Содержание

 

Введение…………………………………………………………………………….3

 

1. Стрелковая подготовкав годичном цикле тренировки биатлонистов…..6

1.1 Периодизация тренировочного процесса в биатлоне……………………6

1.2 Средства и методы тренировки, применяемые биатлонистами в подготовительном периоде…………………………………………………….11

1.3 Стрелковая подготовка биатлонистов в подготовительном периоде…17

1.3.1 Техника стрельбы биатлониста………………………………………….26

1.3.2 Факторы, оказывающие влияние на результат стрельбы биатлониста………………………………………………………………………29

 

2. Методы и организация исследования………………………………….32

2.1 Методы исследования……………………………………………………….32

2.2 Организация исследования………………………………………………..36

 

3. Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов в подготовительном периоде………………………………………………………………………….…37

 

Заключение………………………………………………………………………..50

Практические рекомендации…………………………………………………..51

Список литературы……………………………………………………………….55

Приложение…………………………………………………………………..…59

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                  Введение

 

Биатлон, как вид спорта, непосредственно связан с проблемами тренировки в лыжных гонках и ведением стрельбы в сложных, часто меняющихся условиях, при дефиците времени и на фоне значительного утомления. Успешное выступление в соревнованиях во многом зависит от определения направленности, содержания и структуры тренировочного процесса, установления динамики основных показателей тренировочного процесса, что создаёт оптимальные условия для максимального проявления индивидуальных возможностей спортсмена.

Рост популярности биатлона выдвинул проблему разносторонней подготовки спортивных резервов, начиная с юношеского возраста. Стрелковая подготовка является одним из важнейших звеньев системе кругло годичной тренировке биатлонистов. За последние годы проведены многочисленные исследования, в которых научно обоснованы практические рекомендации по методике совершенствования стрелковой подготовки квалифицированных биатлонистов.

Анализ результатов выступления ведущих биатлонистов мира показывает, что в современном биатлоне отчетливо прослеживается тенденция повышения скорости передвижения по дистанции. В целом успешное выступление казахстанских биатлонистов на Олимпийских играх было предопределено в основном за счет сочетания точности стрельбы, быстрого передвижения на лыжах и высоких морально-волевых качеств, проявленных в соревнованиях.

Динамика роста спортивных достижений в современном биатлоне обусловлено прежде всего тремя факторами:

Высокой точности стрельбы; повышение скорострельности и уменьшением времени пребывания на огневых рубежах; улучшением результатов в чистой гонке и как следствие этого — большой плотностью результатов призеров соревнований.

К сожалению, в научно-методической литературе по биатлону, отсутствуют сведения о параметрах объема и интенсивности тренировочных нагрузок, применяемых средств и методов на этапах годичного цикла, а также их соотношение в мезоциклах тренировки. Кроме того, нет данных о стрелковой подготовке биатлонистов высшей квалификации в мезоциклах подготовительного периода. Выше изложенное позволяет считать данную тему актуальной.

Объект исследования — тренировочный процесс биатлонистов высшей квалификации на бесснежном этапе подготовительного периода.

Предмет исследования — Средства и методы стрелковой подготовки.

Рабочая гипотеза- Предполагалось, что использование высококвалифицированными биатлонистами специальных средств, стрелковой подготовки в мезоциклах подготовительного периода, позволит более эффективно совершенствовать уровень их специальной стрелковой подготовленности.

Цель работы — совершенствование тренировочного процесса биатлонистов высшей квалификации на основе определения рациональных величин объема и интенсивности тренировочных нагрузок, оптимального распределения циклической нагрузки по зонам интенсивности в мезоциклах подготовительного периода.

Для решения цели нашего исследования были определены следующие задачи:

1.Определить объем и интенсивность циклической нагрузки, количество выстрелов в мезоциклах подготовительного периода у биатлонистов высшей квалификации.

2.Выявить соотношение основных средств, тренировки в мезоциклах подготовительного периода у биатлонистов высшей квалификации.

3.Определить уровень стрелковой подготовки контрольной и экспериментальной групп.

4.Предложить оптимальную схему построения мезоциклов в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации.

Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть успешно использованы для программирования тренировочных нагрузок, определения оптимальных средств, тренировки в мезоциклах бесснежного подготовительного периода.

 

1. Стрелковая подготовкав годичном цикле тренировки биатлонистов

 

1.1 Периодизация тренировочного процесса в биатлоне

 

Современный биатлон представляет собой гонку на лыжах со стрельбой из малокалиберной винтовки. Программа соревнований по этому виду спорта включает индивидуальную, спринтерскую, эстафетную гонку, пасьют (гонка преследования). Стрельба ведётся на дистанции 50 м по мишеням диаметром 115мм, для стрельбы из положения лежа 45мм. Конечный результат в биатлоне, как известно, складывается из нескольких компонентов: время прохождения дистанции лыжной гонки, время стрельбы и штрафное время, полученное за неточную стрельбу.

Вся многолетняя подготовка биатлониста должна рассматриваться как управляемая системой, нацелена на достижение наивысших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, индивидуальными особенностями спортсмена и принципами и закономерностями становление спортивного мастерства в биатлоне

Процесс многолетней подготовки биатлониста весьма сложный и динамичный. Поэтому система управления многолетней подготовкой спортсменов в биатлоне должна быть по возможности простой, легко применяемой в практике.

Построение цикличности обычно начинают с больших циклов, определяя годичную периодизацию тренировки. Периодизация тренировки в биатлоне основывается на общих закономерностях развития тренированности и становление спортивной формы. В связи с сезонностью занятий биатлоном периодизация связана с временами года, календарем соревнований.

В биатлоне принято следующее построение основного варианта периодизации — год составляет один большой цикл и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

Подготовительный период тренировки является важнейшим в подготовке биатлониста. На протяжении этого периода закладывается основа будущих достижений в соревновательном периоде. «Фундаментом» успехов в соревнованиях является большой объем нагрузки, приходящейся на развитие физических качеств, повышение функциональной подготовленности, совершенствование техники в стрельбе и способов передвижения на лыжах. Все это выполняется в подготовительный период. Кроме этого, большое внимание уделяется воспитанию волевых качеств, изучению теории и т.д. Подготовительный период в тренировке биатлониста делится на три этапа. [1,2]

1-й этап – весеннее- летний (в соответствии с задачами тренировки его еще называют общеподготовительным). Он начинается с 1 мая, и у квалифицированных биатлонистов продолжается обычно до 31 июля. Важнейшая задача подготовки в это время постепенное повышение уровня общей физической подготовленности. Здесь большое внимание уделяется развитию физических качеств, повышению уровня общей работоспособности, а также совершенствование элементов техники.

2-й этап — летне-осенний (этап предварительной специальной подготовки). Он начинается с 1 августа и продолжается до конца тренировок на лыжах (до выпадения снега). Основная задача подготовки на этом этапе — создание специального фундамента для дальнейшего развития специальных качеств уже при передвижении на лыжах (на следующем этапе подготовительного периода). В это время продолжается и совершенствование элементов техники стрельбы и передвижения на лыжах с использованием специальных средств подготовки в бесснежное время. [3]

Общий объем тренировочной нагрузки на этом этапе продолжается постепенно повышаться, растет и интенсивность выполнение циклических упражнений. Однако увеличение общей интенсивности нагрузки происходит несколько медленнее и чуть отстает от кривой роста объема. Это принципиальная схема изменения объема и интенсивности, но в отдельные микроциклы объем, а вслед ему и интенсивность могут значительно повышаться в зависимости от поставленных задач. Такое повышение может иногда достигать околопредельных величин, что допустимо толь ко на основе высокого уровня ОФП. Хотя объем средств ОФП на этом этапе постепенно уменьшается, но задача удержания достигнутого уровня основных физических качеств (средствами ОФП) должна быть решена полностью и снижением достигнутого уровня недопустимо. Вместе с тем значительно увеличивается объем средств СФП.

3-й этап — зимний (основной специальной подготовки). Он начинается с момента занятий на лыжах (с выпадением снега) и продолжается до начала основных соревнований. В зависимости от климатических условий (время установления снежного покрова в данной местности) и квалификации биатлонистов (сильнейшие биатлонистов выезжают на первый снег в северные и восточные районы) сроки начала зимнего этапа различны. В средней полосе он обычно начинается в третьей декаде ноября или чуть позже. Оканчивается зимний этап обычно в конце ноября — начале декабря с началом основных соревнований сезона. Во многом сроки зависят от календаря соревнований и квалификации биатлонистов. На этом этапе решаются главные задачи — развитие специальных качеств (в первую очередь скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств), а также обучение и совершенствование техники стрельбы и способов передвижения на лыжах, совершенствование тактического мастерства и воспитание морально — волевых качеств. Подготовка на третьем этапе строиться так, чтобы к его окончанию биатлонисты достигли спортивной формы. Основным средством подготовки является передвижение на лыжах. Биатлонисты на этом этапе выполняют наибольший объем нагрузки. Пик объема приходиться на первую половину этапа. В это время проводятся длительные тренировки, направлены на развитие общей выносливости: интенсивное! Нагрузки несколько снижаются. В ходе занятий создается основа; для дальнейшего повышения интенсивности нагрузки и достижение спортивной формы. Одновременно совершенствуются техника способов передвижения на лыжах (у сильнейших биатлонистов). За бесснежный период, несмотря на применение средств специальной подготовки, биатлонисты, даже хорошо владеющие техникой передвижения на лыжах, частично утрачивают навыки, теряют тонкие координационные ощущения, (чувство) лыж, снега. Поэтому в первых длительных тренировках обучению и совершенствованию техники отводиться значительная часть времени (в зависимости от возраста и квалификации). [4,5]

Соревновательный период (с 1 декабря по 15 апреля) имеет главной целью достижение наивысшей спортивной формы и ее реализацию. На это время приходиться ряд основных соревнований сезона, в которых биатлонист должен показать наивысшие результаты. В подготовке биатлониста в соревновательном периоде ставятся следующие важнейшие задачи: дальнейшее развитие специальных физических и морально-волевых качеств; сохранение ОФП на достигнутом уровне; стабилизация навыков в технике стрельбы и передвижения на лыжах; овладение тактикой и приобретение соревновательного опыта. Подготовка в соревновательном периоде строиться на основе чередования недельных циклов тренировочного характера с соревновательными. При построении тренировочного цикла объём и интенсивность нагрузки повышаются. Соревновательный цикл (заканчивающийся стартом на различные дистанции) предусматривает стабилизацию или некоторое снижение объема нагрузки (в зависимости от целей и масштаба соревнований) с увеличением ее интенсивности. В целом в связи с участием в соревнованиях тренировочная нагрузка как по объему, так и по интенсивности претерпевает значительный волнообразные изменения. Если старты на различные дистанции проходят каждую неделю, то соревновательный недельный цикл, как правило, остается постоянным по применяемым методам и направленности тренировочной нагрузки, хотя ее объем и интенсивность могут меняться в зависимости от степени утомления от предыдущих соревнований и длины дистанции предстоящих. [6]

Переходный период продолжительностью до одного месяца имеет цель вывести биатлонистов из состояния спортивной формы и подвести его к новому году подготовки хорошо отдохнувший и сохранивший достигнутый уровень развития физических качеств. В этом периоде важно обеспечить активный отдых и восстановление после зимних соревнований. В зависимости от возраста и подготовленности биатлонистов, количества и напряженности соревнований меняются не только объем и интенсивность применяемых упражнений, но и направленность всего переходного периода. У сильнейших биатлонистов после напряженного и длительного соревновательного периода планируется значительное снижения нагрузки — спортсмены должны хорошо отдохнуть. Если у биатлонистов в соревновательном периоде не было большого количества соревнований и они не носили напряженный характер, то переходный период значительно сокращается или даже может быть отменен. Биатлонисты продолжают подготовку, увеличивая нагрузку в подготовительном периоде. В этот период основное внимание обращается на подержание достигнутого уровня ОФП и частично специальной подготовки. Такая периодизация применяется при планирование тренировки различной квалификации. Сроки этапов, их продолжительность не является догмой. Они могут меняться исходя из конкретных внешних условий календаря соревнований и особенностей подготовки спортсмена. [7,8]

 1.2 Средства и методы тренировки, применяемые биатлонистами в подготовительном периоде

 

Средства подготовки биатлониста. В процессе многолетней подготовки биатлониста для развития волевых и физических качеств, обучения технике стрельбы и бега на лыжах, повышения уровня функциональной подготовки применяется необычайно широкий круг различных упражнений. Каждое из применяемых упражнений оказывает на организм биатлониста многообразное воздействие, но вместе с тем решение тех или иных задач подготовки зависит от целенаправленного применения определенных упражнений. Точный выбор упражнений при обучении и тренировки во многом определяет эффективность многолетней подготовки на всех ее этапах. Во всех случаях подбора упражнений следует из взаимодействия навыков при обучении и физических качеств при тренировки, используя их положительный перенос с одного упражнения на другое.

В биатлоне при подборе упражнений необходимо учитывать больший или меньший перенос навыков и качеств с различных применяемых упражнений на способы стрельбы и передвижения на лыжах. Все физические упражнения, применяемые в подготовке биатлонистов, принято делить на следующие основные группы [9]

Общеразвивающие  упражнения, подразделяющиеся, в свою очередь, на две подгруппы: а) Общеразвивающие  подготовительные; б) упражнение из других видов спорта.

В первую подгруппу включаются разнообразные упражнения без предметов и с предметами (набивные мячи, гантели, подсобные — отягощения, ядра и др.). Сюда же включаются упражнения с сопротивлением партнером и упругих предметов (амортизаторов резиновые, пружинные и т.п.). Наиболее широко общеразвивающие  упражнения применяются юных биатлонистов и высоко квалифицированных. Во вторую подгруппу входят упражнения из других видов спорта, легкой атлетики, гребли спортивных игр, плавания и др. Эти упражнения применяются в основном бесснежное время года для развития физических качеств, необходимых биатлонисту. Упражнения подбираются так, чтобы наблюдался наибольший положительный перенос физических качеств, с применяемого вида на основной вид — биатлон. Так, для развития выносливости применяется кроссовый бег по пересеченной местности; для развития силовой выносливости — длительная гребля; для развития ловкости, координации движений и быстроты — спортивные игры (баскетбол, футбол) и т.д.

2. Специальные упражнения также разделяются на две подгруппы: а) специально подготовительные; б) специально подводящие. Специально подготовительные упражнения применяются для развития физических и волевых качеств, применительно биатлону. Специально подводящие упражнения применяются с целью изучения элементов техники способов передвижений на лыжах и стрелковой подготовке.

В группу специальных упражнений включаются упражнения, избирательно воздействующие на отдельные группы мышц, участвующие в определенных движениях, в способах передвижениях на лыжах (например, в отталкивании), а также широкий круг имитационных упражнений (на месте и в движении). Применение тренажеров значительно расширяет возможности воздействия специальных упражнений. Круг специальных упражнений, применяемых в тренировки биатлонистов, в настоящее время достаточно широк. Осенью объем и интенсивность имитационных упражнений увеличиваются, и способствуют развитию специальных качеств. [7,1,10]

Общеразвиваюшие упражнения особенно важно подбирать в соответствии с особенностями избранного вида — биатлона. В подготовки биатлонистов сложился широкий круг упражнений, которые классифицируются по преимущественному воздействию на развитие отдельных физических качеств. Это разделение несколько условно, так как при выполнение упражнений, например на быстроту, развиваются и другие качества, в частности сила мышц.

Длительное выполнение разнообразных упражнений в какой — то мере способствует повышению и общего уровня выносливости.

Упражнения для развития выносливости:

1. Бег на средние и длинные дистанции (по дорожке и кросс).
2. Смешанное передвижение по пересеченной местности (чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъем).
3. Гребля (байдарочная, народная).
4. Плаванье на средние и длинные дистанции.
5. Езда на велосипеде (по шоссе) и др. Все упражнения на развития выносливости выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от этапа, периода, возраста и подготовленности.

Упражнения для развития силы:

1. Упражнения с отягошением собственным весом: а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа и на брусьях; б) подтягивание на перекладине и кольцах; в) переход из виса в упор на перекладине и кольцах; г) лазание по канату без помощи ног; д) приседание на одной и двух ногах; е) поднимание ног в положение лежа.
2. С внешними отягощениями (штанга, гантели, камни и другие подсобные предметы): а) броски, рывки толчки и жимы указанных предметов одной или двумя руками в различных направлениях; б) вращательные движения руками и туловищем (с предметами) и наклоны.
3. Упражнения в сопротивлении с партнером (различные движения руками, туловищем и т.д.), передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за ноги, скачки в таком же положении и т.п.
4. Упражнение с сопротивлением упругих предметов (резиновыми амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях, разнообразные движения для всех групп мышц.
5. Упражнения на тренажерах. Используются разнообразные тренажеры с тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в различных положениях. [11]

Величина отягощений, количество повторений, интервалы отдыха и сочетание упражнений подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и квалификации биатлонистов и уровня развития силы отдельных групп мышц.

Упражнения для развития ловкости:

1. Спортивные игры.
2. Элементы акробатики.
3. Прыжки и прыжковые упражнения с дополнительными движениями, поворотами и вращениями.
4. Специальные упражнения для развития координации движений. При развитии ловкости необходимо постоянно обновлять комплексы упражнений, так как они оказывают необходимый эффект лишь до тех пор, пока являются для спортсмена новыми. Применение освоенных упражнений не способствует развитию ловкости и координации движений. [12]

Упражнения для развития гибкости:

1. Маховые и пружинистые с увеличивающейся амплитудой (для рук, ног и туловища).
2. То же с помощью партнера (для увеличения амплитуды).

Все упражнения на развитие гибкости используются многократно, повторно с постепенным увеличением амплитуды, лучше их выполнять сериями по несколько повторений в каждой.

Упражнения для развития равновесия:

1. Маховые и круговые движения (для рук, ног и туловища), а также приседание на уменьшенной опоре.
2. То же на повышенной опоре.
3. То же на неустойчивой опоре.
4. Ходьба, бег и прыжки на тех же видах опор.
5. Специальные упражнения для развития вестибулярного аппарата. [10,12]

В большом объеме применяются также специальные упражнения на развитие этого качества и совершенствование функций вестибулярного аппарата: наклоны головы вперед, назад вправо, влево; кружение и поворот головы, быстрые движения головой в различных положениях; повороты на 180 и 360 на месте и в движении: наклоны и круговые движения туловищем, кувырки вперед, назад в стороны, то же многократно с последующим выпрыгиванием вверх и с поворотами на 90-180 в прыжке и другие упражнения вращательного характера. Кроме этого, применяются разного ряда тренажеры (на неустойчивой, вращательной, качающейся, катящейся опоре) как развивающие равновесие, так и укрепляющие суставы.

Для развития скоростно-силовых качеств применяются различные прыжки и прыжковые упражнения — многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из различных исходных положений в различных направлениях. Все прыжковые упражнения можно выполнять с отягощением. Очень важно при выполнении прыжков добиться максимально высокой скорости отталкивания. Для развития скоростно-силовых качеств целесообразно некоторые прыжковые упражнения выполнять с максимальной скоростью на время, например прыжки на двух ногах на отрезке 10 или 20 м, то же, но с преодолением 5-ти барьеров высотой 80 см и т.п. Для развития скоростно-силовых качеств мышц рук и плечевого пояса применяются разнообразные упражнения с внешними отягощениями, а также с отягощением собственным весом. Величина отягощений в различных упражнениях и для различных групп мышц меняется от малых (25 и более повторений), до средних (13-15повторений), но никогда не бывает большой придельной. Все упражнения выполняются в динамическом характере — с высокой скоростью. Возможно применение различных амортизаторов и эспандеров, приближающих упражнения к характеру движений в лыжных ходах. Но величина усилий и скорость движений при развитии и скоростно-силовых качеств в этих упражнениях должна превышать привычную для передвижения на лыжах. Скоростно-силовым упражнений можно считать и имитацию в подъем с палками и без палок, но выполняемую в высоком темпе.

Из перечисленных групп и примерных упражнений составляются комплексы. При этом необходимо учитывать, что условия выполнения упражнений могут изменить его направленность и конечно эффект от применения. Так, бег с высокой скоростью по ровному участку (по дорожке) развивает скорость, а бег в гору способствует развитию силы мышц.

В тренировке биатлонистов на общем фоне высокого развития силы, силовой выносливости, быстроты, ловкости и гибкости основное внимание уделяется стрелковой подготовке и ее скорострельности. Специальные упражнения широко применяются в подготовке спортсменов в различных видах лыжного спорта. В биатлоне для совершенствования элементов техники способов передвижения на лыжах используются имитационные упражнения и передвижения на лыжероллерах. [13,14]

 

1.3 Стрелковая подготовка биатлонистов в подготовительном периоде

 

Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта — лыжная гонка и стрельба. Если лыжная гонка представляет собой продолжительную работу динамического характера, то спортивно-пулевая стрельба — статический вид спорта, требующий сосредоточения внимания, абстрагирования от посторонних раздражителей.

Анализируя данные научно-методической литературы по биатлону, можно отметить, что большое влияние на стрельбу оказывают внешние факторы: температура воздуха и сила ветра А.В. Пилин. Так, увеличение силы ветра до 5 м/с уменьшает результат стрельбы на 6±2%, а при снижении температуры воздуха на 15 и более градусов результативность уменьшается на 28±3%. [15]

Отрицательное влияние, оказываемое лыжной гонкой на меткость стрельбы, отмечают большинство исследователей. Одна из основных задач — нахождение способа уменьшить это отрицательное влияние и тем самым улучшить спортивный результат. С этой целью в настоящее время в подготовке биатлонистов используется большое количество технических средств, регистрирующих выполнение отдельных элементов техники стрелкового упражнения В.А. Кинль. [16]

Многие авторы Ю.С. Пядухов; В.Я. Субботин; Н.В. Астафьев, Н.Г. Б; и др. посвятили свои работы исследованию влияния физической нагрузки на результативность стрельбы. Ими показано, что физическая нагрузка значительно влияет на ведение прицельной стрельбы. Вместе с тем существуют разночтения относительно степени влияния интенсивности нагрузки на результат стрельбы. [17,18,19]

Одни рекомендуют снижать темп передвижения перед стрельбой, что, по их мнению, увеличит вероятность качественной стрельбы Я.И. Савицкий; Н.В. Астафьев. По данным других авторов существует возможность ведения стрельбы при высоких пульсовых режимах (ЧСС 170-180 уд/мин), что позволяет сократить время пребывания на огневых рубежах. [20,21]

Так, по данным В.Ф. Григоряна, при подходе к огневому рубежу ЧСС у спортсмена находилась в пределах 186-193 уд/мин. За время изготовки к стрельбе ЧСС снижалась в среднем на 8 уд/мин, а в процессе выполнения пяти выстрелов (в пределах 45-50 с) снижалась в среднем на 30 уд/мин. Однако отклонения пробоин от средней точки попадания и количество полученного штрафного времени от выстрела к выстрелу не уменьшалось, что, по мнению автора, свидетельствует о том, что между ЧСС и результатом стрельбы прямой зависимости не существует.

Третья группа исследователей считает, что необходим поиск индивидуального пульсового режима, при котором достигается наиболее высокая результативность выполнения стрельбы.

По данным обобщения научно-методической литературы по тактико-техническим действиям биатлонистов на огневых рубежах наблюдается тенденция снижения времени, затрачиваемого на изготовку и стрельбу, что обеспечивает значительное преимущество в общем времени преодоления дистанции.

Сильнейшие спортсмены-биатлонисты только за счёт сокращения времени пребывания на огневых рубежах добиваются преимущества в спортивном результате. К.С. Дунаев, Я.И. Савицкий, В.Я. Гельмут рекомендуют учитывать индивидуальные особенности биатлонистов в гоночной и стрелковой подготовке для выступления на спринтерских или индивидуальных гонках. Авторы установили, что в спринтерских гонках и эстафете спортивный результат в большей степени зависит от скоростных возможностей биатлониста, а в индивидуальных гонках решающее значение играет хорошая стрелковая подготовленность. [22,23]

Динамика роста спортивных достижений в современном биатлоне обусловлена, прежде всего, тремя факторами: значительным улучшением результатов в лыжной гонке, повышением скорострельности и уменьшением времени пребывания на огневых рубежах, высокой точностью стрельбы и, как следствие этого, высокой плотностью результатов.

Вопросам методики тренировки в биатлоне посвятили свои исследования многие авторы В.А. Кинль, В.Ф. Тузов, А.И. Степнов, и др. Так, к примеру, ряд авторов в микроциклах соревновательного периода два занятия отводят лыжной подготовке (40%), одно — гонке с оружием без стрельбы (20%) и два — комплексной подготовке (40%); в предсоревновательном этапе соревновательного периода лыжной подготовке — 30% и стрелковой — 17%. [11,22,24]

Е.А. Селюнин установил, что использование средств тренировки со скоростью передвижения 80-95% от соревновательной на всех этапах годичного цикла, уменьшает результативность стрельбы на 22±3%. Поэтому автор рекомендует планировать комплексную подготовку биатлонистов в циклических средствах с целью совершенствования специальной стрелковой подготовки, воспитания специальной выносливости на протяжении всего годичного цикла на околосоревновательных, соревновательных и вышесоревновательных скоростях. [25]

Биатлон нельзя рассматривать как механическое соединение двух видов спорта: лыжной гонки и стрельбы. Раздельными специальными тренировками в гонках на лыжах и в стрельбе можно достичь высоких спортивных результатов в каждом из видов в отдельности, однако успешно реализовать такую подготовку в соревнованиях спортсмены могут не всегда. Только рациональное сочетание двух составных частей биатлона в комплексной подготовке может обеспечить успех.

Направленность на высшие достижения — главная закономерность тренировочного процесса в биатлоне. В тренировках биатлонистов она должна проявляться как выполнение определённых нормативов в гонке и стрельбе на каждом занятии, так и в достижении наилучших результатов на соревнованиях в течение сезона, ряда лет В.А. Кинль. В тренировочном процессе должна осуществляться всесторонняя подготовка биатлонистов, так как общая физическая подготовка создаёт фундамент, основу для специальной. [26]

С точки зрения Я.И. Савицкого нельзя в достаточной мере развить такие качества как специальная, скоростная и силовая выносливость, столь необходимые спортсмену-биатлонисту для совершенствования специальной лыжной подготовки, если отсутствует разностороннее развитие силы, выносливости, быстроты. Также невозможно в совершенстве овладеть специфичными для биатлониста навыками в стрельбе: скорострельностью, стрельбой после физической нагрузки в сложных метеорологических условиях, если отсутствует достаточная стрелковая подготовка. Тренирующий эффект занятий во многом зависит от оптимального соотношения и сочетания занятий по специальной стрелковой, лыжной подготовке и комплексной тренировке С.В. Кочетков; Е.А. Лукунина. [27,28,29]

В.А. Кинль установил, что большое значение при построении тренировок имеет постепенное увеличение нагрузок, обеспечивающее соответствие между функциональными возможностями организма спортсмена и предъявляемыми к нему требованиями. Постепенность в увеличении трудности, напряжённости и длительности учебно-тренировочных занятий играет решающую роль в развитии приспособительных процессов. [30]

По мнению В.Н. Платонова управление тренировочным процессом спортсменов невозможно без установления количественных критериев и зависимостей, связывающих такие важные параметры физической нагрузки, как объём и интенсивность применяемых средств с ответной реакцией организма. Для оценки эффективности тренировочного процесса рекомендуется использовать систему комплексного контроля на разных этапах подготовки. [31]

Система комплексного контроля должна включать все основные подсистемы контроля, так, например, педагогический, биомеханический, психологический контроль.

Как считает Н. С Загурский, подсистемы обеспечивают контроль по существу всех основных компонентов тренировочного процесса, включая интегральные характеристики, состояние здоровья, уровня функциональной, специальной физической, технико-тактической и психологической подготовленности, а также эффективности восстановительных мероприятий. Вместе с тем, с помощью системы комплексного контроля проверяется, анализируется выполнение программы подготовки спортсменов на различных её этапах, определяются рассогласования, вносятся соответствующие коррективы в программы, методы и средства подготовки. [32]

Используя системы комплексного контроля можно установить уровень развития физической и специальной работоспособности, её изменения на этапах годичного цикла, выявить слабые и сильные стороны подготовки спортсменов и наметить пути дальнейшего тренировочного процесса. Эффективность управления в процессе спортивной тренировки во многом зависит от чётких представлений о структуре соревновательной деятельности Н.С. Загурский, А.Н. Степнов. По мнению этих авторов при построении тренировочного процесса следует исходить из необходимости достижения не только запланированного спортивного результата, но и планированной структуры и величины отдельных компонентов соревновательной деятельности спортсменов. [33,34]

По С.В. Кочетков спортивный результат является тем организующим («Системообразующим») фактором, которые предопределяют уровень функционирования системы, а также обеспечивает отбор и меру участия отдельных компонентов, необходимых для получения полноценного конечного результата. [35]

Обобщая данные научно-методической литературы, направленные на оценку эффективности соревновательной деятельности в биатлоне следует отметить, что мнения специалистов о соотношении основных компонентов биатлона (гонки и стрельбы) для достижение более высокого спортивного результата расходятся. Так, Я.И. Савицкий, А.Н. Степнов считают, что наиболее весомый вклад в спортивный результат вносит гоночный компонент. С точки зрения Н.Г. Безмельницына главная роль принадлежит стрельбе. Другие авторы считают, что спортивный результат в эстафете и спринтерской гонке в большей степени зависит от скоростных возможностей, а в индивидуальной гонке решающее значение играет хорошая стрелковая подготовка. [36,37]

В литературных источниках в малом количестве представлены сведения о структуре соревновательной деятельности юных биатлонистов, не выявлена роль отдельных компонентов соревновательной деятельности в достижении высокого спортивного результата.

Одной из важнейших задач отбора Ж.Н. Булгакова считает определение модельных характеристик спортсменов. Автор подчёркивает, что спортивный отбор должен основываться не только на знании модельных характеристик сильнейших спортсменов, но и на том, какими показателями они обладали на каждом этапе спортивного совершенствования. Знание процесса совершенствования позволяет, по мнению автора, более «прицельно» тренировать юных спортсменов.

Кроме того, определение модельных характеристик позволяет осуществить отбор спортсменов, оценивать уровень спортивно-технического мастерства и функциональных данных. Согласно результатам исследований, Осинцев В.В. можно выделить три уровня модельных характеристик: соревновательной деятельности, основных сторон подготовленности и ведущих систем организма. [38,39]

Анализ соревновательной деятельности спортсменов позволяет выявить недостатки в его действиях при прохождении соревновательной дистанции. Причины этих недостатков выявляются при оценке показателей, относящихся ко второму уровню. Однако детальная оценка подготовленности спортсмена может быть дана лишь после анализа показателей, относящихся к третьему уровню. Наличие модельных характеристик различных составляющих спортивного мастерства позволяет оценить соответствие качеств и способностей демонстрируемому результату и на этой основе можно выявить сильные и слабые стороны в подготовке спортсмена.

А. В Пилин указывает, что в научно — методической литературе не существует общепринятой методики определения наилучших режимов направления стрельбы в биатлоне (справа — налево или слева — направо), а такая методика могла бы принести значительную пользу, поскольку от экономичности направления стрельбы в биатлоне в значительной мере зависит спортивно — технический результат на соревнованиях. [40]

Н.В. Астафьев, Н.Г. Безмельницин указывают, что одной из специфических особенностей биатлона является то, что спортсмен выполняет прицельные выстрелы не по одной, а по пяти мишеням, расположенным в горизонтальный ряд. Амплитуда перемещения дульной части ствола оружия от 1 до 1,5 см. Указанный фактор приводит к снижению качества стрельбы биатлониста в том случае, если спортсмен не владеет навыком сохранения изготовки на протяжении серии выстрелов. Отклонения пробоин объясняются происходящим не произвольно перераспределением тонуса мышц, участвующих в удержании системы “ стрелок — оружие”. [2]

А.А. Селюнин, В.Ф. Тузов предположили, что включение в тренировочный процесс идеомоторной подготовки будет способствовать повышению спортивно — технического мастерства биатлонистов. Специальная стрелковая разминка непосредственно при подходе к огневому рубежу в виде сеанса идеомоторной настройки приведёт в готовность весь психофизиологический аппарат спортсмена, что будет способствовать быстрой и точной стрельбе на высоких пульсовых режимах. [35,41]

Е.А. Селюнин, В.Ф. Тузов установили, что комплексная подготовка биатлонистов с использованием высокоинтенсивных вариантов циклической нагрузки на скорости передвижения 80 — 90 % от соревновательной на всех этапах годичного цикла тренировки, а также применение общеразвивающих и специальных упражнений по круговому методу, дают возможность наиболее эффективно решать задачу повышения не только результативности, но также надёжности и стабильности стрельбы.

Анализ научно — методической литературы и обобщение практического опыта показали, что в процессе своего развития методика стрелковой подготовки биатлонистов постоянно совершенствовалась. Появились различные средства и методы тренировки, позволившие повысить её эффективность. Тем не менее, как показывает опыт, основной причиной недостатков в технике выполнения стрелкового упражнения является то, что тренеры, а также спортсмены не имеют объективных критериев оценки уровня мастерства и методов контроля за его совершенствованием. [36,22]

В настоящее время в стрелковой подготовке биатлонистов используются и хронометрирование отдельных элементов выполняемого упражнения, оценка уровня стрельбы по мишеням и мишенным установкам, видеозапись. Применяются также простые технические средства и приспособления, позволяющие контролировать выполнение отдельных элементов стрелкового упражнения. Однако наблюдение за отдельными элементами малоэффективно, т.к. большое количество параметров техники стрельбы, интересующих исследователей и тренеров, требуют их систематизации, выявления взаимосвязи и оценки, которые возможны лишь на основе использования принципов системно — структурного подхода.

Перспективным направлением в области совершенствования движения является использование в педагогическом процессе так называемых средств срочной информации с обратной связью о количественных характеристиках выполняемых действий. Таким комплексом может стать стрелковый тренажер “Скатт”, дающий возможность получать всю информацию о микроструктуре техники выстрела и представлять ее на экране компьютера.

 

 

 

 

 

 

 

1.3.1 Техника стрельбы биатлониста

Биатлон состоит из двух видов спорта: лыжных гонок и стрельбы из малокалибернои винтовки. Стрельба — важный компонент биатлона и ее значимость в конечном результате соревнование весьма значительна.[6]

 Указывает на то, что меткость стрельбы зависит от правильного выполнения её элементов: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка, находящихся между собой в строго определенной и согласованной взаимосвязи. [19,9]

Считают, что изготовка биатлониста при стрельбе лежа должна обеспечивать хорошую устойчивость оружия при наименьшем напряжения мышц и естественном положении головы, создающих оптимальное положение глаза во время прицеливания. [6]

Считает, что так как антропометрические данные у разных людей различные, то изготовку для каждого спортсмена надо подбирать индивидуально в процессе тренировки. Он считает, что разворот тела по отношению к линии стрельбы должен быть 15 — 25°, что обеспечивает удобное положение. Ноги должны быть раскинуты без напряжения мышц. Цевьё винтовки располагается на ладони, ближе к основанию большого пальца. Локоть левой руки должен располагаться строго под винтовкой, а пальцы слегка придерживают цевье винтовки. Автор подчеркивает, что особое внимание надо обращать на длину ружейного ремня. Ремень, связывающий левую руку и винтовку, образует жесткий треугольник: ремень — плечо-предплечье, выполняющий роль искусственного упора для винтовки. При этом мышцы должны быть свободны от удержания винтовки, она должна удерживаться натяжением ремня. Приклад винтовки должен свободно упираться в область плеча — между расслабленными большой грудной и дельтовидной мышцами. Правая рука в изготовке для стрельбы лежа выполняет основное действие — нажимает на спусковой крючок, поэтому мышцы ее должны быть, по возможности, расслаблены. Отмечая работу указательного пальца, автор обращает внимание на то, чтобы между ложей винтовки и указательным пальцем был зазор для нажатия на спусковой крючок. [25] считают, что в изготовке биатлониста при стрельбе лежа разворот туловища должен быть 20 — 30° к направлению стрельбы. В остальном они согласны с Савицким Я.И. и придерживаются тех же правил в изготовке лежа.

[24,6] указывают на то, что прицеливание в биатлоне выполняется так же, как и в спортивной стрельбе. Выйдя на огневой рубеж, спортсмены принимают изготовку и производят »грубую наводку». Основное внимание надо сосредоточить на положении мушки в центре диоптра, в то время как мишень должна видеться нечетко, несколько расплывчато. Если биатлонист концентрирует внимание на мишени, то он не сможет достаточно четко увидеть отклонение мушки от центра диоптра, сделает ошибку и промах. Авторы считают, что прицеливаться надо не «в точку», а «в район» мишени, постоянно добиваясь уменьшения «района прицеливания». В противном случае, отмечают они, спортсмен ждет остановки мушки «в точке» под мишенью, и, тем самым, добиваясь этого, на долю секунды, спешит выстрелить, делая при этом грубые ошибки. Прицеливание должно быть, по возможности, однообразным, так как оно может легко нарушаться после большой физической нагрузки. По мнению авторов оптимальное время прицеливания должно быть в пределах 5 — 8 секунд. Непосредственно перед выстрелом необходимо сделать два-три глубоких вдоха и затаить дыхание на неполном вдохе, после чего плавно нажать на спусковой крючок. Нажим спускового крючка должен направляться строго назад. Меткий выстрел, отмечает [6] возможен только при плавном нажатии на спусковой крючок и строгой согласованности с правильным прицеливанием.

биатлонист стрельба подготовительный спортсмен

 

1.3.2 Факторы, оказывающие влияние на результат стрельбы биатлониста

Специфическая особенность биатлона, отличающая его от других видов лыжного спорта, заключается в комплексном сочетании двух упражнений — лыжной гонки и стрельбы — в одном соревновании, что в свою очередь увеличивает влияние неблагоприятных факторов при ведении стрельбы. [6] указывает на то, что неблагоприятные факторы, оказывающие отрицательное воздействие на ведение прицельно стрельбы в биатлоне, можно условно разделить на метеорологические, технические и физиологические.

[13,6,8] и другие авторы считают, что биатлонист любой степени подготовленности должен уметь правильно и вовремя делать поправки на все изменения погоды как на тренировке, так и на соревнованиях.

Биатлонист должен уметь правильно делать поправки на ветер, а при порывах ветра приучить себя производить выстрел либо в перерыве между порывами ветра, либо при ветре, добиваясь одинаковых условий для каждого выстрела. Если спортсмен не будет придерживаться этих правил, то у него будет плохая кучность стрельбы, а также большое отклонение средней точки попадания от центра мишени.

Авторы указывают на то, что при изменении температуры воздуха происходит смещение средней точки попадания. Так, понижение температуры воздуха уменьшает дальность полета пули, а также смещает среднюю точку попадания вниз от центра мишени. При повышении температуры смещение средней точки попадания происходит в обратном направлении — вверх. Причина такого перемещения находится в изменении плотности воздуха в зависимости от изменения температуры. Чем больше плотность воздуха, тем меньше начальная скорость вылета пули из канала ствола.

Большое влияние на изменение средней точки попадания оказывает освещенность, при которой спортсмен ведет стрельбу. Так, [6] отмечает, что особенно сильное влияние оказывает слепящее действие солнечных лучей. В результате этого острота зрения ухудшается, и спортсмен не всегда может сохранить четкий постоянный просвет между «ровной мушкой» и «яблоком» мишени, и, как — правило, врезается в мишень, перемещая среднюю точку попадания вверх. При боковом освещении мишени лучами солнца «яблоко» мишени воспринимается неправильной формы и, как следствие этого, возможно смешение средней точки попадания по горизонтали, а следовательно и поправки надо делать в зависимости от того, с какой стороны солнечные лучи освещают мишень.

Однако, [6] указывает на то, что главным условием успешной стрельбы при различной освещенности является знание спортсменом индивидуальных особенностей оптических свойств своего глаза, как и на сколько изменяется средняя точка попадания при стрельбе в пасмурную и ясную погоду. Отмечается, что плохая кучность стрельбы и смещение средней точки попадания от центра мишени происходит у биатлонистов в связи с плохой технической подготовкой в стрельбе. Так, некоторые биатлонисты во время прицеливания «сваливают» винтовку из-за неудобной изготовки или неправильного положения оружия, что оказывает влияние на отклонение средней точки попадания от центра мишени. Это не будет влиять на кучность, если спортсмен будет однообразно «сваливать» винтовку в одну и ту же сторону, в противном случае ухудшается и кучность стрельбы.

Неоднообразная прикладка влечет за собой образование разных углов вылета пули при выстреле и, следовательно, разброс по вертикали. Это, в свою очередь, также сказывается на кучности стрельбы и отклонении средней точки попадания от центра мишени. Специалисты [10, 19] считают, что стереотип изготовки биатлониста и однообразной прикладки может нарушаться в результате воздействия большой физической нагрузки на организм, что влечет за собой ухудшение качества стрельбы, а также ввиду длительных перерывов в стрелковой подготовке.

 

 2. Методы и организация исследования

 

2.1 Методы исследования

 

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Анализ дневников самоконтроля и планов подготовки биатлонистов высшей квалификации.
3. Пульсометрия.

4.Тестирование

5. Методы математической статистики.
6. Анализ научно-методической литературы применялся с целью изучения состояния проблемы исследования, формирование гипотезы, цели и задач дипломной работы. Всего в ходе исследования нами было изучено 40 источников литературы, которые предоставлены в списке литературы.
7. Анализ планов подготовки и дневников самоконтроля биатлонистов высшей квалификации был проведен с целью выявления средств тренировки, определение объема и интенсивности циклической нагрузки в мезоциклах подготовительного периода. Всего было проанализировано 4 годовых плана подготовки, 8 дневников самоконтроля у биатлонистов высшей квалификации, имеющих спортивное звание заслуженный мастер спорта, мастер спорта международного класса и мастер спорта.

Следует отметить, что в дневниках самоконтроля спортсмены очень подробно описывают каждый тренировочный день, включая и утреннею зарядку. В дневниках нашло свое отражение:

данные утреннего самоконтроля: вес, ортопроба, биохимические показатели;

количество выстрелов, штраф за неточную стрельбу, время задержки на огневых рубежах и скорость прохождения кругов дистанции в комплексных тренировках;

скорость и время прохождения кругов дистанции в кроссе с имитацией или передвижении на лыжероллерах, как правило, с анализом пульсограмм, полученных с индивидуальных спорттестеров, а в отдельных случаях и величин лактата;

время изготовки, скорострельности, направленность пробоин, кучность стрельбы, средняя точка попадания в стрелковых тренировках.

В дневниках самоконтроля точно отражено распределение тренировочных нагрузок по 4 зонам интенсивности в беге, передвижение на лыжероллерах и лыжах, общий объем циклической нагрузки (ООЦН). Компьютерный анализ ЧСС, проведенный совместно с моим научным руководителем, позволил установить усредненный диапазон ЧСС по 4 зонам интенсивности. При этом за основу были взяты ЧСС максимальная равная 195 уд/мин, а ЧСС ПАНО при этом равнялась 175 уд/мин. Таким образом, за основу распределения тренировочных нагрузок по зонам интенсивности был взят следующий диапазон ЧСС:

1 зона: ЧСС < 135 уд/мин;

2 зона: ЧСС 135-155 уд/мин;

3 зона: ЧСС 155-175 уд/мин;

4 зона: ЧСС > 175 уд/мин.

3. Пульсометрия проводилась с использованием спорттестеров S 810 и vartage NV, способных записывать ЧСС в интервале 5 секунд, а затем анализировать запись с помощью специальных компьютерных программ. Всего было записано у каждого биатлониста от 80 до 140 пульсограмм за подготовительный период.
4. Тестирование Для оценки эффективности средств и методов стрелковой подготовки биатлонистов, в работе были использованы контрольное испытания. Для определения уровня стрелковой подготовки использовался тест.
5. Стрельба по мишеням 10лежа 10 стоя.

Стрельба по мишеням тест. Проводится в тире. Для тестирования необходимо мишени, винтовка, патроны. При тестировании испытуемому необходимо выполнить 10 выстрелов из положения лежа и 10 выстрелов из положения стоя. Результат фиксируется.

5. Методы математической статистики.

Позволили определить достоверность различий между изучаемыми показателями контрольно экспериментальных групп.

Для определении достоверности различий использовались следующие формулы:

1. Вычисление средней арифметической величины (Х) для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

 

 

Где -знак суммирования

xi — значение отдельного измерения

n — общее число измерений в группе

2. Далее мы вычислили в обеих группах стандартное (квадратическое) отклонение по следующей формуле:

 

δ =

 

где: xi max — наибольший показатель

xi min — наименьший показатель

k — табличный коэффициент

3. Вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения (m) по формуле:

 

m

 

4. Далее мы вычислили среднюю ошибку разности по формуле:

 

 

По специальной таблице определили достоверность различий. Для этого полученное значение t сравнивается с граничным при 5% уровне значимости (t= 0,05) при числе степеней свободы = , где  — общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. При (t> 0,05) различия считаются достоверными при 5% уровне значимости, если (t< 0,05) — различия не достоверны разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер.

Математическая обработка полученных данных производилась с помощью специальных компьютерных программ анализа ЧСС «Perfornens Analise». Средние величины и стандартные отклонения определялись с помощью статистической программы и «Статистика 6.0».

 

 

 

 

 2.2 Организация исследования

Исследования проводились в период с 2013 по март 2015 г. включительно. На первом этапе был проведен анализ научно-методической литературы, определена цель, гипотеза и задачи исследования.

На первом этапе проведен анализ дневников самоконтроля и планов подготовки. Были разработаны средства и методы стрелковой подготовке биатлонистов. Проведено исходное тестирование (май 2013г) г.Алматы стрелковый тир ЦСКА.

На третьем этапе проведено итоговое тестирование (октябрь 2013г.) г.Алматы стрелковый тир ЦСКА. Обработка (ноябрь- декабрь 2014г) полученных результатов.

 

 3. Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов в подготовительном периоде

 

Анализируя объем тренировочных средств в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации можно отметить следующее (табл.1).

В мае, в начале подготовительного периода, общий объем циклической нагрузки у биатлонистов высшей квалификации составляет 305 км. выполняют следующее нагрузки. Из них на долю лыжероллеров приходится 38 км, ходьбы 85 км, бега — 182 км

В июне увеличивается объем всех средств циклической нагрузки. Так имитация составляет 21 км, ходьба 40 км, беговая нагрузка 288 км, лыжероллеров 297 км. Общий объем циклической нагрузки в июне составляет 646 км, что на 341 км больше чем в мае.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 1

Распределение тренировочных средств по месяцам в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации

месяцы нагрузка	Май	Июнь	Июль	Август	Сентябрь	Октябрь	Всего
Бег, км	182	288	330	293	174	88	1355
Имитация, км	—	21	32	22	10	15	100
Ходьба, км	85	40	18	26	9	14	192
Лыжероллеры, км	38	297	375	296	288	96	1390
Лыжи, км	—	—	100	126	—	165	391
Всего циклической нагрузки, км	305	646	855	763	481	378	3428

 

В июле объем ходьбы составляет 18 км, имитации 32 км, лыж 100 км, беговой нагрузки 330 км, лыжероллеров 375 км. Общий объем циклической нагрузки составляет 855 км, что на 209 км больше, чем в июне месяце.

В августе месяце объем имитации составляет 22 км, ходьбы 26 км, лыжи 126 км, бег 293 км, лыжероллеры 296 км. Общий объем циклической нагрузки составляет 763 км, что на 92 км меньше, чем в июле месяце.

В сентябре месяце объем имитации составляет 10 км, ходьбы 9 км, бега 174 км, лыжероллеров 288 км. Общий объем циклической нагрузки составляет 481 км, что 282 км меньше чем в августе месяце.

В октябре месяце ходьбы составляет 14 км, имитации 15 км, бега 88 км, лыжероллеров 96 км, лыжная подготовка 165 км. Общий объем циклической нагрузки составляет 378 км, что на 103 км меньше чем в сентябре месяце.

Следует отметить, что передвижение на лыжах в летние месяцы происходит только в том случае, если тренировки проходят на глетчере или в специальном лыжном тоннеле (Вуокатти, Финляндия). При отсутствии лыжной подготовки в летние месяцы весь объем нагрузки, который должен был приходится на лыжи, переносится на лыжероллеры. Параметры объема и интенсивности при этом не изменяются.

За подготовительный период с мая по октябрь месяц общий объем циклической нагрузки у биатлонисток высшей квалификации составляет 3428 км.

Распределение тренировочных средств в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации приведено на рисунке 1. Из циклических средств наиболее весом вклад бега (40 %) и лыжероллеров (40%). На долю лыж, ходьбы и имитации приходится 11%, 6% и 3 % соответственно.

 

 

 

 

 

 

 

 

Стрелковая подготовка у биатлонистов высшей квалификации характеризуется следующими показателями (табл.2 и 3)

В мае месяце количество выстрелов без нагрузки составляет 305, стрельба с нагрузкой отсутствовала. Таким образом общее количество выстрелов в мае месяце составляет 305.

В июне месяце количество выстрелов с нагрузкой составляет 120, без нагрузки 1795. Общее количество выстрелов в июне месяце составляет 1915.

В июле месяце количество выстрелов с нагрузкой составляет 970, без нагрузки 785. Общее количество выстрелов в июле месяце составляет 1755.

В августе месяце количество выстрелов с нагрузкой 815, без нагрузки 900. Общее количество выстрелов в августе месяце составляет 1715.

В сентябре месяце количество выстрелов с нагрузкой составляет 945, без нагрузки 220. Общее количество выстрелов в сентябре месяце составляет 1165.

В октябре месяце количество выстрелов с нагрузкой составляет 170, без нагрузки 430. Общее количество выстрелов в октябре месяце составляет 600.

За подготовительный период с мая по октябрь месяц было произведено выстрелов с нагрузкой 3020, без нагрузки 4480. Общее количество выстрелов у биатлонистов высшей квалификации составляет 7500.

Основной задачей стрелковой подготовки на этапе подготовительного периода (май — июнь) является совершенствование основных элементов техники стрельбы в спокойном состоянии: изготовка, прицеливание и спуск курка, повышение устойчивости системы “спортсмен — оружие”. В июле — августе, на этапе накопления потенциала, основное направление в тренировочном процессе приобретает повышение устойчивости системы “стрелок — оружие” и точность ведения стрельбы после физической нагрузки. Сентябрь и две декады октября тренировки проходят на высоких пульсовых режимах, в этот период отрабатывается как точность стрельбы, так и скорострельность. С середины октября начинаются тренировки на снегу. Вследствие этого вначале повторяются стрелковые упражнения с акцентом на точность при низких пульсовых режимах. На заключительном, третьем этапе подготовки биатлонистов (начало ноября, декабрь) ведется работа над повышением скорострельности без снижения точности стрельбы. В конце декабря планируется участие в официальных соревнованиях.

Планирование тренировочных нагрузок на этапах подготовительного периода и в годичном цикле подготовки основывается на ведущих дидактических принципах педагогики: последовательности, постепенности.

Тренировочная нагрузка по зонам интенсивности в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации распределилась следующим образом.

В мае месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 159 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 123 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 23 км. Общий объем тренировочной нагрузки в мае месяце составляет 305 км.

В июне месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 285 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 222 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 139 км. Общий объем тренировочной нагрузки в июне месяце составляет 646 км, что на 341 км больше чем в мае месяце.

В июле месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 282 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 395 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 160 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 18 км. Общий объем тренировочной нагрузки в июле месяце составляет 855 км, что на 209 км больше чем в июне месяце.

В августе месяце в 1зоне) было выполнено 290 км, в 2 зоне (уд/мин) 313 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 136 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 24 км. Общий объем тренировочной нагрузки составляет 763 км, что на 92 км меньше чем в июле месяце.

В сентябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 160 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 184 км, в 3 зоне (1155-175 уд/мин) 111 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 26 км. Общий объем тренировочной нагрузки составляет в сентябре месяце 481 км, что на 282 км меньше чем в августе месяце.

В октябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 120 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 176 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 82 км. Общий объем тренировочной нагрузки в октябре месяце составляет 378 км, что на 103 км меньше чем в сентябре месяце.

Общий объем тренировочных нагрузок по зонам интенсивности с мая по октябрь месяц у биатлонистов высшей квалификации составляет 3428 км.

Беговая нагрузки по зонам интенсивности в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации распределилась следующим образом.

В мае месяце в 1 зоне интенсивности (< 135 уд/мин) было выполнено 122 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 52 км, в 3 зоне (155 — 175 уд/мин) 8 км. Общий объем беговой нагрузки в мае месяце составляет 182 км.

В июне месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 162 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 92 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 34 км. Общий объем беговой нагрузки в июне месяце составляет 288 км, что на 106 км больше чем в мае месяце.

В июле месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 153 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 133 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 38 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 6 км. Общий объем беговой нагрузки в июле месяце составляет 330 км, что на 42 км больше чем в июне месяце.

В августе месяце в 1 зоне (<135 уд/мин) было выполнено 142 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 99 км, в 3 зоне (155 — 175 уд/мин) 47 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 5 км. Общий объем беговой нагрузки в августе месяце составляет 293 км, что на 37 км меньше чем в июле месяце.

В сентябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 81 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 69 км, в 3 зоне (155 — 175 уд/мин) 24 км. Общий объем беговой нагрузки в сентябре месяце составляет 174 км, что на 119 км меньше чем в августе месяце.

В октябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 37 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 39 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 12км. Общий объем беговой нагрузки в октябре месяце составляет 88 км, что на 86 км меньше чем в сентябре месяце.

Общий объем беговой нагрузки с мая по октябрь месяц по зонам интенсивности у биатлонистов высшей квалификации составляет 1355 км.

Распределение лыжероллерной нагрузки по зонам интенсивности в подготовительном периоде у биатлонистов высшей квалификации выглядит следующим образом.

В мае месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 7 км, в 2 зоне (135-155 уд/мин) 17 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 14 км. Общий объем лыжероллерной нагрузки в мае месяце составляет 38 км.

В июне месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 83 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 130 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 84 км. Общий объем лыжероллерной нагрузки в июне месяце составляет 297 км, что на 259 км больше чем в мае месяце.

В июле месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 91 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 194 км, в 3 зоне (155 — 175 уд/мин) 86 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 4 км. Общий объем беговой нагрузки в июле месяце составляет 375 км, что на 78 км больше чем в июне месяце.

В августе месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 80 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 145 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 57 км, в 4 зоне (175-0190 уд/мин) 14 км. Общий объем беговой нагрузки в августе месяце составляет 296 км, что на 79 км меньше чем в июле месяце.

В сентябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 115 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 115 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 79 км, в 4 зоне (175-190 уд/мин) 26 км. Общий объем лыжероллерной нагрузки в сентябре месяце составляет 288 км, что на 8 км меньше чем в августе месяце.

В октябре месяце в 1 зоне (< 135 уд/мин) было выполнено 23 км, в 2 зоне (135 — 155 уд/мин) 57 км, в 3 зоне (155-175 уд/мин) 16 км. Общий объем лыжероллерной нагрузки в октябре месяце составляет 96 км, что на 192 км меньше чем в сентябре месяце.

Общий объем лыжероллерной нагрузки с мая по октябрь месяц у биатлонистов высшей квалификации составляет 1390 км.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать тренировочный процесс в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, достичь необходимой преемственности в развитии различных качеств и способностей.

Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап тренировочного процесса от 3 до 6 недель. Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы Платонов.

В годичном цикле подготовки в биатлоне принято различать втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные мезоциклы. В подготовительном периоде применяют, в основном, втягивающие, базовые и контрольно — подготовительные мезоциклы.

Основной задачей втягивающих мезоциклов (май — июнь) является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. Это обеспечивается применением упражнений, направленных на решение задач общей физической подготовки. В определенном объеме могут также использоваться специально-подготовительные упражнения для повышения возможностей систем и механизмов, определяющих уровень разных видов выносливости: избирательного совершенствования скоростно-силовых качеств и гибкости; становления двигательных навыков и умений, обусловливающих, в конечном счете, эффективность последующей работы.

В базовых мезоциклах (июль — август) проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется разнообразием средств, большой по объему и интенсивности работой, широким использованием занятий с большими нагрузками.

В контрольно-подготовительных мезоциклах (сентябрь) синтезируются (применительно к соревновательной деятельности) возможности спортсмена, достигнутые в предыдущих мезоциклах, т.е. осуществляется интегральная подготовка. Характерной особенностью тренировочного процесса в это время является широкое применение соревновательных и специально

подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.

При планировании нескольких занятий в течении одного дня приходится сталкиваться с рядом проблем. Во-первых, необходимо установить оптимальное время проведения тренировочных занятий, во-вторых, нужно знать, в какой мере оно определяет направленность и величину нагрузок. И, наконец, в-третьих, надо выяснить, как чередовать в течении дня тренировочные занятия с различной преимущественной направленностью и величиной нагрузок. В таблице 6 приведена схема распределения тренировочных нагрузок по дням микроцикла в зависимости от этапа и задач тренировки.

Исходя из задач, поставленных в мезоциклах, в тренировке биатлонистов могут применяться микроциклы, средства и направленность которых способствуют преимущественно повышению уровня отдельных сторон подготовленности, осуществлению интегральной подготовки или восстановлению и созданию условий для протекания адаптационных процессов после больших суммарных нагрузок предыдущих микроциклов. Широко также распространены микроциклы, в которых параллельно решаются все основные задачи специальной подготовки (табл.6)

Однако режим работы, при котором нагрузка одного микроцикла наслаивается на выраженное последействие предыдущего, приемлем лишь при тренировке высококвалифицированных и хорошо тренированных спортсменов на этапе максимального использования индивидуальных возможностей или сохранения достижений. В тренировке юных спортсменов на более ранних этапах многолетней подготовки такой режим нагрузок противопоказан. Здесь следует так чередовать микроциклы с различной суммарной нагрузкой, чтобы очередной микроцикл с большей или значительной суммарной нагрузкой проводился в условиях восстановления функциональных возможностей спортсмена после предыдущего.

Чем выше нагрузки в ударных микроциклах, тем ниже они должны быть в восстановительных; чем продолжительнее период напряженной работы, тем длительнее должно быть время, отводимое на восстановление. При планировании, а мезоциклах 2-3 микроциклах с особо напряженными программами часто недостаточно одного недельного восстановительного микроцикла для полноценного восстановления и эффективного протекания в организме спортсменов адаптационных процессов. Количество таких микроциклов может быть доведено до двух, а при непосредственной подготовке спортсменов к соревнованиям — даже до трех. Таким образом, продолжительность мезоциклов может достигать 5-6 недель.

Результаты исходного тестирования, проводимого в мае 2007 года, как в экспериментальной группе, так и в контрольной группе, существенных различий не имеют.

 

Таблица 2

Результаты исходного тестирования

Тест		X             S		Δ	t	p
Стрельба 10л+10с	Э.Г.	165	3,4	6,8	1,1	>0,05
	К. Г.	160	2,5	5,1

 

Различие результатов между экспериментальной и контрольной группы не достоверны.

Итоговое тестирование проводилось в октябре 2007г.

При сравнении предварительного тестированных с итоговым видно, что результат повышается как в экспериментальной, так и в контрольной группе. В экспериментальной группе стрельба улучшилась на 15 очков, а в контрольной на 12 очков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 3

Результат итогового тестирования.

Тест		X                  S		Δ	t	p
Стрельба10л+10с	Э.Г.	180	1,7	3,4	3,6	<0,01
	К.Г.	172	1,5	3

Различия между экспериментальной и контрольной группой достоверны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                     Заключение

На основании наших исследовании мы могли сделать следующие выводы:

1. За подготовительный период (май — ноябрь) общий объем тренировочной нагрузки у биатлонистов высокой квалификации составляет 3428 км. Из них: лыжероллеров 1390 км, бега 1355 км, ходьба 192 км, имитация 100 км лыжи 391 км. Количество выстрелов в мезоциклах подготовительного периода 7000.
2. Соотношение основных средств тренировки в мезоциклах подготовительного периода (май — ноябрь) составляет: лыжероллеры 40%, бег 40%, лыжи 11%, ходьба 6%, имитация 3%.
3. Использование специальных средств стрелковой подготовки в экспериментальной группе эффективно повысило уровень стрелковой подготовленности. В экспериментальной группе на 12 очков. Различия между экспериментальной и контрольной группой достоверны. Что и подтверждает нашу гипотезу.
4. Разработана оптимальная схема построения мезоциклов подготовительного периода биатлонистов высшей квалификации

 

 

 

 

 

 

 

 

  Практические рекомендации:

Особенностью современного состояния биатлона прежде всего следует считать увеличение количества стартов в спринтерских дистанциях. Связанный с данным обстоятельством перспективный рост результатов в ближайшее время поднимает вопрос оптимизации тренировочного процесса и совершенствования управления спортивной тренировкой.

Одним из путей оптимизации подготовки является определение наиболее перспективных направлений повышения спортивных результатов на основе определения оптимальных величин объема и интенсивности и их динамики на этапах подготовки, выбора средств и методов тренировки

Вышеизложенное требует четкого представления тренером какой должна быть программа тренировочных воздействий и тех изменений состояния спортсмена, которые должны совершаться под их влиянием

С этой целью на первом этапе проводится анализ соревновательной деятельности биатлонистов. Изучается время и скорость похождения кругов дистанции. Слишком быстрое начало и снижение скорости на 5 и более % к концу дистанции свидетельствует о пробелах в тактической подготовке с одной стороны и явно недостаточном уровне специальной выносливости, с другой стороны. Таким спортсменам рекомендуется увеличить долю тренировок, выполняемых повторным методом, а также равномерным с высокой интенсивностью (ЧСС до 85-87 % от максимальной ЧСС) на отрезках различной длины.

Если биатлонист демонстрирует относительно стабильную, но низкую скорость, а его ЧСС средняя дистанционная составляет 85-86 % от ЧСС максимальной, то таким спортсменам нужны интервальные и повторные тренировки на относительно коротких отрезках

Затем тренер планирует различные модели программ тренировочных воздействий с помощью которых необходимо выйти на запланированные показатели и результаты в процессе тренировки. Сравнение полученных результатов с модельными значениями позволяет оценить соответствие физических качеств и подготовленности планируемому результату и при необходимости внести коррективы в тренировочный процесс.

Основой при планировании тренировочного процесса являются показатели объема и интенсивности тренировочных нагрузок, приведенных в таблице 1 и рисунке 1.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать тренировочный процесс в соответствии с задачами периода и этапов подготовки. В таблицах 4, 5 приведены типы микро — и мезоциклов, позволяющих обеспечить оптимальную динамику нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки на этапах подготовительного периода.

Основной задачей стрелковой подготовки на первом этапе подготовительного периода (май — июнь) является совершествование основных элементов техники стрельбы в спокойном состоянии: изготовка, прицеливание и спуск курка, повышение устойчивости системы “спортсмен — оружие”. В июле — августе, на этапе накопления потенциала, основное направление в тренировочном процессе приобретает повышение устойчивости системы “стрелок — оружие”и точность ведения стрельбы после физической нагрузки. Сентябрь и две декады октября тренировки проходят на высоких пульсовых режимах, в этот период отрабатывается как точность стрельбы, так и скорострельность. С середины октября начинаются тренировки на снегу. Вследствие этого вначале повторяются стрелковые упражнения с акцентом на точности при низких пульсовых режимах.

Планирование тренировочных нагрузок в подготовительном периоде подготовки основывается на ведущих дидактических принципах педагогики: последовательности, постепенности.

В программе стрелковой подготовки биатлонистов используются четыре основных метода тренировки:

1. Стрельба в спокойном состоянии по мишеням на точность без ограничения времени.
2. Стрельба скоростная — с ограничением времени на выполнение пяти прицельных выстрелов по мишеням и установкам.
3. Стрельба после физических нагрузок в циклических средствах по мишеням и установкам при разных пульсовых режимах
4. Холостой тренаж. Работа с оружием без стрельбы.

В подготовительном периоде среднее количество выстрелов на одного спортсмена находится в пределах 7 — 7,5 тысяч. Из них почти половина — до 3 — 3,5 тысяч — выполняется в комплексных тренировках. Как показывают материалы наблюдений, в комплексных тренировках уровень техники стрелкового упражнения изменяется мало и работа по его совершенствованию в это время, как правило, малоэффективна. Основная причина этого заключается в том, что во время комплексных тренировок тренеру очень трудно вести коррекцию технических действий спортсменов во время производства выстрелов. Визуальные наблюдения малоэффективны, так как не имеют объективных методов измерения. В лучшем случае можно регистрировать ритмовые характеристики и нарушения в положении изготовки спортсменов. Поэтому применение инструментальных методов оценок с их возможностью количественного измерения элементов действий спортсмена обеспечивают повышение эффективности тренировочного процесса. Использование же тренажёра «СкатТ» с обратной связью определяет ещё более высокое качество тренировочного процесса.

Поскольку тренировочный процесс по стрелковой подготовке связан с разделом тренировки в лыжных гонках, дополнительное время для работы с тренажёрами найти практически не возможно. Поэтому технические средства должны использоваться в стрелковой подготовке биатлонистов без увеличения общего времени на стрелковые тренировки и количества выстрелов в годичном цикле подготовки.

Для биатлонистов высшей квалификации в подготовительном периоде предлагается следующее распределение основных средств по совершенствованию стрелковой подготовленности: общее число выстрелов — 7 500 — 100%; спокойная стрельба — 4 500; стрельба в комплексных тренировках — 3 000; холостой тренаж — 34 часа.

Исходя из этого плана, предлагается включение до 24 — 25% времени и выстрелов для работы по совершенствованию стрелковой подготовки с использованием стрелкового тренажера «Скатт». В таблицах 2, и 3 представлены планы стрелковой подготовки биатлонистов, позволяющие наиболее эффективно использовать средства общей и специальной стрелковой подготовки и стрелковый тренажер «Скатт».

 

                                                       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

 

 

                                                   Список литературы

 

1. Булатова М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климатических условиях и географических условиях. — К.: Олимпийская литература, — 176с.
2. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. — М.: ФиС, 2000. — 194с.
3. Пядухов Ю.С. Специальная стрелковая подготовка юных биатлонистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Киев, 2003. — 20 с.
4. Астафьев Н.В. Методика контроля за подготовленностью юных биатлонистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Омск, 2001. — 19 с.
5. Севастьянов Б.В. Экспериментальное обоснование путей повышения точности и скорострельности стрельбы квалифицированных биатлонистов. — М.: 2002.
6. Раменская Т.И. Юный лыжник. — М.: СпортАкадемПресс, 2004. — 204с.
7. Булатова М.М. Теоретико-методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности. — Дис. … д-ра пед. наук. — К.: УГУФВС, 2001. — 356 с.
8. Субботин В.Я. Стрелковая подготовка биатлонистов высших разрядов: Сб. науч. тр. — Омск, 2004. — с.4-8.
9. Аксёнов В.А. Тактические действия юных биатлонистов в условиях соревнований // Технико-тактические действия лыжников-гонщиков высокой квалификации: Сб. науч. тр. — М., 2000. — 46 с.
10. Загурский Н.С., Степнов А.Н. Структура соревновательной деятельности биатлонистов различной квалификации: Сб. науч. тр. — Омск, 2003. — 20 с.
11. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986 — 286 с.
12. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта / Под. ред.В.М. Ковязина, В.Н. Потапова, В.Я. Субботин — Тюмень: ТГУ. — 2001. — Астафьев Н.В., Безмельницын Н.Г. Методика анализа соревновательной деятельности биатлона: Учеб. пос. — Омск, 1999. — 22 с.
13. Петров П.К. Физическая культура: Курсовые и выпускные квалификационные работы. — М.: ВЛАДОС — ПРЕСС, 2003. — 112с.
14. Селюнин Е. А Средства тренировки: Учеб. пос. — М., 1999. — 53с.
15. Гельмут В.Я. Оптимизация тренировочного процесса квалифицированных биатлонистов на основе формирования специальной подготовленности в годичном цикле тренировки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Омск, 2000. — 17 с.
16. Григорян В.Ф. Комплексная подготовка биатлонисток старших разрядов в соревновательном периоде: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Л., 2003. — 17 с.
17. Кочеткова С.В. Повышение соревновательной надёжности спортсменов — стрелков: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Краснодар, 2000. — 22 с.
18. Дунаев К.С., Савицкий Я.И. Зависимость спортивно-технического результата от скорости бега и меткости стрельбы в биатлоне // Теория и практика физической культуры. — 2004. — №12 — 53 с.
19. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. — М.: ВЛАДОС — ПРЕСС, 2002. — 608с.
20. Кинль В.А. Биатлон. — Киев: Здоровье, 1999. — 123 с.
21. Мухина В.С. Возрастная психология. — М.: Академия, 1997. — 456с Лукунина Е.А. Организация движений в системе «стрелок-оружие»: Автореф. дис. канд. пед. наук. — М., 2000. — 24 с.
22. Лыжный спорт / Под. ред. Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. — М.: Физическая культура, 2005. — 320с.
23. Докучаев В.П. Стрелковая подготовка биатлонистов в круглогодичной тренировке: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — Л., 1999. — 21 с.
24. Михайлов В.В. Игры зимой на воздухе // Физическая культура в школе. — 1999. — №6. — С.70 — 72.

 

25. Начинская С.В. Спортивная метрология. — М.: Академия, 2005. — 240с.
26. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Академия, 2001. – 480с.
27. Основные направления научных исследований и тематика докторских диссертационных работ в сфере физической культуры и спорта / Авт. — сост.В.Н. Баранов, З.К. Смолевская. — М.: Советский спорт, 2005. — 92с.
28. Педагогика / Под ред. П.И. Пидкасистого. — М.: Педагогическое общество России, 2001. — 640с.
29. О развитии скоростной и силовой выносливости у юных биатлонистов / К.С. Дунаев, Я.И. Савицкий, Л.Н. Корчевой // Теория и практика физической культуры. — 2000. №11 — с.22-24
30. Пилин А.В. Влияние внешних факторов на стрельбу — М., 2005. — 48 с.
31. Платонов В.Н. Структура микроциклов и мезоциклов. — М.: Физкультура и спорт, 1987 — 275 с.
32. Савицкий Я.И. Биатлон. — 2-е издание, перераб. и доп. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 168 с.
33. Понцов В.Н. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость // Лыжные гонки. — 1998. — №117. — С.1-8.
34. Прокопьев Н.Я., Потапов Т.В. Физическая работоспособность. — Тюмень: ТюмГУ, 2001. — 76с.
35. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 228с.
36. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. — М.: СпортАкадемПресс, 2000. — 312с.
37. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник — М.: Олимпия Пресс, 2005. — 528с.
38. Тузов В.Ф. Экспериментальное обоснование методики подготовки юных лыжников-биатлонистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — М., 2000. — 19 с.
39. Степнов А.И. Особенности тренировочного процесса юных биатлонистов: Учеб. пос. — Омск, 2002. — 25 с.
40. Осинцев В.В. Лыжная подготовка в школе: 1 — 11 кл.: Метод. пособие. — М.: ВЛАДОС — ПРЕСС, 2001. — 272 с.
41. Теория и методика физической культуры / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2004. — 464с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

\

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ А

                                      Подход к огневому рубежу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

                                              Приодоление подъема

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ В

                                     Стрельба из положения лёжа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Г

                                     Масс- старт чемпионат мира

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                      Стрельба лежа огневой рубеж

ПРИЛОЖЕНИЕ Д

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Е

                                         Стрельба стоя огневой рубеж

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

приложение ж

                                                 Стрельба стоя огневой рубеж

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ З

                            Малокалиберная винтовка «anschutz»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    приложение и

              Елене Хрусталева призер олимпииских игр в ванкувере

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

               ПРИЛОЖЕНИЕ Й

                               Стрелковый тренажер «скатт»

ПРИЛОЖЕНИЕ К

                                            Стрелковый тренажер «скатт»

 

 

 

 

 

 

 

 

                                             Стрелковый тренажер «скатт»

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ Л