согласовании с технической и нормативной документацией, а еще в границах расчетной цены поручаемых бригаде работ; Следовать правилам хранения и разумного расходования материалов, деталей, систем и других ресурсов; Соответствующим образом применять инструменты, оборудование, машины и автотранспортные средства; Соблюдать запросы защиты труда и правила технической сохранности в работников местах. Со собственной стороны производственное начинание в отношении хозрасчетной бригады еще обязано взять на себя последующие главные обязательства: вовремя гарантировать исполнителей работ технической документацией, нужным инструментом, оснасткой, приспособлениями, материальными и энергетическими ресурсами в объемах, предустановленных контрактом, и в согласовании с графиком производства работ; прогрессивную ноу-хау и компанию производства работ, научную компанию труда; творить обстоятельства для сохранности материалов, деталей, конструкций, оснащения и инструментов, передаваемых бригаде; исполнять инженерно-техническое управление созданием работ, делать события по охране труда и технической безопасности. При данном в договоре подряда бригаде обязаны быть поставлены последующие главные характеристики: сроки исполнения поручаемых размеров работ в согласовании с графиками их производства; вычисленная стоимость работ, характеризуемая в согласовании Служба в сверхурочное момент формируется приказом, наряд-допуском либо иным документом. Запись таковых работ исполняется в табеле учета применения трудового времени. Базой для расчета оплаты за сверхурочную службу работает табель учета применения трудового времени. Плата службы в праздничные дни делается согласно трудящийся делается за часы, практически отработанные в. Плата сообразно хотению сотрудника имеет возможность быть заменена дополнительным днем развлечений в течение месяца. При подсчитывании сверхурочных времен, выполненная вне общепризнанных мерок трудового времени, не предусматривается, так как она оплачивается в двойственном размере. При суммированном учете трудового времени работа врубаются в ежемесячную норму трудового времени. Стадии либо соответствовать какого-либо шагу дел, по которому изготавливаются расчеты с заказчиком. Но в таковой комплекс обязаны врубаться лишь технологически взаимозависимые работы, своевременное и качественное исполнение каких имеет возможность снабдить удачное окончание исполнения заказа в целом. Продолжительность исполнения такового комплекса дел обязана существовать не наименее 1-го месяца либо обхватывать исполнение заказа в целом (при маленьких |
50 |
|
Кол-во соревновательных стартов (эстафеты, подвижные игры, ОФП, «Пионерское четырехборье», раз |
8-10 |
Выполнение юными спортсменами контрольных нормативов по завершении этапа предварительной спортивной подготовки позволит тренеру оценить предрасположенность к спринту (табл. 16) [17].
Таблица 16 — Контрольные нормативы и тесты для спринтеров 11 — 12 лет на подготовительном этапе.
|
Тесты |
Нормативы |
|
|
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бег: 30 м с высокого старта, с |
5,0-4,8 |
5,2-5,0 |
|
30 м с ходу, с |
4,0-3,8 |
4,2-4,0 |
|
60 м с высокого старта, с |
9,0-8,6 |
9,4-9,0 |
|
Прыжок в длину с места, см |
210-230 |
190-210 |
|
Тройной прыжок с места, см |
600-640 |
550-600 |
3.2 Методика тренировки в барьерном беге на этапе начальной специализации
Начало этого этапа приходится на возраст занимающихся 12-13 лет и продолжается до 15-16 лет. Занятия, как правило, проводятся в учебно-тренировочных группах ДЮСШ, СДЮШОР, ШИСП, УОР.
Основные цели этапа: обеспечить разностороннюю физическую подготовку, повысить общий уровень функциональных возможностей, создать богатый фонд разнообразных навыков и умений, сформировать начальные основы спортивного мастерства. На стадии базовой подготовки используется широкий круг тренировочных средств, но при их применении учитывается специфика барьерного бега.
Для начала мы рассмотрим методику обучения барьерному бегу на начальном этапе обучения.
Задача 1. Ознакомить с техникой барьерного бега.
Ознакомление следует начинать с демонстрации техники бега по дистанции, которая включает бег со старта с преодолением 3-4 барьеров и финиширование.
Желательно продемонстрировать технику бега еще 2 — 3 раза, а затем предложить занимающимся самим несколько раз пробежать в три шага через 2 — 3 барьера, высотой 40-50 см и расстоянием 7-8 м. В процессе показа техники барьерного бега обратить внимание занимающихся на смелое подбегание к барьеру, бросок на барьер и связь ритма преодоления барьера с бегом между ними.
Задача 2. Обучить технике преодоления барьера.
Барьерный бег требует от спортсмена хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах. Поэтому, прежде чем приступить к решению этой задачи, необходимо ознакомить занимающихся с упражнениями, направленными на развитие гибкости и эластичности мышц и связочного аппарата
- Стоя на одной ноге у опоры, делаются махи другой ногой вперед-назад.
Стоя лицом к опоре, делаются махи прямой ногой в правую и левую стороны.
Ходьба с наклонами вперед и доставанием пола руками.
Ходьба с выпадами вперед и пружинистым покачиванием туловища, а затем с наклоном вперед и доставанием локтями пола.
Стоя спиной к гимнастической стенке, согнуть в колене ногу и занести носок стопы на перекладину. Прогнуться в пояснице, выводя таз вперед.
Широко расставив ноги, совершать попеременные приседания то на правой, то на левой ноге, пружинисто покачиваясь.
Сесть в положение «барьерного шага» (маховая нога вытянута вперед, толчковая, согнутая в стопе, отведена в сторону под прямым углом).
Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Опираясь руками о пол, подняться вверх, приняв положение «широкого шага». Не отрывая пяток от пола, переместиться в положение «барьерного шага», при котором толчковая нога вытянута вперед, а маховая отведена в сторону [18].
Поставить ногу пяткой на гимнастического «коня», барьер или другую опору, наклониться вперед и в сторону отведенной ноги.
- Стоя боком у барьера, гимнастической стенки или «коня», положить согнутую в колене ногу на опору. Наклоны туловища в сторону отведенной ноги, а затем вперед-вниз, одновременно опуская плечо и руку, противоположные стоящей ноге.
Здесь и далее упражнения проводятся с постепенным усложнением. Занимающиеся должны постепенно освоить все перечисленные упражнения. В процессе дальнейших занятий, когда бегуны уже приобретут достаточную барьерную гибкость, число упражнений и количество их повторений уменьшается. По мере развития гибкости, эластичности мышц и связочного аппарата и знакомства с техникой барьерного бега занимающиеся приступают к овладению техникой преодоления препятствий и ритмикой бега между ними.
Подводящие упражнения целесообразно выполнять в той последовательности, в которой производятся движения в барьерном беге.
В первую очередь следует освоить упражнения, направленные на овладение правильным выполнением отталкивания и входом на препятствие.
- Стоя спиной к гимнастической стенке или препятствию и опираясь на него, делается подъем и выпрямление маховой ноги над барьером, затем нога возвращается в исходное положение. Опорную ногу в колене не сгибать. Барьер должен стоять на расстоянии 1 -1,20 м от бегуна.
Стоя между барьерами и опираясь на них руками, делается подъем маховой ноги с продвижением таза вперед.
Делать подскоки на толчковой ноге, удерживая маховую ногу под прямым углом, разгибая и сгибая ее в коленном суставе при каждом подскоке. Толчковая нога при этом не сгибается.
Имитация атаки барьера, поставленного у гимнастической стенки или гимнастического коня, стопки матов. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы бедро маховой ноги поднималось несколько выше уровня «коня», после чего производить быстрое ее разгибание в коленном суставе до полного выпрямления. Одновременно «выбрасывается» рука, разноименная маховой ноге и увеличивается наклон туловища. Постепенно упражнение усложняется тем, что выполняется с подходом и атака на препятствие дополняется броском руки и активным продвижением вперед туловища.
Затем в обучении применяются подводящие упражнения для овладения техникой работы толчковой ноги.
Скольжение стопой толчковой ноги вдоль наклонной поверхности барьера с последующим выносом ее вперед.
Перенос толчковой ноги через барьер, стоя в положении небольшого наклона вперед с упором рук о гимнастическую стенку, барьер.
При выполнении этих упражнений необходимо следить за тем, чтобы опорная нога не сгибалась в колене.
- Перенос толчковой ноги сбоку через два барьера разной высоты, стоящих друг от друга на расстоянии 50-60 см.
Дальше следуют упражнения для обучения сочетанию движений маховой и толчковой ног и схода с препятствия.
- Сидя на «коне» в положении «широкого шага», одновременно с опусканием маховой ноги перенести толчковую ногу через снаряд.
- Преодолеть барьер из положения «стоя» на толчковой ноге и держа ногу над барьером (опустить маховую ногу, одновременно отталкиваясь толчковой).
Выполнять упражнение можно как с места, так и с подходом к барьеру.
Дальнейшее обучение технике перехода через барьер происходит одновременно с обучением ритма бега, что способствует закреплению технических навыков, полученных в процессе выполнения специальных упражнений.
Задача 3. Обучить ритму и технике бега между барьерами. Для решения этой задачи на дорожке ставятся 3 — 5 барьеров высотой 50 — 60 см на расстоянии 7 м друг от друга. Расстояние от линии старта до первого барьера составляет около 7 -7,5 м. Занимающиеся должны из положения высокого старта преодолеть дистанцию, сделав до первого барьера 4 шага, а между препятствиями — 3 шага.
Ритм бега должен быть следующим: первые три шага одинаковы по времени, четвертый быстрее. Преподаватель голосом или хлопками задает данный ритм, например: «Раз, два, три — гоп! Раз, два, три — гоп!»
Для дальнейшего освоения ритмом бега целесообразно разметить дорожку по длине шагов. Примерное их соотношение должно быть следующим: первый отрезок 105 см, второй — 130 см, третий — 155 см, четвертый — 140 см, расстояние от места отталкивания до барьера — 170 см. Очень важно при этом обратить внимание занимающихся на то, что сокращение последнего, перед отталкиванием на барьер, шага происходит за счет постановки ноги как можно ближе к проекции ОЦМТ с передней части стопы.
В процессе освоения ритма и техники бега расстояние между барьерами и их высота увеличиваются, необходимо также повышать скорость пробегания дистанции.
Задача 4. Обучить технике низкого старта и стартового разгона с преодолением барьеров.
После усвоения техники преодоления препятствий и ритма бега приступают к обучению технике старта и стартового ускорения. Для этого необходимо овладеть техникой низкого старта, уметь быстро набирать скорость и ритмично выполнять бег до первого барьера, точно попадая ногой на место отталкивания через барьер, а также увеличивать скорость бега после преодоления препятствия.
Обучение низкого старта производится так же, как в беге на короткие дистанции. Нужно обратить внимание занимающихся на более энергичные движения рук и более быстрое выпрямление туловища. Основное средство обучения — бег с низкого старта с последующим преодолением 2 — 3 барьеров. В том случае если занятия длительное время включают бег со старта через один барьер, то спортсмены привыкают снижать скорость после его преодоления.
В начальный период обучения расстояние между барьерами может быть уменьшено.
Задача 5. Обучение технике барьерного бега в целом и ее совершенствование.
Решение этой задачи достигается многократным повторением специальных упражнений барьериста, бегом через барьеры различной высоты, бегом через увеличивающееся число барьеров, расставленных на разном расстоянии, бегом с низкого и высокого стартов по всей дистанции без учета времени и с контролем времени.
Следует отметить, что применение различного сочетания расстановки барьеров и изменение их высоты позволяют сделать занятия более интересными, повышают их эмоциональность, облегчают процесс овладения техникой. Эффективность обучения технике барьерного бега также значительно повышается при использовании учебных барьеров пониженной высоты и с мягкими перекладинами.
Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике, барьерного бега».
Так же можно привести некоторые рекомендации тренерам работающих с начинающими барьеристами.
Учет приведенных ниже советов поможет молодым барьеристам быстрее и легче приспособиться к требованиям, характерным для спорта высших достижений:
- За счет применения в тренировках барьеров высотой 30-40 см и расстоянием между ними 7-8 м формировать выполнение бега с барьерами, как комплексного легкоатлетического упражнения, органично сочетающего спринтерский бег с преодолением препятствий, или, другими словами, с момента освоения барьерной техники формировать «беговой» стиль.
- Контролировать длину бегового шага на максимальной скорости гладкого бега и путем применения специальных упражнений корректировать ее под требования бега с барьерами на необходимых расстановках.
- Не приступать к обучению барьерному бегу на стандартных (для данного возраста) расстановках, предварительно не освоив и не закрепив у начинающего спортсмена двигательные навыки в спринтерском беге, прыжках в длину, низком старте.
- В период обучения технике барьерного бега уделять повышенное внимание специализированной барьерной разминке и упражнениям, укрепляющим локальные мышечные группы, задействованные в барьерных движениях, развивать суставную гибкость и динамическую эластичность мышц.
- Не создавать путем выполнения большого объема барьерных действий жесткого моторного стереотипа. В обучении уделять большее внимание базовым элементам барьерной техники:
- избегание тормозящей постановки ног в фазах входа и схода с барьера;
- проведение таза через плоскость планки барьера;
- удержание оптимального бегового наклона туловища во всех фазах барьерного бега.
- Шире использовать теоретическую подготовку, обучать молодых барьеристов приемам самоконтроля за правильностью выполнения технических действий.
Совместно с барьерным бегом на данном этапе происходит воспитание скоростных способностей спортсмена.
Для воспитания скоростных способностей не следует па этом этапе увлекаться бегом в стандартных условиях с максимальной скоростью. Напротив, большую пользу приносит бег в затрудненных условиях (по лестнице, в гору, по снегу, по песку) в чередовании с бегом в обычных условиях. Следует помнить, что скоростные упражнения должны быть настолько хорошо освоены занимающимися, чтобы во время движения основные волевые усилия были направлены не на способ, а па быстроту выполнения. Максимально быстрое выполнение упражнения- главный путь воспитания быстроты.
Продолжительность выполнения скоростных упражнений должна быть такой, чтобы не наступило утомление. Как известно, важным условием при воспитании быстроты является оптимальное состояние возбудимости ЦНС, которое может быть достигнуто в том случае, если спортсмен не утомлен предшествующей деятельностью. Поэтому на занятиях скоростные упражнения надо применять сразу после разминки.
Благоприятные возможности для достижения максимальной эффективности специальных упражнений, развивающих быстроту, создаются при повторном методе занятий. Целесообразно выполнять упражнения комплекса в соревновательной и игровой формах. Для воспитания спринтерских способностей могут успешно применяться разнообразные спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, борьба за мяч), требующие нестандартных проявлений быстроты в постоянно меняющихся ситуациях. Кроме того, должны применяться упражнения с набивными мячами (2-5 кг), с грифом штанги (2-3 серии по 5-10 повторений), прыжки через 6-10 барьеров высотой 40-50 см, через набивные мячи, скамейки, прыжковые упражнения без отягощений и с небольшими отягощениями, прыжки в длину с укороченного разбега, упражнения с ядром (броски вперед и через голову и т. д.) и другие упражнения.
На этом этапе следует использовать бег на отрезках от 20 до 200 м с различной интенсивностью, а также специальные беговые упражнения. При этом следует помнить, что бег — одно из естественных движений человека и злоупотребление специальными упражнениями может вызвать нарушение основ правильной техники бега. Учитывая тот факт, что в детском и подростковом возрасте имеются благоприятные предпосылки для овладения двигательными, навыками, необходимо создать запас разнообразных навыков и умений, с тем чтобы успешно совершенствовать технику в зрелом возрасте. Поэтому нужно применять не только спринтерские упражнения, но и разнообразные упражнения из арсенала барьерного бега, прыжков в длину. Применение таких тренировочных средств не только способствует созданию школы движений, основ техники, но и развивает физические качества юных спортсменов.
Общеизвестно важное значение правильного обучения уже на начальных этапах овладения спортивной техникой. Однако следует помнить, что формированию двигательных навыков должна предшествовать работа, направленная на развитие физических качеств, которые проявляются в этих навыках. Именно поэтому не следует торопиться с обучением технике низкого старта. Вначале юные спортсмены должны научиться высокому старту, умению быстро стартовать с максимальной скоростью под разнообразные команды. Постепенно подбираются такие упражнения, применение которых создает благоприятные условия для овладения рациональной техникой, снижает вероятность появления ошибок, обусловленных недостаточным уровнем физической подготовленности. Например: старт с ходьбы или медленного бега, старт с опорой на одну руку, низкий старт с опорой рук на высоте 30-40 см от беговой дорожки. Для лучшего усвоения стартовые упражнения вначале выполняются без команд, а затем следует применять разнообразные сигналы-раздражители. Это поможет лучше концентрировать внимание бегунов, настраиваться на быстрый ответ движением [19].
Большую пользу для улучшения старта представляют прыжки в длину с места, броски ядра или набивного мяча снизу вверх и т. п., т. е. упражнения, в основе которых лежит способность к ускорению.
На данном этапе следует уделять большое внимание исправлению грубых ошибок в технике бега и преодоления барьера юных спортсменов (разведение бедер, выхлестывание голени, откидывание туловища, неправильная работа рук, закрепощенный бег). В годы начальной специализации необходима особая тщательность в соблюдении меры напряженности тренировочных нагрузок, так как в это время происходит интенсивный рост и формирование организма, что связано с активизацией естественных пластических, энергетических и регуляторных процессов и само по себе является для организма своего рода нагрузкой. Преобладающей направленностью нагрузки за годы начальной специализации должно быть увеличение ее объема без форсирования общей интенсивности тренировки.
Программа соревнований на этом этапе должна отражать задачи тренировочного процесса и носить разносторонний, многоборный характер. Рекомендуются соревнования в прыжках в длину и тройным с места, десятикратном прыжке, прыжках в длину и в высоту с разбега, барьерном беге, беге 30 и 60 м (стартуя с высокого старта с опорой на одну руку и с низкого старта), беге 150, 200 и 300 м, эстафетном беге. При этом на различных соревнованиях следует изменять программу выступлений, включая в нее 3-5 видов.
В таблице даны примерные объемы основных тренировочных средств на этапе начальной спортивной специализации. Для контроля за ходом подготовки и своевременной коррекции тренировочных программ необходимо регулярно проводить тестирование юных спортсменов. В табл. представлены основные контрольные нормативы (тесты) спринтеров и барьеристов второго года обучения в учебно-тренировочных группах ДЮСШ [2,3,4,5,8,11,16,18,20,22,23].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Бег с барьерами, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. Барьерным бегом принято называть дистанцию которую спортсмен пробегает с преодолением препятствий.
Он условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт) и стартовый разбег, отталкивание и преодоление барьера, бег по дистанции, финиширование. Каждая из фаз имеет большое значение, которое в итоге выражается в быстрых секундах пробегания всей дистанции. С ростом квалификации бегуна от новичка до МСМК в процессе становления мастерства происходят изменения в технике бега на всех этапах дистанции. Улучшение координации работы мышц всего тела, характерное для лучших мастеров бега, обеспечивает меньшее утомление и, следовательно, возможность сохранения ритма бега на коротких дистанциях до финиша.
Высокое мастерство характеризуется постоянством сохранения ритма между барьерами. Вследствие этого бегун каждый раз одной и той же ногой заканчивает бег. При этом создаются условия для своевременного и эффективного броска на финиш. Большое влияние на результат в барьерном беге оказывает правильно построенный тренировочный процесс. Подготовка барьериста высокого класса требует достаточно много времени и усилий, поэтому хорошо спланированный многолетний тренировочный процесс — залог успеха в будущем. В связи с этим планированию тренировок бегуна необходимо уделить пристальное внимание. Процесс многолетней подготовки барьериста принято делить на этапы предварительной подготовки (подготовка к специализации), начальной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Для каждого из этих этапов характерна своя специфическая методика тренировки, т.к. каждому этапу соответствует определенный возраст занимающихся. Поэтому при выборе средств и методов для решения основных задач каждого этапа необходимо учитывать возрастные особенности занимающихся.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
- Бег для всех: Сборник /Сост. А.К. Шеученко. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 112 с.
- Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета. — Киев, 1986.
- Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М., 1985.
- Зелинченок В. Б., Никитушкин В. Г. Критерии отбора в легкой атлетике. — М., 2000.
- Куликов A.M. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. — М., 1995.
- Легкая атлетика / А. Н. Макаров, В.З.Сирис, В.П.Теннов. — М., 1987.
- Легкая атлетика / Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. — М., 1989.
- Многолетняя подготовка легкоатлетов, Алабин В.Г., Мн.:Выш.школа, 1981 — 207с.
- Матвеев Л. П. Общая теория спорта. — М., 1997.
- Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев, 1999.
- Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. — М., 2002.
- Платонов В. Н. Теория и методика спортивной тренировки. — Киев, 1984.
- Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986 . — 286 с., ил.
- Полунин А.И. Бег для всех. Зарубежный опыт. — М.: Советский спорт, 1992. 287 с.
- Сахновский К. П. Подготовка спортивного резерва. — Киев, 1990.
- Азбука тренировки легкоатлета. /Й.Вацула, Э.Достал, В.Вомачка; Пер. с чеш. И.П.Лучиц-Федорцов, И.И.Шпака. Мн., Полымя, 1986.- 136с.
- Тер-Ованесян И. А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. — М., 2000.
- Обучающая программа для изучения и совершенствования техники барьерного бега. Барташ В.А., Киселев В.Г., Минск 1988.- 118с.
- Бег с барьерами 100, 110 и 400 м . Садовский В.В., Розенберг Р.Г., Разумовский Е.А. Методическое письмо. М. 1976.- 43с.
- Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта. — М., 1987
- Барьерный бег / Садовский В.В., Ф.и С., М., 1967.-94с.
- Спринтерский и барьерный бег. Информационно-методические материалы для тренеров. М. 1979.- 105с.
- Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В. Легкая атлетика. — М.:Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.
- Материалы к семинару по спринтерскому бегу и барьерам.
