[:ru]
Но если у вас эмоциональные проблемы, тревожные расстройства, многочисленные страхи или депрессия, значит что-то вы делаете не так.
Работа по преодолению неприятных и болезненных состояний строится на изменении мышления и поведения.
Что нужно делать, чтобы справиться с эмоциональными проблемами и переживаниями?
Не делайте то, что делали раньше
Если вы привыкли убегать от проблем, избегать дискомфортных ситуаций, отказываться от ответственности или, наоборот, брать на себя больше, чем можете вынести, перестаньте это делать.
Это может звучать слишком просто, но единственный способ справиться с неприятными переживаниями — это приобрести к ним психологический «иммунитет».
Необходимо сталкиваться с тем, что вызывает тревогу и страх. В разумных пределах.
Делайте то, чего не делали раньше
Если вы избегали посещения каких-то мест и заведений, встречи со старыми знакомыми и одноклассниками из-за страхов и тревоги, лучшее, что вы можете — сделать все это.
Завести анкету на сайте знакомств, сходить на свидание, возобновить общение со старым другом, выступить публично, записаться в тренажерный зал, сходить в одиночестве в кино или кафе, заговорить с незнакомцем.
Или, возможно, набраться мужества, чтобы развестись с нелюбимым человеком или сделать предложение любимому. Или остаться в одиночестве и не бояться этого.
Многое из того, что я перечислила, является абсолютно нормальным и будничным для миллионов людей.
Но если человек охвачен тревогой, поглощен болезненными переживаниями, простые радости жизни становятся для него недоступными.
А любые решения принимаются с большим трудом. Одна мысль о том, чтобы выйти куда-то в люди, может вызывать страх и усилить тревогу.
А мысль о том, чтобы остаться в одиночестве, вызывает ужас.
Но для преодоления этих неприятных состояния необходимо действовать, а не избегать или прятаться.
Избегание помогает краткосрочно, но всегда только усугубляет проблему. Необходимо учиться принимать тревогу, преодолевать ее.
И как бы банально это не звучало, говоря репликами из американских фильмов: нужно смотреть в лицо своим страхам.
[:]
