Дипломная работа. Методы на воспитание скоростно-силовых качеств у футболистов 12-13лет

                         С О Д  Е Р Ж А Н И Е    

 

Введение ГЛАВА I: Обзор литературы 1.1  Характеристика   двигательной   деятельности   футболиста 1.2  Характеристика  проявлений   скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности футболиста 1.3  Сенситивные   периоды   развития   скоростно-силовых  качеств футболистов 1.4  Физиологическая   характеристика  скоростно-силовых качеств 1.5  Характеристика   современных   тренировочных программ по увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств ГЛАВА II: Задачи, методы, организация исследования 2.1 Задачи исследования 2.2 Методы исследования 2.3 Организация исследования ГЛАВА III: Обсуждение результатов исследования Список литературы Приложения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Важным условием успешного выступления сборных национальной, олим­пийской, молодежной команды Республики Казахстан, на наш взгляд, является оптимизация всего учебно-тренировочного процесса с использованием эффек-   тивных средств и методов для воспитания специальных физических качеств-футболистов Для этого необходимо создать возможность совершенствования спортивного мастерства, обеспечить его высокую функциональную и физичесукую подготовленность, необходимую для футболиста высокого класса в со­временных условиях.

Деятельность человека на производстве, спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей, приобретенными в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическим особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью-инертностью и т. д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Специфика воспитания физических качеств состоит в том, что осознанная информация становится мотивированным побудителем к выполнению физических упражнении, которые способствуют физическому совершенствованию и спортивному мастерству. Конечная цель воспитания высококвалифицирован­ных спортсменов социально детерминирована, определена интересами общества и государства. Поэтому подготовка и воспитание юных футболистов необхо­димо считать формой социального воздействия на человека. Футбол, располагающий наибольшим воспитательным потенциалом, естественно может считаться особо значимой формой воспитательного воздействия на подрастающее поколение.

Футбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота, скоростная и силовая выносливость, ловкость. Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию – все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему спортивные игры, в частности футбол, в школьной программе представлены как основной материал, который широко используется во внеклассной работе.

Современный футбол – это атлетическая игра и требования, предъявляемые к футболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств [10,3,5,26].

Футболист сегодня – это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на поле.

Темой данной работы является сравнительная  характеристика показателей скоростно-силовой подготовки футболистов 12-13 лет и школьников, не занимающихся спортом.                     

Исследования В.В.Варюшина, Е.К.Адамбекова, Р.Р,Аманбаева, Л.И.Орехова , С.И.Касымбековой, Г.Р.Амреновой, Б.К.Каражанова посвящены вопросам теории и методики оптимизации учебно-тренировочного процесса с учетом воз- возрастных особенностей, эффективности распределения соотношения средств физической и технической подготовки юных спортсменов, которая способствует воспитанию у юных спортсменов физических и волевых качеств. 

В ряде научных работ К.Д.Ордабаева, В.Д.Баженова, С.Г.Нуржанова, ЖМ.Тулегенова, В.А.Парфенова были рассмотрены вопросы формирования

нравственных отношений в детском коллективе и воспитанию подростков как  личности,  посредством занятий спортом.

Таким образом, из вышеизложенного очевидна значительная степень раз­работки исследуемой проблемы. Однако очевидно и то, что проведенные ис­следования посвящены, в основном, раскрытию отдельных вопросов теории и практики спортивной тренировки юных спортсменов, посредством учета их возрастных психолого-физиологических особенностей, всемерного воспитания двигательных навыков.

В силу сложившихся противоречий между требуемым и реальным уров­нем воспитания скоростно-силовых качеств юных футболистов, выдвигается проблема выявления педагогических условий, при которых использование не­традиционных средств и методов будет способствовать совершенствованию спортивного мастерства и физическому развитию юных футболистов.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ является теоретическое обоснование и  практическое апробирование эффективных средств и методов, направленных на  воспитание скоростно-силовых качеств у футболистов 12-13лет.       

 ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ — учебно-тренировочный процесс по футболу в общеобразовательных и спортивных учреждениях.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ — средства и методы воспитания скоро- стно-силовых качеств юных футболистов.

     ГИПОТЕЗА ИССЛЕДОВАНИЯ — если в системе подготовки юных спортсменов рационально использовать средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств, то через формирование мотивированного поведения, основанного на учете возрастных особенностей, можно активно влиять на воспитание основных физических качеств и росту спортивного мастерства.

ВЕДУЩАЯ ИДЕЯ ИССЛЕДОВАНИЯ определяется выявлением теоре- тико-методологических основ совершенствования системы подготовки юных футболистов, которые должны осуществляться на основе  методов вос­питания скоростно-силовых качеств юных спортсменов, выполнением комплек­са методов, адекватных целям, задачам, специфике предмета исследования, на­личием статистических данных.

МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЙ ОСНОВОЙ исследования послужили базо­вые философские и психолого-педагогические положения. При изучении и ха­рактеристике проблем воспитания физических качеств, мы опирались на мето­дологические подходы: системно-структурный, целостный, комплексный и др.; принципы объективности, которые обеспечили научную объективность и обос­нованность изучения процесса формирования футболиста высокого класса.

НАУЧНАЯ НОВИЗНА заключается в получении новых данных наибо­лее эффективных средств и методов воспитания скоростно-силовых качеств, а также в их соотношении в процессе круглогодичной тренировки юных футбо­листов 12-13 лет.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ заключается в разработке рекомен­даций по совершенствованию тренировочного процесса.

В частности, данные, полученные в результате исследования позволяют

тренерам, работающим с юными футболистами  повысить эффективность процесса физической подготовки с учетом возрастных особенностей для совершенствования определенных физических качеств.

 

 

 

 

 

 

                                                

 

 

 

 

 

 

 

                                                   

 

 

РАЗДЕЛ I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

 

• Характеристика двигательной деятельности футболиста

 

Футбол – одна из самых популярных игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки,  прыжки,    ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма футбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.

Для достижения успеха необходимы согласованные действия всех членов команд, подчинение своих действий общей задачей.

 Двигательная деятельность футболистов во время игры сложна и разнообразна. Она включает в себя большое количество различных по структуре, характеру и степени сложности двигательных актов. Среди них основными являются действия с мячом (остановки, передачи, отбор, ведение и обводки, вбрасывание, удары по поворотам) и перемещение по футбольному полю (бег и ходьба). Кроме того, футболист выполняет прыжки, силовые приемы при непосредственной борьбе с противником и т.д. Игровая деятельность футболистов носит повторно-переменный характер. Многочисленные и разнообразные двигательные акты, перемежаясь с другими, многократно повторяются в различных вариантах. Так, бег перемежается с теми или иными действиями с мячом, с ходьбой, остановками, прыжками и т.д. [3]

Очень большое место в двигательной деятельности футболистов занимает бег — основное техническое средство маневренных передвижений по футбольному полю. Он отличается от бега в легкой атлетике. Для бега футболиста характерны пробежки, ускорения и рывки; футболисту приходится начинать бег из различных положений тела; для него характерны переменный ритм и темп, большое разнообразие пробегаемых расстояний. Наряду с переменной скоростью бег, футболиста характеризуется внезапными остановками и резкими изменениями направления, которые часто нельзя предвидеть заранее. Он изобилует кратковременными перемещениями на очень большой скорости /84/.

Распределение игроков по функциям – один из основных принципов игровой деятельности. Отличают игроков по амплуа не только игровые приемы и расположение на поле, но и их психофизиологические особенности.

Результативность игровых действий тесно связана с показателями сенсомоторного реагирования. Наиболее интегративным сенсомоторным показателем является “чувство времени”, которое можно рассматривать как компонент специальных способностей футболистов. В основе развития “чувства времени” лежит деятельность комплекса анализаторов, так как восприятие времени связано с пространственным восприятием. Футболистам разных амплуа необходимо владеть специализированным восприятием временных интервалов. Игроки задней линии, защитники должны хорошо ориентироваться в интервалах 5-10 сек., что связано с организацией игры, центровые – полузащитники  в интервале 3 сек.,  игроки передней линии  нападающие– 1 сек., наиболее устойчивом интервале удара.

Команды стремятся достичь преимущества над соперником, маскируя свои замыслы и одновременно пытаясь раскрыть планы противника. Игра протекает при взаимодействии игроков своей команды и сопротивления игроков противника, прилагающих все усилия и умения, чтобы отнять мяч и организовать наступление. В связи с этим на первый план выступают требования к оперативному мышлению игрока. Доказано, что представители спортивных игр имеют существенное преимущество в быстроте принятия решения по сравнению с представителями многих других видов спорта. Быстрота мышления особенно важна при необходимости учета вероятности изменения ситуации, а также при принятии решения в  эмоционально напряженных условиях.

Для того чтобы забить мяч в ворота, необходимо преодолеть сопротивление противника, а это возможно, лишь, в том случае, если игроки владеют определенными приемами техники и тактики, умеют быстро передвигаться, внезапно изменять направление и скорость движения.[3]  

Деятельность футболиста в игре – не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения, а совокупность действий, объединенных общей целью в единую динамическую систему. Правильное взаимодействие игроков команды – основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды и, опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.

Каждый игрок должен не только уметь нападать, но и активно защищать свои ворота. Чтобы перехватить мяч у соперника или не дать ему возможности произвести удар, необходимо своевременно и правильно реагировать на все его действия, учитывая расположение игроков команды противника, партнеров и местонахождение мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянии здоровья и интеллекта игроков(3).

За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается,  прежде всего, в повышении маневренности, подвижности игроков, в стремлении интенсивно бороться за мяч или место на каждом участке поля. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.

Установлено, что энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно-анаэробный). Основной показатель аэробных возможностей — величина максимального потребления кислорода (МПК) у футболистов с ростом квалификации растет и мастеров спорта достигает 5,1 л/мин (примерно 60 мл на 1 кг веса). Во время игры футболисты используют 80-90% максимального энергетического потенциала.

Важный показатель функционального состояния организма – сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является кардиологическим критерием, отражающим степень физиологической нагрузки. Установлено, что ЧСС у футболистов во время игры достигает 180-210 уд/мин.

Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений, выполняемых игроком, на его организм. Каждому тренеру важно знать тренирующее воздействие используемых упражнений и их систематизацию по характеру изменений в организме. Исследования показали, что специальные упражнения футболистов существенно различаются по ответной реакции организма. За игру спортсмен теряет в весе 2-5 кг. Энерготраты у спортсменов разного пола и квалификации различны [3]. Так у футболистов перед игрой пульс повышается на 15-27, а иногда и более ударов в минуту по сравнению с покоем. В ряде исследований отмечается, что  повышение показателей сердечно-сосудистой функции различно у спортсменов разных спортивных специализаций. Среди футболистов наиболее значительно эти показатели повышаются у вратарей. По-видимому, это связано с тем, что они защищают наиболее ответственную линию игры — свои ворота. О том, что изменения в деятельности сердечно­сосудистой системы во время стартового периода у спортсменов «есть проявление физиологической подготовки к предстоящей мышечной работе», писал еще А.Н. Крестовников. Однако следует иметь в виду, что эмоциональное возбуждение в спортивной деятельности получает положительное значение только при оптимальной степени интенсивности и при обязательной направленности эмоций на выполнение главных задач деятельности.

При этом эмоции могут оказывать также стимулирующее влияние на успешное выполнение самых сложных и трудных для данного спортсмена спортивных задач и действий. Стимулирующее влияние на спортивную деятельность оказывают активные (астенические) эмоции. Напротив, демобилизующими, задерживающими, тормозящими выполнение действий являются пассивные (астенические) эмоции.

Эмоции футбольной борьбы, возникающие при выполнении спортивных задач (игровое увлечение, спортивная «злость», чувство спортивного соперничества и др.), являются астеническими. Подобные эмоции (и положительные, и отрицательные) помогают спортсмену мобилизовать свои силы и способности на успешное преодоление трудностей, которые возникают в процессе спортивного соревнования и требуют значительных, а часто максимальных усилий.

  В свете материалистического учения И.П. Павлова становится ясно, что  влияние тех или иных эмоциональных состояний на работоспособность спортсмена- это следствие распространения нервных процессов из коры головного мозга на не желающие отделы центральной нервной системы. Исследования, проведенные П.К. Анохиным (СССР), Г. Мегуном (Италия), Г.Селье (Канада), Вулдриджем (Англия) и другими, показали, что эмоциональный тонус человека зависит от тонизирующего влияния на кору головного «мозга ретикулярной формации» ствола мозга; он зависит также от деятельности таламуса и гипоталамуса.

 Повышению работоспособности футболистов при активных эмоциях  соответствует оптимальная степень возбуждения нервной системы. Под оптимальной подразумевается степень возбуждения, наиболее благоприятная  для успешного выполнения спортивных действий в конкретных условиях.  Естественно, в экстремальных условиях это оптимальное возбуждение характеризуется высокой степенью, не переходящей, однако, в перевозбуждение, для которого типично снижение самоконтроля.

  Анализ футбольной практики показывает, что переживая подобные эмоции, футболист не  может успешно реализовать свои силы и добивается успехов. Таким образом, активный или пассивный характер эмоций, переживаемых спортсменом во время выполнения спортивных действий, влияет на успешность достижения результатов, активизируя и стимулируя действия спортсмена, либо, напротив, тормозя их, подавляет и снижает работоспособность.

 Кроме того, в деятельности и, в частности в спортивной, эмоции имеют мотивирующее значение. Об эмоциональной мотивации произвольных действий человека говорил еще И. М.  Сеченов, указывая на то, что действия человека управляются не только мыслью, но и чувством.

Чувства часто становятся сильнейшими мотивами, побуждающими футболиста ставить определенные задачи,  выбирать определенные цели в жизни, принимать и исполнять решения. Эмоциональными мотивами занятий физической культурой и спортом, выбора спортивной специальности, совершенствования в ней и достижения высоких спортивных результатов могут быть: радость, которую доставляет здоровая физическая активность, удовлетворение высокими результатами, моральное удовлетворение общественным признанием и оценкой показанных спортивных достижений и другие сложные переживания. Высокое развитие этих чувств побуждает спортсмена к борьбе за достижение поставленной цели, служит мотивом к проявлению максимальных усилий в трудную минуту спортивной борьбы.

 Нравственные чувства с моральными идеями и понятиями о нормах общественного поведения мотивируют поведение человека. Закрепляясь, они становятся чертами личности и влияют на выбор тех или иных решений при волевых действиях, связываются с развитием интересов и склонностей человека. Сильные и глубокие нравственные чувства побуждают к интересным волевым усилиям, преодолению трудностей и препятствий на пути к поставленной цели [35,36,37]

Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризующих деятельности футболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс.[26,5]

Специалисты отмечают, что футболист за матч владеет мячом всего от полутора до трех минут (от 50 до 100 раз), в то время как мяч в игре находится 65-70 минут. Поэтому действия футболиста без мяча и определяют главным образом исход игры. За 90 минут игры футболист выполняет  (количество раз) : борьба за мяч — от 14 до 42, прыжки — от 2 до 15, рывки — от 42 до 78, ускорения — от 42 до 62. В основе этих действий лежат скоростно-силовые качества спортсмена и быстрота их выполнения, предопределяет успех в игре. Кроме того, за игру футболист пробегает (в зависимости от амплуа) от 12 до 14 км. Интенсивность бега часто меняется по ходу решения конкретных тактических задач. На протяжении матча игрокам приходится выполнять работу, относящуюся ко всем 4 зонам интенсивности и 25-30% общего времени матча игроки проводят в условиях кислородного долга.

Скоростно-силовая активность у футболистов колеблется (от 1800 до 2500 м), при этом основные дистанции которые игроки пробегают с максимальной скоростью с мячом и без мяча, составляют отрезки 7-15-20 и 45 м. Поэтому результаты игровых действий футболистов в большинстве случаев запланированы, в которой данному атлету требуется проявить так называемую «скоростную силу». Однако эффективность действий футболиста определяется не только быстротой их выполнения, на основе которых лежит «скоростная» или «взрывная» сила, но и высокой согласованностью, точной дозировкой по времени и величине усилий, что можно объединять под понятием «силовая ловкость».

Кроме того, футболист должен обладать способностью, выполнять дейст­вия в условиях наступающего утомления, что предъявляет известные требова­ния также к силовой и скоростной выносливости. Поэтому модно считать, что специальная скоростная сила футболиста — есть производное, включающее в себя в различных соотношениях качества быстроты, «взрывной силы», «силовой» ловкости и «силовой» выносливости. А способность футболиста к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество. Это качество должно быть поставлено в один ряд с быстротой, выносливостью и воспитание которого требует адекватных, присущих только ему средств и методов тренировки. При этом неотъемлемым условием эффективного осуществления воспитания скоростно-силовых качеств футболистов является правильный подбор средств и методов физического воспитания в соответствии с их возрастными особенностями и подготовленностью /42/.

Каждый из нас должен освоить многое, чтобы стать полезным членом общества в условиях современного переустройства экономики и человеческих ценностей. Процесс, в результате которого мы становимся полезными обществу, называется социализацией. Понятие «социализация» чрезвычайно широко, и интерес к нему не ограничивается рамками социальной психологии, а тесно связан с антропологией, социологией и другими прикладными науками, например с педагогикой и физическим воспитанием. Двигательная активность, в частности спорт, является одним из самых эффективных средств социализации подрастающего поколения в условиях интеграции нашего государства в мировое сообщество и развитием рыночной экономики.

 

1.2. Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности футболиста.

     В спортивной деятельности футболиста уровень развития быстроты во многом зависит от воспитания скоростно- силовых качеств почти во всех видах спорта и особенно в спортивных играх. Данное двигательное качество, пишет В.Н.Зациорский (16, 17, 18) „способствует увеличению длительности работы и выполнению её на более высоком уровне интенсивности».

Ряд авторов, быстроту движений определяют в первую очередь деятельностью головного мозга, то есть, нервными процессами (особенно подвижно­стью нервных процессов), координирующими действиями спортсмена. В связи этим, важную роль в быстроте движений и действии играют волевые усилия спортсмена, его психологическая настроенность (1, 20, 21, 22, 23)

    Исследованию факторов, влияющих на развитие быстроты движения, по­наведены исследования специалистов по многим видам спорта (24, 25, 26). Многочисленные исследования ученых показали, что быстрота движений зависит от целого ряда факторов. К главным, решающим факторам они относят следую­щие: подвижность в суставах (способность мышц-антагонистов к растягиванию), длина шагов, длина ног, сила отталкивания, уровень спортивной техники давильное расположение центра тяжести тела, направления усилий, ускорения  рычагов, использование инерции (18)

Результаты исследований (19, 27, 28) факторов быстроты позволили раз­работать новые методы воспитания быстроты, направленные на повышение уровня скорости движения. Проведение исследований в данном направлении способствовало изучению развития быстроты в различных видах спорта, в том числе и в футболе (29, 30).

     В.М Зациорский (16)выделяет элементарные и комплексные формы проявления скоростных качеств. Элементарные формы он подразделяет на: 1) ла­тентное время двигательной реакции, 2) скорость одиночного движения, 3) частота движений. Результаты исследований ряда авторов (31, 32, 33) указывают на относительную независимость элементарных форм проявления быстроты друг (32, 31). В особенности это касается латентного времени двигательной,  которое в большинстве случаев не коррелирует с показателями скорости  движения

В практике, пишет К.И.Адамбеков (1), комплексные формы проявления скоростных качеств  представлены быстротой самых различных видов спортивных движений. Во многих движениях, выполняемых с максимальными скоро­стями, различаются две фазы: 1) фаза увеличения скорости (фаза разгона), 2) фаза относительной стабилизации скорости (30).

     Регистрируя скорость на дистанции 50 ярдов, у неквалифицированных бе­гунов специальными контактными устройствами, ряд авторов (34, 35) провели анализ кривой между способностью к набору скорости и уровнем максимальной скорости. Т.М.Нетто (35) провел эксперимент, в котором принимали участие новички и спортсмены высокой квалификации. Определялись способность к ускорению, максимальная скорость и способность противостоять утомлению во время бега (скоростная выносливость). Анализ полученных данных показал, что всe три компонента скоростных способностей независимы и, следовательно, должны совершенствоваться различными средствами. М.А.Годик (25) выделяет четыре формы проявления быстроты: 1) способность быстро реагировать на сигналы, 2) способность к выполнению одиночных локальных движений, 3) способность к быстрому началу движения, 4) максимальная скорость движения. Все они независимы друг от друга и совершенствуются строго определенными средствами.

 Р.Р.Аманбаев,  Е.К.Адамбеков (6, 7) обнаружили отсутствие взаимосвязи между константой, характеризующей способность бегуна достигать своей мак­симальной скорости бега, а также выявили структуру динамики скорости в беге на короткие дистанции, которая определяется набором следующих факторов: 1) время стартовой реакции и стартового ускорения, 2) константа, характеризую­щая способность бегуна быстро достигать максимальную скорость, 3) величина максимальной скорости и способность к её проявлению.

Н.Г.Озолин (37) определил три основных, наиболее характерных части кривой скорости, указывая на то, что такое деление справедливо и для спорт­сменов высокой квалификации и для новичков: 1) стартовый разгон, который в основном проявляется на отрезке 0-30 метров, 2) бег с максимальной скоростью или незначительном снижении её на 50-70 метров, 3) снижение скорости бега в конце дистанции, которая характеризует, в основном, скоростную выносливость спортсмена.

Так, основываясь на изложенных выше материалах, следует отметить, что скоростные возможности спортсмена включают в себя следующие компоненты: 1) быстрота реакции, 2) скорость к набору скорости в стартовом разгоне, 3) уро­вень максимальной скорости, 4) способность удерживать максимальную ско­рость, противостоять утомлению. Эти формы проявления скоростных качеств относительно независимы друг от друга, что обуславливает строго определен­ный подбор средств и методов для их совершенствования.

Однако следует заметить, что указанные выше способности, кроме быст­роты реакции, базируются на силе, постоянно связаны с движением и опреде­ляют его.

Исследования специалистов по футболу (3, 38, 39) показали,  что скорость и быстрота в футболе проявляются в следующих формах: 1) время реакции, 2) стартовая (взрывная») скорость, 3) скорость стартового разгона,, 4) скорость, предшествующая выполнению технических приемов, 5) быстрота’ мышления, 6) скоростно-рывково-тормозных действий, 7) дистанционная скорость, 6) ско­рость переключения от одного действия к другому.

  В спортивных играх быстрота — комплексное и дифференцированное дви­гательное качество. Его комплексность заключается в том, что быстрота вклю­чает ряд компонентов: гибкость, спринтерские способности, способность со­вершать ускорение, ловкость и маневренность, быстроту действии и реакций (19,36)

 Дифференциация быстроты в футболе обуславливается нестандартностью и разнообразием форм её проявления. С мячом и без мяча игрок действует в со­ответствии с обстановкой на поле. Спринтерские способности проявляются в игре и без мяча, когда игрок меняет позицию или выходит на мяч, при ведении мяча к воротам соперника, при прорыве и обгоне соперника. У игрока обороны эти  качества проявляются при преследовании нападающих,  при своевременном перехвате передач. Но спринтер не всегда будет самым быстрым на поле. Решающим фактором быстроты в игре является врожденная способность предугадывать  намечающуюся ситуацию, быстро на все реагировать и действовать в соответствии с этой ситуацией.

  Известно, что скорость двигательных действий у футболистов несколько  выше, чем у спортсменов других специальностей. В футболе, в условиях жесткого единоборства, действуя на предельной скорости и продолжительное время, спортсмен должен в самых невероятных позах (подкат, прыжок, одноопорное состояние) эффективно владеть мячом, одновременно решая сложные тактические задачи (38, 39).

Футбол входит в состав группы видов спорта, характеризующихся ком­плексными проявлениями двигательных качеств, в том числе и быстроты.

 Анализ научно-методических источников показывает, что в детском и подростковом возрасте имеются самые благоприятные предпосылки для воспитания быстроты движений (36). Соответствие скоростных напряжений возрастным особенностям организма детей школьного возраста объясняется высокой возбудимостью у них иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, а также заключительной интенсивностью обмен­ных процессов. Большая подвижность нервных процессов, свойственная детям этого возраста, обуславливает быстроту смены сокращений и расслабления мышц, максимальный темп движений.

  В.П.Филин (38) изучал возрастные изменения максимальной частоты движений, совершаемых с минимальной амплитудой. По её данным, в возрас­тном периоде от 7 до 16 лет темп движений возрастает в 1, 5 раза. Это увеличе­ние, однако  неравномерное: оно значительно в возрасте 7-9 лет — средний еже­годный прирост частоты движений достигает 0, 3-0, 6 движений в 1 с, замедля­ется в 10-11 лет — годовой прирост составляет 0, 1-0, 2 движении в 1 с, вновь усиливается в 12-13 лет — годовой прирост равен 0, 3-0, 4 движений в 1 с, в 14-15 лет происходит резкая задержка возрастного увеличения частоты движений.

 К.И.Адамбеков (1) на основании многолетних исследований, проведен­ных сотрудниками лаборатории, пришел к выводу, что особенно интенсивный рост показателей быстроты движений происходит до 13-14-летнего возраста. Многочисленные исследования были направлены на выявление возрастных из­менений скорости движения. А.А.Кириллов (39) установил, что в возрасте 8-9 лет наблюдается медленно, а в 10-12 лет быстрое её нарастание. В это время имеются весьма благоприятные предпосылки для повышения скорости. В 13-14 лет она продолжает расти, однако начинают сказываться пубертатные влияния,  что проявляется в некотором замедлении темпов развития скоростных движе­ний, связанных с проявлением сложной координации. В 15-17 лет темп нарас­тания скорости высокий, особенно в движениях, требующих сложной коорди­нации. Как указывает И.М.Яблоновский, с возрастом повышается не только скорость, но и амплитуда и экономичность движений. Скорость одиночного движения изменчива. Она зависит от двигательного акта в целом, от задачи и замысла всего комплекса действий.

        Исследования специалиста из Германии H.C.Burgez(144) показали, что с возрастом раньше всего и в наибольшей степени начинает снижаться уровень развития быстроты (по результатам в беге на 100 м), затем скоростно-силовых качеств (по результатам в прыжкам в длину и высоту). Значительно позже на­блюдается резкое снижение уровня развития мышечной силы. Однако система­тическая тренировка, по мнению автора, в известной мере, может отодвинуть эти границы. Он отмечает, что наиболее благоприятный период для воспитания быстроты движений — возраст между 9-11 и 13-15 годами, и при этом указывает на различия между талантливыми и неталантливыми занимающимися в темпах роста  спортивных достижений.

      В трудах В.С.Фарфеля «Управление движений у детей школьного возрас­та» (40, 41 и «Физиология спорта» (42) приведены результаты эксперименталь­ных исследований движений у детей школьного возраста,  на основе чего выяв­лены важные закономерности возрастной динамики развития основных физиче­ских качеств. Как бы было установлено, возрастные изменения показателей скорости движений характеризуются сходными типами кривых. Круто возрас­тают у детей от 7-8 до 13-14 лет скорость однократного движения, высота подпрыгивания, частота постукиваний. Дальнейшие изменения четырех показате­лей резко замедляются. Все эти показатели характеризуют возрастное развитие быстроты движений у детей школьного возраста.

     Это качество, совершенствуется с возрастом, достигает наибольшего уровня развития к 13-14 годам. В дальнейшие годы рост показателей резко за­медляется или даже совсем прекращается Исследованиями лаборатории, руко­водимой В.С.Фарфелем (41), показано, что к 13-14 годам в основном заверша­ется анатомо-физиологическое формирование двигательного анализатора под­ростка. Это обуславливает необходимость в своевременном формировании у детей соответствующих трудовых и спортивных навыков.

        В своих работах А.А.Межов, К.Д.Байбулов (43) отмечают, что в возрасте 10-12 лет бурно развивается быстрота, затем показатели её роста снижаются: в 14-16 лет хорошо развивается сила. Авторы говорят о важности учета благопри­ятных периодов для эффективного развития тех или иных качеств в подростко­вом возрасте.

          Исследование, направленное на выявление возрастной динамики измене­ния максимальной скорости в беге на 100 м, провел В.П.Филин (38). По данным автора, у подростков и юношей с 13 до 18 лет происходит неуклонное повыше­ние максимальной скорости бега. Так, в 14 лет максимальная скорость значи­тельно выше, чем в-13-лет. Прирост за этот период составляет 24 см/с. В возрас­те от 14 до 15 лет максимальная скорость увеличивается особенно интенсивно -51 см/с. С 16 лет нарастание её начинает замедляться: годовой прирост в 16 лет составляет 33 см/с, в 17 лет — 24 см/с,, а в 18 лет — всего 15 см/с. Общий прирост максимальной скорости у мальчиков с 13 до 18 лет равен 22% (147 см/с).

     А.А.Кирилловым (39) были определены возможности в беге у мальчиков и юношей 12-18 лет. Им выявлено, что с возрастом у школьников, незанимающихся систематически спортом, время бега на 100 м значительно улучшается. Повыше­ние максимальной скорости достигает на первых 30-40 м. После этого она посте­пенно снижается, особенно заметно на последних 10 м дистанции 100 м.

     Как показали исследования В.П.Филина (118), уровень быстроты у школьников и юных спортсменов постепенно повышается на протяжении всего школьного возраста. Это происходит за счет увеличения длины бегового шага. Наиболее интенсивный рост быстроты отмечается в период 16-18 лет (максимальная скорость ежегодно возрастает в среднем на 0, 65 м/с).

          Возрастная динамика развития быстроты в видах спорта, характеризую­щихся комплексным проявлением физических качеств при различных соотно­шениях уровней их развития, была выявлена на модели баскетбола. Уровень развития быстроты у юных баскетболистов (табл.1) с возрастом постепенно по­вышается. Результат в беге на 60 м у 12-17-летних улучшается на 15, 9%.Его из­менение происходит неравномерно. Так, в период в 12-13 лет он улучшается на 4, 9%, от 13 до 14 лет — на 3, 8%. Наибольшее изменение наблюдается от 14 до 15 лет (5, 7%). В последующие возрастные периоды среднегодовой прирост резко уменьшается (от 15 до 16 лет — 1, 4%, от 16 до 17 лет — 1, 2%). Быстрота у юных баскетболистов повышается на всем протяжении изучаемого возрастного периода, однако в наибольшей степени — в период 12-15 лет. В возрасте 15-17 лет намечается тенденция и стабилизация этого физического качества. Уровень его развития у юных баскетболистов выше, чем у незанимающихся системати­чески спортом. Так, баскетболисты 13 и 14 лет пробегают 60 м в сред нем за 9, 49 и 9, 13 с, а их сверстники, незанимающиеся систематически спортом, соот­ветственно, за 10, 2 и 9, 8 с.

   Сопоставим уровни развития скорости бега на 15 м и 30 м со старта у спортсменов различных специализаций в возрастном аспекте (рис.1). Как видно на этом рисунке, быстрота у юных спортсменов ежегодно повышается. Уровень её развития неодинаков у представителей различных видов спорта.

    Обобщая данные исследований, можно констатировать следующее: для детей школьного возраста, специализирующихся в различных видах спорта, за­кономерно повышение быстроты движений в онтогенезе. Отдельные показатели этого физического качества уже в детском возрасте достигают величины, при­ближающейся к показателям взрослых. Бурные темпы развития быстроты у подростков объясняются высокой пластичностью их организма, подвижностью нервных процессов (38).

  Под влиянием систематических занятий спортом биологические законо­мерности развития быстроты в основном не изменяются. Целенаправленное педагогическое воздействие способствует развитию этого физического качества на более высоком уровне. Поэтому возрастная динамика его развития у юных спортсменов в основном аналогична возрастной динамике развития быстроты у их сверстников, незанимающихся систематически спортом. Однако, возрастные изменения происходят на более высоком уровне. Это свидетельствует о том, что при целенаправленном педагогическом воздействии достигается эффективное развитие данного физического качества в наиболее благоприятные возрастные периоды. Кроме того, целенаправленное педагогическое воздействие позволяет в значительной мере уменьшить возрастные задержки в развитии быстроты на отдельных возрастных этапах (44).

 Как показывает анализ литературных источников, большинство авторов считает, что с целью развития быстроты у детей среднего школьного возраста следует упражнять занимающихся в скоростных двигательных действиях, со­вершенствовать быстроту двигательных реакций. Полезны упражнения со ско­ростью, превышающей обычную, В этом возрасте целесообразно также приме­нять упражнения скоростно-силового характера. Многие авторы подчеркивают необходимость в процессе воспитания быстроты совершенствовать все формы её проявления.

   Наряду с решением главной задачи — обеспечение разносторонней физи­ческой подготовленности занимающихся, в детско-юношеском возрасте должна решаться задача развития тех физических качеств, которые играют важную роль в избранном виде спорта (38).

 

  По мнению К.И.Адамбекова и С.И.Касымбековой (45) на этапе начальной спортивной специализации большое внимание следует уделять воспитанию бы­строты, так как в этом возрасте проявляется большая двигательная активность. Дети способны совершать более быстрые движения, чем юноши и девушки. Так, исследования Л.И.Орехова (9) показали, что по частоте беговых шагов, накоротких отрезках дистанции, подростки не уступают взрослым квалифициро ванным спортсменам. Это свидетельствует о том, что кратковременные  упражнения скоростного характера соответствуют особенностям сердечно-сосудистой системы подростков и наиболее близки их моторике.

С целью решения начальной спортивной специализации был осуществлен Г. Р.Амреновой (10) двухлетний эксперимент, в котором решались следующие задачи: выявить рациональную преимущественную направленность трениро­вочного процесса на этапе начальной спортивной специализации, эксперимен­тально обосновать методику воспитания быстроты и скоростно-силовых качеств на этом этапе. В эксперименте приняли участие 66 мальчиков 11-12 лет, зани­мающихся в отделении спортивных игр ДЮСШ.

Испытуемые были распределены на три группы, в каждой из них в период эксперимента проведено по 293 учебно-тренировочных занятий. Их методика в первой группе (контрольной) была разработана на основе действующей про­граммы для детско-юношеской спортивной школы. Занятия второй группы бы­ли направлены преимущественно на развитие быстроты, скоростно-силовых ка­честв и мышечной силы с помощью подвижных и спортивных игр, игровых уп­ражнений, способствующих развитию физических качеств, играющих важную роль в процессе специализации в спорте. Соотношение упражнений, направ­ленных преимущественно на развитие быстроты, силы и выносливости, было следующим: соответственно 50:25:25% общего времени занятия.

При всех сравниваемых в эксперименте вариантах начальной спортивной специализации имело место повышение уровня развития быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы и других физических качеств занимающихся. Однако более значительные сдвиги наблюдались во второй группе. Уровень развития быстроты в этой группе, за два года эксперимента, по результату в бе­ге на 60 м со старта, повысился на 10, 1%, в беге на 20 м с хода — на 13, 1%, по показателю скорости двигательной реакции — на 32, 1%. За этот же период в контрольной группе, соответственно, на 9, 7, 8, 0; 26, 3%, в третьей группе — со­ответственно, на 9, 4; 10, 3; 34, 1%.

На этапе начальной спортивной специализации, наряду с различными ви­дами спорта, подвижными играми, целесообразно широко использовать ком­плексы специальных подготовительных упражнений, направленных на развитие физических качеств, имеющих важное значение в избранном виде спорта. Особенно важно на этапе начальной спортивной специализации правильно дозиро­вать физические нагрузки в связи с высоким уровнем двигательной активности детей и подростков с некоторым отставанием в развитии отдельных вегетатив­ных функций организма.

Основным средством воспитания быстроты являются упражнения, кото­рые можно выполнить с максимальной скоростью. Эти упражнения должны от­вечать основным требованиям:

1. Они должны быть хорошо освоены занимающимися,
2. Техника должна быть такой, чтобы их можно было выполнять с макси­
   мальной скоростью.
3. Их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения
   скорость не снижалась вследствие утомления.

В числе методов воспитания быстроты основным является метод повтор­ного упражнения. Суть данного метода — стремление превысить в занятии свою максимальную скорость. Этому требованию подчиняется подбор всех компо­нентов физической нагрузки: продолжительность бега, интенсивность, интерва­лы отдыха, число повторений (46, 47, 48). Длина дистанции подбирается (при Формировании «скоростного бега» рекомендуют) такой, чтобы скорость пере­движения не снижалась к концу попытки. Интервалы отдыха между попытками делают настолько большими, чтобы обеспечить относительно полное восста­новление. С одной стороны, интервалы отдыха должны быть настолько корот­кими, чтобы не снизилась возбудимость центральной нервной системы, а с дру­гой стороны — настолько длинными, чтобы показатели вегетативных функций более или менее успели восстановиться. В связи с этим, критерием достаточно­го для прекращения работы по воспитанию быстроты в занятии является сни­жение скорости на дистанции (49, 50).

Важным условием высоких проявлений быстроты служит оптимальное состояние возбудимости центральной нервной системы, которое может быть достигнуто только в том случае, если занимающиеся не утомлены от предшест­вующей деятельности. Поэтому скоростные упражнения в занятии обычно рас­полагают ближе к началу; в недельном микроцикле их планируют на первый или второй день после отдыха.

В практике подготовки для совершенствования скорости бега целесообоазнее применять скоростно-силовые упражнения в сочетании с собственно си­ловыми. При использовании только скоростно-силовых упражнений не удается существенно повысить уровень максимальной силы, так как в быстрых движе­ниях воздействие на нервно-мышечный аппарат очень кратковременно. Следует, однако, учитывать, что в условиях объемных силовых нагрузок скорость движении временно снижается (51, 52).

Для повышения уровня «взрывной силы», которая является фундаментом скоростно-силовых и скоростных качеств, рекомендуется применять упражне­ния с сочетанием уступающего и преодолевающего режимов работы мышц (53, 54). Обычно это прыжки в глубину с моментальным выпрыгиванием вверх.

Для воспитания быстроты ряд авторов (55, 56) рекомендуют целесообраз­нее применять следующие методы:

1. Метод скоростно-силовой подготовки или метод динамических усилий,
2. Повторный метод выполнения упражнении в максимально быстром
   темпе;
3. Метод облегчения условий при выполнении скоростных упражнений;
4. Метод затруднения условий при выполнении скоростных упражнений.

В.М.Зациорский (16) и В.П.Филин (38) предложили совершенствовать от­дельные факторы, определяющие максимальную скорость движения, прежде всего, динамическую силу, под которой понимается проявление большей силы в условиях быстрого выполнения движения.

В вопросе о преимущественной направленности тренировки на этапе на­чальной спортивной специализации (38, 1) и в начале этапа углубленной трени­ровки среди тренеров и методистов в последние годы все больше приверженцев находит ту точку зрения, что уже на данных этапах с использованием различ­ных видов спорта, подвижных и спортивных игр нужно включать в программу специальные комплексы подготовительных занятий, направленных  на  выполнение физических качеств, которые важное значение имеют в избранном виде спорта (16, 38).

В процессе воспитания быстроты необходимо обращать внимание на рас­слабление мышц во время выполнения упражнений. Очень важно, чтобы зани- мающиеся почувствовали разницу в мышечных ощущениях между напряжен­ным и расслабленным состоянием мышц. С этой целью целесообразно приме­нять метод «контрастных» попыток, предусматривающий выполнение упражне­ний с дополнительным и предельным расслаблением.

В детско-юношеском возрасте на этапе спортивного совершенствования при воспитании и совершенствовании физических качеств, по мнению многих специалистов, значительное место должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств, характеризующихся проявлением усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения.

С целью выявления спортивно-значимых качеств футболистов в их игровой деятельности Аловым В.П. (1992) был проведен анализ специальной литературы и опрос специалистов. Среди 74 опрошенных специалистов были 23 заслуженных тренеров России, 51 тренер ДЮСШ (стаж работы от 10 до 28 лет). В результате установлено, что наиболее значимыми качествами являются скоростные и скоростно-силовые.

Филиным В.П. (1987) установлено, что между скоростно-силовой подготов­ленностью юных футболистов и суммарным временем владения ими мячом в процессе игры, технической подготовленностью: бег с мячом 30 м., удар по мячу на дальность, вбрасыванием мяча на дальность, суммарным скоростно-силовым показателем, игровой активностью существует прямая корреляционная зависимость. При определении рангового коэффициента корреляции между показателями скоростно-силовой подготовленности и местом, занятым в соревнованиях, ученым выявлено, что первое место по величине корреляции занимает высота выпрыгивании вверх, затем прыжок в длину с места, потом удар по мячу на дальность.

В практике спорта различают множество составляющих проявления скоростно-силовых качеств. Время реакции (ВР) — одна из таких составляющих. В отличие от циклических видов спорта, где специфичны простые реакции в футболе все реакции сложные. Это реакция выбора и реакция на движущийся объект.

Среди форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распро­страненной является прыгучесть. Рядом исследователей установлено, что прыгучесть — это комплексное физическое качество, а сила мышц спортсменов — компонент прыгучести.

Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от ве­личины мышечной силы, но и от усилий мобилизации функциональных воз­можностей организма, от способности прыгуна к крайне концентрированным волевым усилиям. На основе биодинамического анализа Верхошанский В.В. (1986) приходит к выводу, что в основе прыгучести лежит не только сила спортсмена, но и реактивная способность мышц, характеризующаяся быстрым мышечным сокращением.

Он же отмечает важность не быстроты, как физического качества вообще, а умение или способность к быстроте проявления усилий и перехода от одного режима деятельности к другому. Основными факторами, определяющими Уровень развития скоростно-силовой подготовленности (прыгучести) являются

также пол, возраст, двигательная активность. Совершенствование прыгучести происходит только в том случае, если силу и быстроту воспитывать па­раллельно. Большинство специалистов считают, что наиболее адекватным от­ражением уровня развития скоростно-силовых качеств (прыгучести) является результат прыжка в длину и прыжка в высоту с места, отталкиваясь двумя но­гами /41/.

Прыгучесть в значительной степени зависит от силы ног. Товаровский М.Д. (1994) писал, что сила — главный элемент любого движения, без силы не может быть гибкости, ловкости, быстроты и других качеств. Известно, что сила, как качество, в чистом виде в футболе не встречается. По характеру движений футбол можно отнести к группе, где преимущественную роль играет быстрота перемещений в условиях незначительного сопротивлении. Футболист всегда имеет дело с собственным весом и весом мяча. В связи с этим он использует силу в основном для преодоления инерции собственного тела и мяча.

Возрастная динамика развития специальных скоростно-силовых качеств в системе подготовки юных спортсменов изучение динамики тех или иных показателей возрастных периодов развития физических качеств в возрастном аспекте является одной из основных задач.

В процессе скоростно-силовой подготовки скоростно-силовые нагрузки более разносторонни и эффективны, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки роста не только силы, но и быстроты, являясь мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития юного спортсмена, улучшая его функциональные возможности. Используемые при этом средства обеспечивают воспроизведение в тренировочных условиях режимов работы мышц, присущих конкретной соревновательной деятельности. Соревновательная деятельность, как отмечают все без исключения тренеры и специалисты, подводя итоги чемпионатов мира в Америке (1994г) и Франции (1998г) предъявляет жесткие требования к физической подготовке, в которой скоростно-силовые качества определяются как показатель мастерства футболиста высокого класса.

Развития современного футбола направлено на расширение диапазона двигательных действий футболистов за счет увеличения доли бега с макси­мальной скоростью, повышение значимости каждого игрового эпизода, увели­чение числа единоборств, быстрота решения и выполнения технико-тактических задач и многое другое, что предъявляет требования к высокому уровню развития скоростно-силовых качеств. Это в свою очередь вызывает необходимость нахождения эффективных путей повышения физической подготовленности, в том числе и специальной скоростно-силовой подготовленности.

По мнению ученых и специалистов в области теории и методики спорта значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поко­ления должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств (57.58.59).так как высокий уровень развития этих качеств во многом способст­вует достижению высоких спортивных результатов.

Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность че­ловека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежу­ток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движений (60, 61). Сте­пень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей орга­низма.

Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказы­вается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их спо­собности к концентрации усилий в пространстве и во времени (62, 63). Скоростно-силовые нагрузки более разносторонни и эффективны, чем просто скоростные или силовые нагрузки адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпо­сылки для роста не только силы, но и быстроты. Данные врачебных наблюдений (64, 65) также подтверждают эффективность приспособления юного организма к кратковременным усилиям скоростно-силового характера.

Ю.М.Арестов (66) отмечает, что на базе морфологического и функцио­нального укрепления организма скоростно-силовая подготовка может явиться мощным стимулом для повышения: общего уровня физического развития юно­го спортсмена, улучшения его функциональных возможностей.

Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения.

Ряд зарубежных исследователей отмечают, что скоростно-силовые пока­затели существенно не зависят от уровня развития силы (128, 129, 130, 131, 132); обнаружили малый факторный вес общей силы в таких скоростно-силовых упражнениях, как прыжок в высоту с места (0, 19) и прыжок в длину с места   (0, 29).

К.И. Адамбеков (79) выяснил, что к категории ведущих в составе скорост-

но-силовых способностей человека, влияющих на прыгучесть, относятся абсо­лютная сила мышц, способность к «взрывному» проявлению динамической силы (заключающая способность, оцениваемая градиентом силы) и лабильность нервно-мышечного аппарата (включающая и его реактивную способность).

Наиболее существенная связь выявлена между результатом в прыжке и способностью спортсмена к «взрывному» проявлению силы. Между абсолютной силой мышц и максимумом динамического усилия, на которые они способны, и достигнутым результатом не отмечается значимой корреляционной связи.

Исследования К.М.Укенова (80) показали, что по уровню скоростно-силовой подготовленности (прыгучести) занимающихся можно в большей мере судить об их общей и специальной физической подготовленности. По его дан­ным, основными факторами, определяющими уровень развития прыгучести, яв­ляется пол, возраст, двигательная активность. Прыгучесть в значительной сте­пени зависит от силы разгибания ног. Однако совершенствование прыгучести происходит только в том случае, если силу и быстроту развивать параллельно.

Большинство авторов считают, что наиболее адекватным отражением уровня развития скоростно-силовых качеств (прыгучести) является результат в прыжке в высоту с места, отталкиваясь двумя ногами (70, 71, 130, 131, 134, 135, 136, 137)

Но Р.М.Рухватулин (80) обнаружил, что у 81 мальчика 10-12 лет прыжок в высоту с места коррелирует с бегом на 50 м и подтягиванием на перекладине.

(16, 18) провели сравнительный анализ трех видов прыжков: из положения упора, присев со свободным движением рук, прыжки в длину с места, прыжок вверх из основной стойки. Авторы пришли к выводу, что по показателям на­дежности повторного обследования и по объективности результатов лучшим является прыжок из положения упора, присев со свободными движениями рук. Следующим идет прыжок вверх из основной стойки(120, 126, 119, 83, 88, 90, 92, 100,95,101,116)

Возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников была прослежена во многих работах (1, 79). С.В.Каледин (62) показал, что ре­зультат в прыжке в высоту с разбега у детей школьного возраста непрерывно возрастает и своего максимума достигает в 16-17 лет. В работе А.А.Гушаловского(81) приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств у детей различного возраста. Автор наблюдал рез­кое повышение этого качества в 12-15 лет.

Для определения возрастной динамики развития скоростно-силовых ка­честв в видах спорта, характеризующихся комплексным проявлением физиче­ских качеств при различных соотношениях уровней их развития, были пред­приняты исследования на моделях баскетбола и футбола. Как видно из табли­цы, с возрастом уровень развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов неуклонно повышается и за период от 12 до 17 лет увеличивается на 48, 11%. Среднегодовой прирост результатов составляет 4, 35 см. Однако рост скорост­но-силовых качеств происходит неравномерно. Самый значительный прирост наблюдается в возрасте от 12 до 13 лет, то есть на первом этапе занятий баскетбо­лом. За этот период результат в прыжке в высоту с места увеличивается на 6, 37 см, что составляет 14, 09%. В период от 13 до 14 лет результат повышается на 4, 39 см (8, 52%). В следующем возрастном периоде — с 14 до 15 лет — темп прироста снова повышается — 5, 17 см (9, 32%). В последующие возрастные периоды темпы при­роста результата снижаются. Наименьшее увеличение результата имеет место с 15 до 16 лет (3,77%).

Во всех возрастных периодах (за исключением периода с 15 до 16 лет) происходит статистически достоверное изменение результата. Это говорит о том, что с возрастом результат в прыжке в высоту с места  у юношей в процессе

систематических занятий баскетболом существенно улучшается. Обращает внимание тот факт, что периоды наибольшего прироста результатов как у юных баскетболистов, так и у их сверстников, не занимающихся систематически спортом, во многом совпадают. Уровень развития скоростно-силовых качеств у тех и других в наибольшей степени повышается в 12-13 и 14-15 лет.

   Перед нами стоит задача совершенствования методики воспитания скоростно-силовых качеств, именно на этом возрастном этапе (от 10 до 12-13 лет), когда идет наиболее бурный прирост этих качеств.

  Анализ научно-методической литературы показал, что в большинстве ви­дов спорта наиболее интенсивное совершенствование двигательной функции занимающихся происходит до 12-13 лет. Это совпадает с данными многих авто­ров (1, 16, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151)показавших, что развитие двигатель­ного анализатора детей подчиняется закономерностям возрастного развития, которое происходит на протяжении ряда лет.

Основными факторами, обуславливающими уровень развития быстроты мышечной силы, скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей, специализирующихся в различных видах спорта, являются пол: возраст, осо­бенности избранного вида спорта и методики тренировки.

Путем своевременного и рационального применения средств и методов фи­зического воспитания можно успешно влиять на развитие и полное проявление то­го или иного физического качества в наиболее благоприятные для этого периода возрастного развития условия (158, 159, 160, 161, 162,163, 164, 165, 166)

Уровень скоростных и скоростно-силовых качеств у юных спортсменов превышает средний уровень развития этих качеств у детей, подростков и юношей, в двигательном режиме которых физические упражнения применяются только в объеме, предусмотренном программой по физической культуре для общеобразовательных школ. Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей различных видов спорта. Это можно объяснить специфиче­скими требованиями к физической подготовленности занимающихся, предъяв­ляемыми избранным видом спорта, объемом и характером тренировочных на­грузок, особенностями методики тренировки.

          В научно-методической литературе существует единодушное мнение
специалистов о необходимости оптимизации тренировочного процесса юных футболистов за счет совершенствования скоростной и скоростно-силовой под­готовки спортсменов в периоды биологического созревания, наиболее  благо­приятные для совершенствования указанных способностей.

      Юные спортсмены в значительной степени уступают по уровню разви­тия                  скоростных и скоростно-силовых качеств представителям других видов
спорта — легкоатлетам, баскетболистам, волейболистам. Особенно это отстава­ние существенно в юношеском спорте, что определяется существенной разни­цей в содержании учебно-тренировочной работы.

          В научно-методической литературе существует единодушное мнение
специалистов о необходимости оптимизации тренировочного процесса юных
футболистов за счет совершенствования скоростной и скоростно-силовой под­
готовки спортсменов в периоды биологического созревания, наиболее  благо­
приятные для совершенствования указанных способностей.

         Юные спортсмены в значительной степени уступают по уровню разви­тия скоростных и скоростно-силовых качеств представителям других видов
спорта — легкоатлетам, баскетболистам, волейболистам. Особенно это отстава­
ние существенно в юношеском спорте, что определяется существенной разни­-
цей в содержании учебно-тренировочной работы. Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на технической и физической подготовленности занимающихся, на их способности  концентрировать усилия в пространстве и во времени (82, 83, 84),   что во многих видах спорта, в том числе и в футболе, в решающей степени  на спортивный результат(85, 86, 87)

           Тенденция развития футбола (расширение диапазона и интенсификации ягельных действий футболистов за счет увеличения доли бега с максимальной скоростью, повышение значимости каждого игрового эпизода, увеличение  числа   единоборств,   быстрота   решения   и   выполнения   технико-тактических  задач и многое другое) предъявляет требования к высокому уровню  развития скоростно-силовых качеств и требует нахождения эффективных путей повышения физической подготовленности, в том числе и специальной скоростно-силовой подготовленности (88, 89).

По мнению Л.П.Матвеева специальная скоростно-силовая подготовка – это целенаправленное использование всей совокупности факторов (средств, методов  и усилий), позволяющих направленно воздействовать на развитие специ­альных скоростно-силовых качеств спортсмена и обеспечить степень его готовности  к спортивным достижениям (91)

C целью выявления спортивно-значимых качеств футболистов в их игровой

деятельности Аловым В.П. (92) был проведен анализ специальной литературы  и опрос специалистов. Среди 74 опрошенных специалистов были 23 за­служенных тренеров России, 51 тренер ДЮСШ (стаж работы от 10 до 28 лет). В результате установлено, что наиболее значимыми качествами являются скоро­стные и скоростно-силовые.

          Филиным В.П. (38) установлено, что между скоростно-силовой подготов­ленностью юных футболистов и суммарным временем владения ими мячом в процессе игры, технической подготовленностью: бег с мячом 30 м., удар по мя­чу на дальность, вбрасыванием мяча на дальность, суммарным скоростно-силовым показателем, игровой активностью существует прямая корреляционная зависимость. При определении рангового коэффициента корреляции между по­казателями скоростно-силовой подготовленности и местом, занятым в соревно­ваниях, ученым выявлено, что первое место по величине корреляции занимает высота выпрыгивания вверх, затем прыжок в длину с места, потом удар по мячу на дальность.

В практике спорта различают множество составляющих проявления скоростно-силовых качеств. Время реакции (ВР)- одна из таких составляющих. В отли­чие от циклических видов спорта, где специфичны простые реакции в футболе все реакции сложные. Это реакция выбора и реакция на движущийся объект (1).

Среди форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распро­страненной является прыгучесть (48, 89, 104, 105). Рядом исследователей уста­новлено, что прыгучесть — это комплексное физическое качество, а сила мышц спортсменов — компонент прыгучести(36, 16, 3, 4)

— Прыгучесть в значительной степени зависит от силы ног. Товаровский М.Д. (94) писал, что сила — главный элемент любого движения, без силы не может быть гибкости, ловкости, быстроты и других качеств. Известно, что сила, как качество, в чистом виде в футболе не встречается (92, 95) По характе­ру движений футбол можно отнести к группе, где преимущественную роль иг­рает быстрота перемещений в условиях незначительного сопротивления (32, 37) Футболист всегда имеет дело с собственным весом и весом мяча. В связи с этим он использует силу в основном для преодоления инерции собственного тела и мяча.

Кроме того, Футболист должен обладать способностью выполнять дейст­вия в условиях наступающего утомления, что предъявляет известные требова­ния также к силовой и скоростной выносливости. Поэтому модно считать, что специальная скоростная сила футболиста — есть производное, включающее в се­бя в различных соотношениях качества быстроты, «взрывной силы», «силовой» ловкости и «силовой» выносливости. А способность футболиста к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстро­ты, а как самостоятельное качество. Это качество должно быть поставлено в один ряд с быстротой, выносливостью и воспитание которого требует адекват­ных, присущих только ему средств и методов тренировки (133, 134) При этом неотъемлемым условием эффективного осуществления воспитания скоростно-силовых качеств футболистов является правильный подбор средств и методов физического воспитания в соответствии с их возрастными особенностями и подготовленностью.

Методика скоростно-силовой подготовки в настоящее время во многих видах спорта разработана довольно детально. Достижения в науке и практике скоростно-силовой подготовки обобщены и систематизированы в ряде фунда­ментальных монографических работ (16, 36, 37, 38) и обзорах диссертационных исследований (70, 71, 18) Тем не менее динамика роста современного спортив­ного мастерства требует изыскания новых, еще более эффективных путей повышения уровня специальной физической подготовки.

Одним из перспективных направлений в подготовке футболистов на эта­пах углубленной тренировки и спортивного совершенствования, согласно общей тенденции в подготовке высококвалифицированных спортсменов, следует считать воспитание у них скоростно-силовых качеств за счет совершенствования скоростно-силовой подготовки (1, 88, 71). Специалисты выделяют два основных направления в решении вопросов воспитания и совершенствования скоростно-силовых качеств. Одно из них связано с поиском эффективных средств  тренировки и рационального сочетания этих средств в отдельном тренировоч­ном занятии, недельном микроцикле и других структурных единицах трениро­вочного цикла (4)

Эффективность данных средств должна обеспечиваться возможностью воспроизведения в условиях тренировки усилии, сочетающих в себе высокое проявление максимума силы и скорости их выполнения, повышением скоростно-силовогo потенциала специфических мышечных групп и повышением степени его использования при выполнении основных соревновательных упражне­ний.

Необходимым условием при этом является не только соответствие величин кинематических и динамических характеристик аналогичным параметрам целевого соревновательного упражнения, но и превышение их (41). С этой целью используются различные упражнения с сопротивлением, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие нагрузку в соревновательном упражнении при сокращении его динамической структуры, упражнения с акциклической и цик­лической структурой движений (прыжки, бег на короткие дистанции), повтор­ное выполнение скоростно-силовых упражнений с отягощениями малого и среднего веса (79, 36) рывково-тормозные упражнения.

В своих работах Н.Г.Озолин (37) отмечает, что рывково-тормозные уп­ражнения имеют большое практическое значение в воспитании скоростно-силовых качеств. Рывково-тормозные упражнения выполняются, главным об­разом, с отягощениями и представляют собой ряд непрерывных смен быстрых движений и энергичных торможений, когда сократительная работа одних мышц останавливается как можно более быстро напряжением других антагонистиче­ских групп мышц. Применение в рывково-тормозных упражнениях, даже незна­чительных сопротивлении, создает большое увеличение момента инерциии. В силу этого значительно усиливается сокращение мышц не только для преодоле­ния инерции покоя массы, но и для торможения ускорения этой массы. В таких упражнениях совершенствуются те нервно-мышечные и координационные ме­ханизмы, которые осуществляют быструю перемену состояния мышц — сокра­щение, расслабление, напряжение при больших проявлениях силы.

Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время – прыжок.

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка (24).

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее  скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета.

Скорость и сила- основа прыжка.

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.)

Обычно, когда от человека требуется проявления наивысшей скорости, ему приходится преодолевать значительное внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека. Связь между силой и скоростью в ряде движений с различным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма. Если повышается уровень максимальной силы, то в зоне больших и внешних сопротивлений, это  приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение  невелико, то рост силы практически не сказывается на росте скорости. Наоборот, повышение уровня максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных  и силовых возможностей лишь в зоне малых внешних сопротивлений и практически не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление достаточно велико. И только при одновременном повышении максимальных показателей скорости и силы увеличивается скорость во всем диапазоне внешних сопротивлений.

Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения [17]. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног. (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места в секцию).

Как уже было сказано, показатель прыгучести очень важен для игры . Чем выше этот показатель у спортсмена, тем он больше пользы приносит для всей команды. Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в различных игровых ситуациях.

 

• Сенситивные периоды развития скорстно-силовых качеств  футболистов

 

В процессе индивидуального развития человека \онтогенеза\ происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что в отдельные возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям \развитию\ в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются “сенситивными” периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название “критических”. По мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:

• координационные способности – наибольший прирост с 5 до 10 лет;
• быстрота – развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;
• сила – развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17 лет;
• скоростно-силовые качества – развитие происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 –16 лет;
• гибкость – развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13-14 лет, 15-16 лет \мальчики\, 7 –8 лет, 9-10 лет, 11 –12 лет, 14 –17 лет \девочки\;
• выносливость – развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности – и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет.

В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом считают 5–10 лет. Для более успешного совершенствования  в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т. е. создать базовую подготовленность. Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и их разносторонности.

Особую роль в технической подготовке имеют врожденные функциональные связи и приобретенные. Следует учитывать генетически ведущие части тела юного спортсмена, которые являются сильной стороной развития организма. В педагогическом отношении здесь необходим на первых порах свободный выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределенность. Отсюда очевидно, что переучивание “левши” на противоположную ведущую нецелесообразно [30].

 

1.4 Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств

 

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, т.к. финальная скорость снаряда \ тела \ определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.

Силовой компонент мощности \ динамическая сила \. Мышечная сила, измеряемая  в условиях динамического режима работы мышц                             \ концентрического или эксцентрического сокращения \, обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению \ а \, сообщаемому массе  \ m \ , при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению                    \ ускорению с обратным знаком \ движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому F = m х а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально  возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т.е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимально проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы                        \ абсолютный градиент \ либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части \ относительный градиент силы \. Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести. Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющую статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц – частота их импульсации в начале разряда и синхронизации импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц \ или иначе занимают на поперечном срезе значительно  большую площадь  по сравнению с представителями других видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости.

Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие \ сила \, приложенная к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.

Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов: величины ускорения \скорость разбега \ и максимальная скорости. Первый фактор определяет, как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот фактор наиболее важен для  коротких отрезков дистанции \10 – 15м\ в беге для игровых видов спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тело из одного положения в другое. Для более длинных дистанций важнее максимальная скорость бега, чем величина ускорения. Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях. Эти два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом. У одних спортсменов медленное ускорение, но они обладают большой максимальной скоростью, у других, наоборот, быстрое ускорение и относительно небольшая максимальная скорость.

Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц, другим – улучшение координации работы мышц.

Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта \ особенно у спринтеров \ процент быстрых мышечных волокон значительно выше, чем у не спортсменов, а тем более чем у выдающихся спортсменов, тренирующих выносливость.

Внутри икр мышечная координация также способствует увеличению скорости движения \ мощности \, так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление   с большей скоростью. В частности, при хорошей мышечной координации сократительное усилие одной мышцы  \или группы мышц \ лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим  усилием другой мышцы \или группы мышц \. Скорость и степень расслабления мышц- антагонистов может быть важным фактором, влияющим на скорость движения. Если требуется увеличить скорость движения, необходимо выполнять в тренировочных занятиях специфические движения \такие же, как в соревновательном упражнении \ со скоростью, равной или превышающей ту, которая используется в тренировочном упражнении.

Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их – менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используются 2 основных показателя: анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость \ способность \.

Максимальная анаэробная мощность. Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов – АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорости их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности.

Максимальная анаэробная емкость. Наиболее широко для оценки максимальной анаэробной емкости используется величина максимального кислородного долга – наибольшего кислородного долга, который выявляется после работы предельной продолжительности \от 1 до 3 м \. это объясняется тем, что наибольшая часть избыточного количества кислорода, потребляемого после работы, используется для восстановления запасов АТФ, КНФ  и гликогена, которые расходовались в анаэробных процессах за время работы. Такие факторы, как уровень катехоламинов в крови, повышенная температура тела и увеличенное потребление кислорода, часть сокращающимся сердцем и дыхательными мышцами, также могут быть причиной повышенной скорости потребления кислорода во время восстановления после тяжелой работы. Поэтому имеется лишь умеренная связь между величиной максимального долга и максимальной анаэробной емкостью.

В среднем величины максимального кислородного долга у спортсменов выше, чем у не спортсменов, и составляют у мужчин 10,5 л. \140 мл\кг веса тела \, а у женщин – 5,9 л.\95 мл\кг веса тела\. У не спортсменов они равны \соответственно\ 5 л.\68 мл\кг веса тела\ и 3,1 л. \50 мл\кг веса тела\.  У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта максимальный кислородный долг может достичь 20 л. Величина кислородного долга очень вариативна и может быть использована для точного представления результата.

По величине алактацидной \быстрой\ фракции кислородного долга можно судить о той части анаэробной \фосфагенной\ емкости, которая обеспечивает очень кратковременные упражнения скоростно-силового характера.

Типичная максимальная величина “фосфагенной фракции” кислородного долга – около 100 кал\кг веса тела, или 1,5-2л. кислорода. В результате тренировки скоростно-силового характера она может увеличиваться в 1,5-2 раза.

Наибольшая \медленная\ фракция кислородного долга после работы предельной продолжительности в несколько десятков секунд связана с анаэробным гликолизом, т.е. с образованием в процессе выполнения скоростно-силового упражнения молочной кислоты, и поэтому как лактацидный кислородный долг.

Эта часть кислородного долга используется для устранения молочной кислоты из организма путем ее окисления до СО2 и Н2О и ресинтеза до гликогена.

Максимальная емкость лактацидного компонента анаэробной энергии у молодых нетренированных мужчин составляет 200кал\кг веса тела, что соответствует максимальной концентрации молочной кислоты в крови около 120% \13 ммоль\л\. у представителей скоростно-силовых видов спорта максимальная концентрация молочной кислоты в крови может достигать 250-300 мг%, что соответствует максимальной лактацидной \гликолитической\ емкости 400-500 кал\кг веса тела.

Такая высокая лактацидная емкость обусловлена рядом причин. Прежде всего, спортсмены способны развивать более высокую мощность работы и поддерживать ее более продолжительно, чем нетренированные люди. Это в частности, обеспечивает включением в работу большой мышечной массы, в том числе быстрых мышечных волокон, для которых характерна высокая гликолитическая  способность. Повышенным содержанием таких волокон в мышцах спортсменов – представителей скоростно-силовых видов спорта – является одним из факторов, обеспечивающих высокую гликолитическую мощность и емкость. Кроме того, в процессе тренировочных занятий, особенно с применением повторно-интервальных упражнений анаэробной мощности, по-видимому, развиваются механизмы, которые позволяют спортсменам “переносить” более высокую концентрацию молочной кислоты \и соответственно более низкие значения рН \ в крови и других жидкостях тела, поддерживая высокую спортивную работоспособность.

Силовые и скоростно-силовые тренировки вызывают определенные биохимические изменения в тренируемых мышцах. Хотя  содержания АТФ и КрФ в них несколько выше, чем в не тренированных \на 20–30 %\, оно не имеет большого энергетического значения. Более существенно повышение активности ферментов, определяющих скорость оборота \расщепления и ресинтеза\ фосфогенов \ АТФ, АДФ, АМФ, КрФ\, в частности миокенозы и креатинфосфокинозы [29].

 

1.5 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня развития скоростно-силовых качеств

 

  В поурочной учебной программе для  ДЮСШ по футболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных футболистов[4]. Далее будет рассматриваться распределение учебных часов на учебно-тренировочную группу второго года обучения. Всего по плану предусмотрено 420 часов в год. Подготовка юных футболистов делится на теоретическую часть (12 часов) и практическую часть (408 часов). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка (88 ч.), специальная физическая подготовка (92 ч.), технико-тактическая подготовка (146 ч.), интегральная подготовка (62 ч.), инструкторская и судейская практика (14 ч.) и также время отведено для сдачи контрольных испытаний (8 ч.). Затем эти часы из каждого раздела подготовки распределяются на все месяцы работы (учебный год – 10 месяцев). К примеру, можно посмотреть  ноябрь месяц: общая физическая – 7 ч., специальная физическая – 9 ч., технико-тактическая – 15 ч., интегральная – 7 ч., инструкторская и судейская практика – 2 ч., контрольные испытания – 2 ч. Всем хорошо известно, что каждая из этих подготовок содержит в себе еще ряд компонентов. В данный момент нас интересует специальная физическая подготовка. Она может содержать следующие разделы – это: развитие скоростных, скоростно-силовых, специальных качеств, развитие общей выносливости и т. д. Потом тренеры сами составляют рабочий план-график, в котором отражены все виды подготовки и расписано по минутам время, уделенное каждому виду специальной физической подготовки. В среднем специальной физической подготовке на одной тренировке уделяется 25 – 35 минут. Во время нашего педагогического эксперимента мы не изменяли объемы времени на развитие скоростно-силовых качеств по сравнению с содержанием традиционной программы.

Для написания этой работы необходимо сравнить нормативные требования в общеобразовательной школе и ДЮСШ в скоростно-силовых упражнениях в возрасте 12 – 13 лет (мальчики) [4,20]. В данном случае примером послужит тест прыжок в длину с места (таблица 1).

Таблица 1

Характеристика общей физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ и ДЮСШ в возрасте 12 – 13 лет.

 

Возраст	Прыжок в длину с места, см
	Учащиеся общеобразовательной Школы			Учащиеся   ДЮСШ
	Удов- летвo- рит.	Хорошо	Отлично	Удов- Летво- рит.	Хорошо	Отлично
12 лет	160	175	195	196-201	205-211	212
13 лет	170	185	200	200-209	210-219	220

 

Из таблицы 1 видно, что к учащимся в ДЮСШ предъявляют довольно высокие требования по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести). Значит, на тренировочных занятиях должно уделяться больше внимания развитию физических качеств по сравнению с уроком физкультуры.

Какими бы мы не обладали природными задатками,  высокого уровня развития прыгучести мы можем достичь лишь при  тщательно продуманной и систематической тренировке. Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счете, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка. Основными методами воспитания прыгучести являются:

— метод повторного выполнения упражнения, характеризующийся выполнением упражнения (определенное количество повторений) через определенные интервалы отдыха (между подходами или сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсмена. Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека.

Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими процессами:

1. Изменение возбудимости центральной нервной системы
2. Восстановление показателей вегетативной системы (пульс, давление),

связанных с восстановлением дыхания, затратой кислородного долга.

Интервалы отдыха должны быть с одной стороны достаточно короткими, чтобы возбудимость центральной нервной системы не успевала существенно снизиться, с другой стороны достаточно длинными, чтобы более или менее восстановиться. При применении повторного метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается в период утомления после каждого повторения. Этот метод позволяет точно дозировать нагрузку, укреплять опороно-мышечный аппарат, воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При таком методе уровень прыгучести повышается на 19-30 %.[18]

— Интервальный метод. Этот метод внешне сходен с повторным методом. Но если, при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладает и интервалы отдыха

— Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает существенным недостатком – ограничена дозировка нагрузки. То есть здесь получается, что спортсмен больше применяет это качество, чем его воспитывает. Конечно, есть определенная нагрузка и игрок ее получает, если он активно борется в воздухе, выпрыгивая вертикально вверх за мячом, после выноса в поле. И если футболист  выполняет   прыжок, отталкиваясь двумя ногами, либо одной. Следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена – насколько он активен в игре.

  — В последнее время нашел применение метод воспитания прыгучести, получивший название – метод круговой тренировки, который можно проводить по методу повторных упражнений. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена [18].

Для развития прыгучести наиболее эффективными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с небольшим отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов старших возрастов. Нужно постоянно помнить, что прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке одновременно совершенствуется его сила  и быстрота [21]. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении прыжка. Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и особенно выпрыгивания после прыжков в глубину весьма эффективно улучшают скоростной бег. Некоторые исследователи, преимущественно зарубежные, полагают, что высота вертикального подскока достаточно полно характеризует общую силовую подготовку  (О. Фонский, О. Джонсон, Л. Баранский и др.).

Также для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешним отягощением (например, метание набивного мяча).

Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, условно можно разделить на два  типа:

1. Упражнения преимущественного скоростного характера.
2. Упражнения преимущественного силового характера.

Упражнения с отягощениями могут быть либо постоянными, либо меняющимися. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения, независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе [18].

Известно, что сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, прежде всего, укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются простые, но эффективные упражнения.

 С начало необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера. Хорошо использовать медицинболы – катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой – в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений [7].      

      При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 12 – 13 лет было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко [16] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т. п. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и др. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на тренировках по футболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, т. е. в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15 – 16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова [15], мы увидели несколько упражнений негативно влияющих на здоровье молодого атлетта. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 – 13 лет еще довольно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д. одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, т. к. оно является соревновательным, т. е. применяется в игре. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов. А.И. Пьязин [14] предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола. И так, просмотрев многие методики различных авторов  по развитию прыгучести, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений наиболее, на наш взгляд, эффективные и благоприятно влияющие на здоровье занимающегося.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАЗДЕЛ II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

 

2.1 Задачи исследования

 

 

1. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности футболиста.
2. Установить возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников с 7 до 16 лет.
3. Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств футболистов12-13 лет.

 

 

2.2 Методы исследования

 

1.Анализ и обобщение литературных данных

2.Анализ документальных данных

3.Контрольные испытания

4.Педагогический эксперимент

5.Статистическая обработка данных

 

1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки футболистов.

2.В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров СДЮШОР, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств для учащихся 1 – 11 классов.

3.В качестве контрольных испытаний были использованы тест В.М. Абалакова \высота подскока [4]

1. Высота прыжка

В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным \ в прыжке \ и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

 

2 тест.                   Прыжок в длину с места.

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

 

3 тест                       Бег 20 метров с высокого старта.

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

 

4 тест                    Бег в течение 40 секунд. (челночный бег)

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

 

2.3 Организация исследования

 

 Исследование особенностей развития прыгучести юных футболистов в экспериментальной группе и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и  в группе детей, не занимающихся спортом, проводилось в период с апреля 2005г. по апрель 2006г.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (апрель, октябрь). В исследовании принимали участие три группы: экспериментальная группа – юные футболисты 12 –13 лет (тренер Жусупов Б. К.), контрольная – юные футболисты 12 –13 лет (тренер Пастернак А. И.) и учащиеся 12 – 13 лет, не занимающиеся спортом.

Футболисты 12 – 13 лет на начало эксперимента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения (апрель 2006).

Группа детей, не занимающихся спортом, включена в эксперимент для того, чтобы можно было сопоставить и сравнить их результаты с детьми, которые целенаправленно занимаются в секции футбола и увидеть тенденцию развития физических качеств. Урок физкультуры не дает такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как тренировочные занятия по футболу, поскольку, даже, по времени тренировки идут дольше и чаще, чем урок.   

Общее количество испытуемых 36 –  по 12 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств футболистов 12 – 13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.  

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юных футболистов, применяемых в двух различных группах (контрольной и экспериментальной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m),  а также вычисление величины                t-критерия Стьюдента.

Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критические значения t-Стьюдента при уровне значимости 5 % для выборки  n = 22 [1]. Табличное значение критерия t для выборки n = 22  равно 2,07.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РАЗДЕЛ III. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

Характеристика программ для развития скоростно-силовых качеств.

 

• Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:

 

1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. tотд. = 25-30 сек.
2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, tотд. = 25-30 сек.
3. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной — 100-120 раз).
4. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, tотд.=30-45 сек.
5. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.
6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.
7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.
8. Беговые и  прыжковые    упражнения   по    прямой.     (3-4 прямых по 20 м).
9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.
10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.
11. И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

12.Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А  когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести (распределение времени см. в главе I, п.1.5).

 

• Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

 

1.Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь               вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

2. И.п. – скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.
3. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.
4. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.
5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).
6. Беговые и прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

На тренировочных занятиях в контрольной группе эта программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие прыгучести, то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

 Результаты подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств приведены в таблице 2.

                      Таблица 2                                                                                        

Характеристика показателей исходного развития скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель 2005).

Название                                   теста   Группа	Прыжок   в длину     с места \см\	Высота  подскока \см\	Бег  20 м \сек\	Бег  40 сек. \м\
Эксперимен- Тальная	М=183 +3,25	М=39 +1,33	М=3,82+0,03	М=153+2,08
Контроль- Ная	М=183+2,83	М=38+0,75	М=3,94+0,04	М=153+1,75
Дети, не занимающиеся спортом	М=159+3,08	М=34+0,67	М=4,28+0,03	М=140+2,17

 

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 1, показывают, что в двух тестах (прыжок в длину с места и бег 40 сек.) статистически достоверные различия отсутствуют (t=0 при p > 0,05), в другом  — бег 20 м (t=3 при p < 0,05), а в высоте подскока (t=0,65 при p >0.05).

Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной и контрольной групп почти одинаково развиты скоростно-силовые качества, проявления которых требуется в этих тестах.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что в трех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока и бег 20 м) уже есть статистически достоверные различия (t=5,35; t=3,36; t=11,5 при p < 0,05 соответственно).

Это объясняется тем, что дети в экспериментальной группе занимаются футболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий футболом. 

Характеристика промежуточных показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (октябрь 2012).

 

 

Название          Теста   Группа	Прыжок   в длину     с места \см\	Высота  подскока \см\	Бег  20 м \сек\	Бег  40 сек. \м\
Эксперимен- Тальная	М=188+3,76	М=42 +0,92	М=3,8+0,05	М=161+1,66
Контроль- Ная	М=185+2,92	М=39+0,83	М=3,86+0,03	М=157+1,42
Дети, не занимающие- ся спортом	М=164+3,25	М=35+0,92	М=4,21+0,04	М=142+2,65

 

 

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 2, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12 – 13 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты. Так как, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (t = 2,42 при      p < 0,05). В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий t – Стьюдента увеличился: прыжок в длину с места t = 0,8; бег 20 метров t = 1; бег 40 секунд t = 1,84 при р > 0,05. Следовательно, можно сказать, что мы на правильном пути.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров,         бег 40 секунд) имеются статистически достоверные различия (t = 4,8; t = 5,39; t = 6,83; t = 6,07 соответственно).

Это объясняется тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие – регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств.

 

Результаты подсчетов итоговых данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 4.

 

     Таблица 4                                                                                          

 

Характеристика итоговых показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель2013).

 

Название            Теста   Группа	Прыжок   в длину     с места \см\	Высота  подскока \см\	Бег  20 м \сек\	Бег  40 сек. \м\
Экспериментальная	М=201+3,5	М=44 +1	М=3,74+0,03	М=163+1,5
Контроль Ная	М=189+2,83	М=39+0,42	М=3,73+0,03	М=160+1,08
Дети, не занимающие ся спортом	М=166+3,66	М=35+0,92	М=4,11+0,04	М=138+2,25

 

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 3, показывает, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия t – Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места t = 2,66 при р < 0,05; высота подскока t = 4,59 при р < 0,05, что показывает большую эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе. 

 

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12-13 лет является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год применения этой программы, оказались выше, чем у детей занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах. При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. У детей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у детей в экспериментальной группе. Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге на 20 м оказались выше.

Во- вторых, обе программы по развитию прыгучести существенно отличаются. В программе, которая применялась в контрольной группе,  маленький ассортимент упражнений – всего шесть (см. выше), а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше – их насчитывается двенадцать. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Хотя, хорошо известно, что использование однообразных заданий обеспечивает меньший эффект, чем разнообразие упражнений (А.Я. Гомельский,1997; С.Г. Башкин,1996; В.Л. Сыч,1995). А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается мотивация к выполнению этих упражнений. Хотя, порой, они бывают сложными как в технически правильном исполнении, так и в повышенных физических нагрузках, например: выполнение полуприседаний с партнером на плечах. Одновременно при выполнении этого упражнения требуется, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение сгибания и  разгибания тазобедренного и голеностопного суставов (физическая нагрузка).

Кроме того, в одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха сериями). Например: в прыжках через гимнастическую скамейку — количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой – пробегаемое расстояние и т. п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения. Например, в экспериментальной группе футболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке баскетболистов и  прыгунов в легкой атлетике.

Также можно увидеть различия в упражнениях по их направленности. Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (щита, сетки и т. п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной, поскольку спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается. Следовательно, задание теряет смысл. А во втором случае от спортсмена требуют, чтобы он достал или коснулся края щита. В  этом упражнении как раз футболист сможет сделать отталкивание максимально высоким, поскольку после того, как он прыгнул, спортсмен снова идет на начало разбега и выполняет то же самое. Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой футболист старается дотянуться  выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает еще больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, применяемое в экспериментальной группе.

Кроме того, в разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной группе, также присутствуют упражнения чисто силового характера, а именно: полуприседания с партнером и подъем на носки с партнером на плечах. Так, если бы эти упражнения выполнялись без партнеров, то они служили в большей степени для укрепления связок коленного и голеностопного суставов, а не для увеличения силы ног. А так от спортсмена требуют, чтобы он преодолел расстояние из полуприседа до основной стойки с применением силы мышц бедер и икроножных мышц. То есть, эти два задания направлены именно на акцентированное развитие силы мышц ног.  И именно при этом положении ноги футболиста находятся в заряженном состоянии, следовательно, прыжок будет высоким и игрок перехватит мяч. Можно сказать, что исходные положения одинаковы, как при выполнении полуприседаний с партнером на плечах, так и при перехвате мяча. Разница лишь в том, что при выполнении полуписеданий есть вес на плечах, а при выполнении прыжка этого веса нет, но усилия при этих элементах такие же, если футболист с такой же силой разгибает ноги при подборе, как и при выполнении полуприседаний с партнером. Следовательно, игрок будет выше прыгать при перехвате мяча.

В этом и есть самая важная отличительная черта двух программ.

В выше приведенном тексте было обосновано то, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12-13 лет, применяемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. Конечно, нельзя сказать то, что программа, применяемая в контрольной группе, совсем не эффективна, и ее вообще нельзя использовать с детьми на тренировках по футболу. Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, эту программу можно использовать на практике.

Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программу по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести) юных футболистов 12 – 13 лет для широкого использования тренерам по футболу.