[:ru]
События, происходящие в Украине, отражаются на многих жителях нашей славной планеты. Людям сложно наблюдать за происходящим психологически. Кто-то сильно переживает. У кого-то в Украине живут родные, близкие. У кого-то друзья. Для кого-то Украина историческая Родина. А кто-то сострадает чисто по-человечески. Сострадать, сочувствовать, осознавать дикую несправедливость происходящего — нормально и естественно. Все это относится к ценностям гуманизма. К человеческому. И хочется верить, что в людях гуманные ценности однажды победят их всепоглощающую ненависть и желание убивать. Их ограниченность, косность, глупость и стадную ведомость.
Хочется отметить категорию людей, которая так или иначе примыкает к агрессору. Старается хоть как-то оправдать весь происходящий ужас. Эти тролли и дикари отсылают нас к событиям 8милетней давности. Кричат с пеной у рта «ууу, там нацисты». Хотя, сами смутно понимают, что такое нацизм, фашизм и с чего эти события начались. Что им предшествовало. Они не ощущают искусственности созданного конфликта на Донбассе. Не анализируют причинно-следственную связь. И то, как локальная война переросла почти в мировую. Эти люди пребывают в иллюзии, что весь мир ошибается.
А правы лишь они. Что ж. Психологически-незрелым и инфантильным людям нужны их иллюзии. А иллюзии бывают очень разросшимися. Когда войну называют миром. Свободу рабством. Незнание силой. Отрезвление и столкновение с реальностью будет жестоким и болезненным. Но, эти процессы неизбежны. Сама история все расставит по местам.
Не хочется углубляться в политические аспекты. Волнует больше психологическая сторона вопроса.. Для меня люди, примыкающие к агрессору- слабые люди. Слабый человек хочет идентифицировать себя с агрессором. Это рождает в нем иллюзию контроля, и чувство, что можно избежать агрессии в свою сторону. Когда ты испытываешь что-то вроде стокгольмского синдрома, ты начинаешь себя и свои ценности идентифицировать с ценностями агрессора. И так проще вернуть себя ощущение безопасности. Ты-то не против агрессора. Значит, с тобой ничего плохого не случится. Только это ощущение мнимое. Искусственное. И абсолютно фальшивое.
Но, есть и люди, не впавшие в стокгольмский синдром, не живущие в дикой идеализации агрессоров. Люди взрослые. Не ищущие себе «папочку» в лице правителей. Ответственным людям приходится сложнее всего. Они осознают, насколько мрачным будет их будущее. Они искренне сопереживают, и болезненно воспринимают положение украинцев.
Думскроллят ленту новостей постоянно. От переизбытка негативных новостей и постоянного информационного мрака, начинает подташнивать. Внутри постоянная тревога. Зашкаливающий уровень агрессии. Она уже идет фоном. Как в этой ситуации сохранить себя? Как вернуть себе ощущение реальности и контроля?
Во-первых, важно свою связь с реальностью не терять ни в коем случае. В моменты, когда все это началось, я ощущала дикое чувство вины. Моя подруга находится в Одессе. Она рассказывала мне про свое состояние. Про то, как бегает в подвал вместе с родителями. Боится за своих котов. Просыпается от грохотов, выстрелов или сирен. Ее жизнь перестала быть нормальной. Она постоянно озиралась по сторонам. Прислушивалась к каждому шороху. Возможно, это были предвестники посттравматического стрессового расстройства. Расстройство это появляется зачастую в ходе катастрофических событий. Войны, голода, революций, природных катаклизмов. Симптомы ПТСР это депрессивные состояния. Тревожность. Апатия. Кошмары. Избегание любых триггеров. Или постоянно воспроизведение травмы.
Слушая ее рассказы, я выпадала из жизни. Ощущала дикое чувство вины и стыд. Злость. Ненависть. Моя жизнь продолжается. А у нее военное положение. Я сижу в кафе, а она не может позволить себе выйти из дома. Я спокойно сплю. А она нет. Переполненная чувство вины, я себя наказывала бессонницей несколько ночей подряд. Много читала новостей. Плакала. Ходила на психотерапию и рыдала там. Мои убеждения о мире и людях в одночасье рухнули. Появилась чувство дикого разочарования. Мир разделился на до и после.
Как оказалось, я получила травму свидетеля. Травма свидетеля происходит, когда ты стал невольным наблюдателем чужой беды или трагедии. К примеру, на твоих глазах сбили человека. Или ты увидел акт убийства или насилия в сторону другого человека. Зная, что с кем-то из близких или друзей происходит беда, так же можно получить травму свидетеля. Наша психика сильна. Но, не стоит над ней издеваться, нагружая чрезмерной нагрузкой в виде чувства вины и стыда. Тем, что мы будем себя грызть, мы украинцам не поможем. Сегодня все мы свидетели жестокой, беспощадной, отвратительной и бесчеловечной трагедии украинского народа. Все происходит так, будто на твоих глазах маньяк мучает жертву и издевается над ней. А ты связан по рукам и ногам. И никак не можешь ей помочь.
Но, и ощущение бессилия и связанности важно тоже не подогревать. Нужно действовать так, как можете. По мере возможностей помогать. Распространять правду. Скидывать деньги украинцам. Писать статьи. Помогать эмоционально и психологически. Призывать на помощь людей более вляительных, и знаменитых.
Важно так же пытаться остаться в ресурсе. Новости могут выматывать, и уничтожать ментальное состояние. Стоит дозировать их прочтение. Если вы несколько часов отдохнете от прочтения ленты, мир не перевернется. От того, что вы каждую секунду просматриваете новости, ваш мозг перезагружается. Гормоны стресса истощают организм. Чтобы справиться с травмой свидетеля важно делать самые обычные вещи. Напоминать своему мозгу, что вы находитесь в относительной безопасности. Вашей физической целостности ничего не угрожает. Вовремя питаться. Пить много воды. Гулять на свежем воздухе. Общаться на другие темы. Обычные явления вроде готовки, уборки, стирки быстро вернут вам связь с реальностью. А эту связь важно не терять.
Если хотите плакать, плачьте. Можно просить поддержку близких. Но, только не теряйте связь с реальностью. Украинцам важно, чтобы все мы оставались в ресурсе. Только так мы сможем хоть как-то поддержать их. Ниже будут видео, которые помогут вам психологически в это сложное время: Украинцам тоже рекомендуется посмотреть.
——————————————————-
Уважаемые пользователи сайта Алтын-орда. Готова советовать вам все самое актуальное и интересное. С ютуба и не только. Если вам по душе психоаналитические разборы, прошу меня поддержать финансово
Мой каспи: 4400 4301 9448 4835
[:]
