Дипломная работа. Учебно-тренировочный процесс в секциях по плаванию детей 9-12 лет

НОРМАТИВНЫЕ ССЫЛКИ

В настоящей дипломной работе использовались ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ 7.1 – 2003 .Библиографическая запись. Библиографическое описание . Общие требования и требования к правилам составления.
ГОСТ 7.32 – 2001. Отчет о научно – исследовательской работе. Структура и правила оформления.
Закон Республики Казахстан от 2 декабря 1999 года № 490-I. О физической культуре и спорте
Государственная программа развития физической культуры и спорта Республике Казахстан на 2011- 2015 годы. – Астана, 2011.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Быстрота как двигательное качество определяется способностью человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

Выносливость – это способность человека длительно выполнять какую-либо работу без снижения ее эффективности и противостоять утомлению.

Гибкость – это способность достигать необходимой амплитуды движений за счет напряжения соответствующих собственных мышц (рывки, махи, наклоны).

Сила – это способность к преодолению внешнего сопротивления или противодействие ему за счет мышечного напряжения.

Слайз – резанный удар справа( защитный)

Система спортивной подготовки — это совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство в ориентированных на достижение определенной цели.

Топспин – удар по отскочившему мячу с вращением.

Функции контроля называется — процесс, направленный на обеспечение совпадение отдельных показателей с плановым заданием, т.е. координация действий всех элементов этой системы по достижению цели .

Психологическая подготовка – воспитание средств идеологического воздействия, лекции, диспуты, личный пример тренера. Воспитание волевых качеств в процессе физической, теоретической, технической, тактической и игровой подготовки.

Тактическая подготовка – процесс направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности.

Теоретическая подготовка – вооружить системой знаний в области ФК и спорта, тренировки волейболистов. Умения спортсмена самостоятельно применять приобретенные знания на практике.

Техническая подготовленность – степень освоения волейболистом системы движений, соответствующей особенностям волейбола и направленной на достижение высоких результатов.

Физическая подготовленность характеризуется уровнем развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости), а так же уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, мышечной). Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, полученным в специальных контрольных тестах на силу, выносливость и т.д[1]

Функциональная подготовленность – уровень развития биологических резервов организма, достигнутый в процессе физической подготовки, позволяющий эффективно адаптироваться к физическим нагрузкам.

СОКРАЩЕНИЯ И ОБОЗНАЧЕНИЯ

УТП – учебно-тренировочный процесс

ОФП – общая физическая подготовка

СФП – специальная физическая подготовка

МПК – максимальное потребления кислорода

PWC₁₇₀ – физическая работоспособность при пульсе 170 уд/мин

ЧСС – частота сердечных сокращений

ФК – физическая культура

АД – артериальное давление

у.е. – условные единицы

мм.рт.ст. – миллиметр ртутного столба

кгм – килограммометр

уд/мин – удары сердца в минуту

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы: Повышение эффективности функциональной подготовки является в настоящее время одной из актуальных проблем в спорте, которая крайне остро стоит и в современном плавании, характеризующемся интенсификацией тренировочных и соревновательных нагрузок [1, 2].

Таким образом, возникает необходимость поиска организационных форм, методических подходов и средств, позволяющих существенно повысить эффективность функциональной подготовки как в тренировочных макроциклах, так и в основные периоды тренировочного макроцикла, и особенно — в подготовительном, который является ключевым. Именно в этот период осуществляется формирование необходимого (запланированного) уровня функциональной подготовленности пловцов, выступающей основой для развития и совершенствования всех других видов подготовленности [3]. Достижение этого осуществляется поэтапно и организационно-методически реализуется при решении задач обще-подготовительного и специально-подготовительного этапов подготовительного периода.

Так, до настоящего времени в небольшом объеме проведены исследования по обоснованию количественных соотношений тренировочных нагрузок различной направленности в подготовке 9-12-летних пловцов, слабо изучена степень воздействия высокоинтенсивных нагрузок на динамику их специальной физической и функциональной подготовленности. Мало научных работ по выявлению факторов, обусловливающих рост спортивного мастерства пловцов на этапах начальной специализации и углубленной тренировки и др.

Иными словами, многие вопросы, относящиеся к построению тренировочного процесса юных пловцов, еще не получили своего научного решения, чем и определяется актуальность избранного направления настоящего исследования.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс в секциях по плаванию детей 9-12 лет.

Предмет исследования: система подготовки юных пловцов.

Цель работы: совершенствование структуры тренировочных нагрузок юных пловцов на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки.

Гипотеза: Если при занятии плаванием использовать функциональный контроль, то это позволит научно обоснованно управлять и дозировать нагрузки с учетом индивидуальных возможностей.

Задачи исследования:

Оценить динамику физической и функциональной подготовленности пловцов 9-12 лет в зависимости от преимущественной направленности тренировочных нагрузок.
Определить рациональное соотношение тренировочных нагрузок на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки.
Выявить вклад факторов, определяющих специальную физическую подготовленность юных пловцов в зависимости от направленности тренировочных нагрузок на этапе углубленной тренировки.

Методы исследования: общефилософские принципы научности, системности, законе «отрицания». При рассмотрении результатов собственных экспериментов использовали принципы: от единичного к общему, взаимосвязи качественных и количественных характеристик, всестороннего анализа и взаимосвязи процессов и явлений с опорой на факты как источника знания.

Научная новизна исследования заключается в следующем:

наблюдалась многолетняя динамика нагрузок в годичных циклах на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки;
выявлены рациональные соотношения объемов нагрузок в аэробной и смешанной зонах энергообеспечения, способствующие улучшению функциональной и физической подготовленности юных пловцов;
определен допустимый удельный вес тренировочных нагрузок высокой интенсивности в подготовке пловцов 9-14 лет;
изучены факторы, определяющие специальную физическую подготовленность юных пловцов Ш, ІІ, I разрядов в зависимости от направленности тренировочного процесса.

Практическая значимость работы: результаты исследований могут быть использованы:

при планировании тренировочных нагрузок пловцов 9-12 лет;
при составлении программно-методических документов, регламентирующих работу ДЮСШ, СДЮШОР;
для коррекции учебно-тренировочного процесса на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки.

Структура и объем работы. Работа состоит из введения, трех разделов, заключения, практических рекомендаций, списка использованных источников. Общий объем дипломной работы составляет 67 страниц машинописного текста. В работе содержится 1 таблица и 8 рисунков. Список литературы включает 46 источников.

1 ОСОБЕННОСТИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В СЕКЦИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ

Особенности тренировочных нагрузок на различных этапах многолетней подготовки юных пловцов

Повышение эффективности функциональной подготовки является в настоящее время одной из актуальных проблем в спорте, которая крайне остро стоит и в современном плавании, характеризующемся интенсификацией тренировочных и соревновательных нагрузок [4].

Таким образом, возникает необходимость поиска организационных форм, методических подходов и средств, позволяющих существенно повысить эффективность функциональной подготовки как в тренировочных макроциклах, так и в основные периоды тренировочного макроцикла, и особенно — в подготовительном, который является ключевым. Именно в этот период осуществляется формирование необходимого (запланированного) уровня функциональной подготовленности пловцов, выступающей основой для развития и совершенствования всех других видов подготовленности [3, с.23]. Достижение этого осуществляется поэтапно и организационно-методически реализуется при решении задач общеподготовительного и специально-подготовительного этапов подготовительного периода.

К основным задачам обще-подготовительного этапа подготовительного периода относятся следующие: создание прочной базы физической подготовленности, увеличение возможностей основных функциональных систем организма, повышение отдельных качеств, которые в решающей мере влияют на уровень спортивного результата. Особое внимание уделяется избирательному воздействию на возможности к аэробному и анаэробному ресинтезу АТФ, существенному повышению уровня мощности, емкости, эффективности аэробной производительности, продуктивности дыхания; увеличению максимальной мышечной силы, силовой выносливости в аэробных и аэробно-анаэробных режимах работы; развитию скоростно-силовых параметров рабочих движений; совершенствованию техники движений, экономичности работы и др. [4, с. 12].

На этом этапе в основном используются нагрузки аэробного воздействия, в результате чего возрастает аэробная производительность и, как следствие, скорость плавания на уровнях аэробного порога, анаэробного порога, максимального потребления кислорода.

На специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировка направлена на повышение специальной работоспособности. Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости и др.) на базе предпосылок, созданных на обще-подготовительном этапе.

Это достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных. Акцентированно применяются интенсивные развивающие нагрузки анаэробно-аэробного и анаэробно-гликолитического характера в воде. На суше используются упражнения для повышения уровня скоростно-силовых качеств и специальной силовой выносливости. Значительная доля в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных компонентов специальной работоспособности [4, с. 9-12].

На специально-подготовительном (предсоревновательном) этапе подготовительного периода существенно возрастает объем нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности. Адаптация к таким нагрузкам сопровождается приростом специальной работоспособности – совершенствованием механизма анаэробного гликолиза, увеличением скорости плавания в третьей и четвертой зонах интенсивности (одновременно несколько снижается скорость плавания на уровне аэробного порога, то есть падает экономичность при работе с низкой интенсивностью).

Подготовка в макроциклах, которыми начинается каждый период, направлена на создание прочного фундамента технической и физической подготовленности, прежде всего аэробной производительности и специальной мышечной силы пловца. Акцент в применении объемных концентрированных нагрузок анаэробно-гликолитической направленности смещен на те тренировочные периоды, которые обеспечивают непосредственную подготовку к главным соревнованиям периодов [5].

К настоящему времени накоплен достаточно обширный опыт, позволяющий при построении годичного цикла рекомендовать учет следующих методических положений:

— соответствие направленности и объема применяемых нагрузок целям подготовки, адаптационным возможностям пловца, его текущему состоянию;

— концентрированное применение развивающих нагрузок избирательной направленности на отдельных этапах тренировочного процесса в соответствии с основными задачами и стратегией подготовки;

— разведение во времени акцентов интенсивных нагрузок, различных по преимущественному воздействию на те или иные стороны организма;

— выполнение на подготовительном этапе тренировки основного объема специфических упражнений на уровне анаэробного порога в сочетании с силовой подготовкой на суше как непременного условия перехода к концентрированным нагрузкам 3–4–5-й зон интенсивности на последующих этапах;

— постепенное увеличение на протяжении года (от микроцикла к макроциклу) объема развивающих нагрузок 4-й и 5-й зон для средневиков и спринтеров, нагрузок 3-й, 4-й и 5-й зон для стайеров при сохранении их соразмерности с объемами нагрузок 1-й и 2-й зон [6].

Выделяют два варианта организации во времени нагрузок одной преимущественной направленности: распределительный и сосредоточенный. Первый предполагает относительно равномерное размещение средств в рамках годичного цикла, второй – сосредоточение их на определенных этапах подготовки.

Исследования показали, что в тренировке спортсменов средней квалификации успех приносят оба варианта; для спортсменов высокой квалификации целесообразен второй вариант. Так, было обнаружено, что у спринтеров высокой квалификации распределение гликолитической работы в годичном цикле выразилось в увеличении объема тренировочной нагрузки, но не повысило ее эффективности. В то же время при сосредоточении объема гликолитической работы на определенных этапах был выполнен меньший объем нагрузки и достигнуты более значительные сдвиги в скоростной выносливости спортсменов.

Результаты специальных исследований показали, что сосредоточенный объем однонаправленной тренировочной нагрузки обеспечивает более глубокие функциональные изменения в организме и более существенный прогресс в уровне специальной подготовленности спортсмена.

Что касается общей стратегии построения тренировочной работы в макроцикле вообще и в подготовительном периоде в том числе, то к настоящему времени имеется целый ряд прогрессивных разработок, уже в определенной мере апробированных на практике, позволяющих существенно повысить эффективность тренировочного процесса [7].

По мнению ряда специалистов, повышение эффективности функциональной подготовки, большей частью в подготовительном периоде, может быть достигнуто за счет более рациональной организации тренирующих воздействий, учитывающей физиологические закономерности развития адаптации к физическим нагрузкам, длительность ее фаз, определенную этапность и последовательность мобилизации физиологических резервов организма и совершенствования его функциональных свойств [8].

В ряде работ отмечается, что тренировочный процесс – это не аддитивное образование, составляемое из набора микроциклов, комбинируемых в том или ином линейном сочетании, а монолитное целое. Целостность тренировочного процесса во времени обусловлена определенной протяженностью, фазовостью и гетерохронностыо развития приспособительных реакций на уровне отдельных физиологических систем организма, а также объективной последовательностью, преемственностью и сопряженностью его морфофункциональных перестроек при переходе от срочной адаптации к долговременной [9].

На основании экспериментальных данных можно сделать вывод о целесообразности в начале макроцикла, когда соревновательное упражнение выполняется на умеренной скорости, избирательной интенсификации режима работы двигательного аппарата средствами специальной физической подготовки, по воздействию направленными на те мышечные группы, которые преимущественно мобилизуются в условиях соревнований. После этого рекомендуется использовать в качестве интенсифицирующего фактора выполнение соревновательного упражнения на постепенно повышающейся скорости. Отмечается, что благодаря предварительной морфофункциональной подготовке двигательного аппарата и других физиологических систем организма это не приведет к его перенапряжению [10].

Указывается, что такая стратегия организации нагрузок в макроцикле обеспечивает повышение интенсивности тренировочного процесса в целом, осуществляемое с учетом адаптационной инертности отдельных систем организма и без ущерба для планомерного протекания процесса его адаптации к условиям конкретной спортивной деятельности.

Средства специальной физической подготовки должны, прежде всего, совершенствовать способность организма производить энергию, необходимую для эффективной работы мышц в том специфическом двигательном режиме, который преимущественно присущ данному виду спорта. Это выражается как в развитии мощности процессов, высвобождающих энергию для работы мышц, так и в увеличении емкости соответствующих энергетических источников.

Обозначенная структура тренирующих нагрузок в макроцикле предполагает в качестве необходимого условия согласованное во времени единство целенаправленного, концентрированного развития локальной мышечной выносливости (комплексного совершенствования окислительных и сократительных свойств мышц, выполняющих основную работу), планомерно-последовательного совершенствования функций сердца и сосудистой системы и постепенной интенсификации работы [11].

На основании вышеизложенных позиций Ю.В.Верхошанский [6, с.29-31] рассматривает тренировочный макроцикл как единство трех относительно самостоятельных этапов, объединенных определенной логикой последовательного и преемственного решения главной целевой задачи – подготовки спортсмена к соревнованиям.

Подготовительный этап (обще-подготовительный этап подготовительного периода, в традиционной терминологии) направлен на повышение моторного потенциала организма спортсмена как объективно необходимого условия успеха последующей работы над повышением скорости соревновательного упражнения. Повышение моторного потенциала спортсмена происходит в соответствии с определенными, детерминированными биологической природой организма, закономерностями его адаптации к напряженной мышечной деятельности и обеспечивается преимущественно средствами специальной физической подготовки.

Предсоревновательный этап (специально-подготовительный этап подготовительного периода) предусматривает овладение умением выполнять соревновательное упражнение на высокой скорости (мощности усилий), вплоть до предельной. Для этого преимущественно используются нагрузки, моделирующие условия соревновательной деятельности.

Соревновательный этап (период) предполагает дальнейшее повышение до возможного предела скорости выполнения соревновательного упражнения и достижение к главным стартам высокой надежности соревновательного мастерства.

Логика последовательности и преемственности этих этапов такова: на подготовительном этапе обеспечивается морфофункциональная подготовка организма к специфическому скоростному режиму работы; на предсоревновательном этапе на базе предварительной морфофункциональной подготовки совершенствуется способность к выполнению спортивного упражнения на высокой скорости и создаются предпосылки для успешного участия в соревнованиях.

В рамках данной концепции организации тренирующих воздействий в макроцикле Ю.В.Верхошанский обозначает два основополагающих принципа – «суперпозиции нагрузок с различным тренирующим воздействием» и «антигликолитической направленности» тренировки [6, с. 74-77].

Принцип суперпозиции предусматривает последовательное наложение более интенсивных и более специфических тренирующих воздействий на адаптационные следы, оставленные в организме предыдущими нагрузками. В ходе тренировки одни нагрузки постепенно заменяются другими, причем предыдущие нагрузки готовят функционально-морфологическую основу для эффективного воздействия на организм следующих, а последующие, решая свои специфические задачи, способствуют дальнейшему совершенствованию предыдущих адаптационных потребностей организма, но уже на более высоком уровне интенсивности его функционирования.

Принцип антигликолитической направленности тренировки предполагает такую целевую ориентацию процесса адаптации организма к скоростной работе, требующей выносливости, которая позволит свести к возможному минимуму привлечение гликолиза для ее энергообеспечения. Для этого сначала необходима фундаментальная подготовка организма к скоростному режиму работы: нагрузки должны быть направлены на увеличение объема полостей сердца и формирование периферических сосудистых реакций, совершенствование сократительных свойств мышц и улучшение окислительной способности медленных мышечных волокон типа

I. Лишь после этого можно переходить к непосредственной работе над скоростью и повышением средней мощности работы организма на соревновательной дистанции (нагрузки, способствующие повышению мощности миокарда и буферных систем организма, совершенствованию окислительных свойств быстрых мышечных волокон типа II) [12].

Следует отметить, что данная стратегия организации нагрузок в макроцикле и принципиальные позиции, лежащие в ее основе, базируются на ряде положений, отражающих определенные закономерности повышения функциональной подготовленности и специальной работоспособности организма как интегративного ее выразителя.

Результаты научных исследований свидетельствуют, что общее направление развития адаптации организма квалифицированных спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам разного характера зависит прежде всего от следующих функциональных свойств: скорости (интенсивности) развертывания физиологических реакций (кардиореспираторных и метаболизма), устойчивости, экономичности, мощности и способности к реализации, которые интегрируют в своих изменениях в процессе спортивной тренировки все ключевые морфофункциональные и метаболические сдвиги в организме спортсмена и составляют основу факторов функциональной подготовленности организма [1, 42].

Отмечается определенная этапность в формировании структуры функциональной подготовленности спортсменов. В специальных исследованиях с участием спортсменов различного уровня квалификации было установлено, что физическая работоспособность, рассматриваемая в качестве интегративного показателя функциональной подготовленности, обусловливается на разных этапах многолетней подготовки спортсменов различными факторами. Изменение уровня специальной работоспособности обеспечивается обширным комплексом приспособительных перестроек, захватывающих все без исключения системы жизнеобеспечения организма. Темп их многолетнего функционального совершенствования и моменты ускоренного развития могут быть различными. Подобная гетерохронность адаптационных перестроек определяется рядом причин: преимущественным значением тех или иных функциональных систем в обеспечении специфической направленности долговременной адаптации, различной их реактивностью (или адаптационной инертностью) и, наконец, изменением роли той или иной функциональной системы на различных этапах становления спортивного мастерства [13].

В частности, в процессе многолетней адаптации происходит повышение уровня работоспособности, сопровождающееся снижением удельного веса развития мощности и подвижности на фоне повышения уровня устойчивости, экономичности и степени реализации возможностей функциональных систем [1, 36-38]. Было показано, что на начальном этапе многолетней адаптации физическая работоспособность в основном обусловливается высоким уровнем факторов, образующих категорию морфофункциональной мощности. На промежуточном этапе (спортивного совершенствования или углубленной специализации), наряду с факторами категории мощности, в обеспечении физической работоспособности достоверное значение приобретают факторы мобилизации или предельной мощности функционирования. В это же время подключаются факторы экономичности. На заключительном этапе многолетней подготовки (этапе высшего спортивного мастерства) ведущее значение уже имеют факторы экономичности при сохранении высокого уровня значимости факторов мобилизации [14]. Это касается многолетней динамики рекрутирования функциональных резервов или категорий факторов – мощности, мобилизации и эффективности-экономичности.

Однако мы полагаем, что приблизительно такая же этапность включения различных категорий функциональных свойств (факторов) наблюдается и в более короткие временные отрезки тренировочной работы, например, в годичном тренировочном цикле, и в частности на разных этапах подготовительного периода. Это предположение находит подтверждение в результатах экспериментальных исследований, где была показана определенная этапность формирования структуры функциональной подготовленности спортсменов, причем на нее не влияют особенности построения тренировки в макроцикле [15].

Более того, было показано, что, после того как направленность адаптационных процессов в организме в годичном цикле тренировки будет сориентирована на экономизацию функций, эффективность использования средств и методов для повышения уровня факторов мощности и подвижности будет существенно снижена [16].

Соответственно этому положению организация тренирующих воздействий различной направленности, подбор методов и средств, направленных на повышение функциональных возможностей юных квалифицированных пловцов, должна учитывать этапность развития свойств и формирование структуры функциональной подготовленности и предусматривать последовательное (этапное) воздействие на параметры функциональной мощности, затем функциональной мобилизации, устойчивости и экономизации.

Следует отметить, что в настоящее время повышение функциональной подготовленности спортсменов все чаще связывают с использованием различных внетренировочных средств, получивших общее название эргогенических, которые способствуют оптимальному развитию функциональных возможностей и целенаправленному и избирательному совершенствованию их структуры [17].

В последние годы особое внимание уделяют применению в тренировке дополнительных эргогенических средств, которые стали важным компонентом тренировочного процесса. К числу медико-биологических средств, стимулирующих рост работоспособности, относятся различные фармакологические препараты, пищевые добавки-нутриенты, используемые в целях эргогенической диететики, применяются естественная (в условиях среднегорья) и искусственная гипоксическая тренировка, различные методы воздействия на дыхательную функцию [18]. Еще совсем недавно такие средства выступали как отдельные дополнения к тренировочному процессу, а в настоящее время для высококвалифицированных спортсменов эргогенические средства включаются в единый комплексный план подготовки.

Все больше исследователей и практиков утверждаются во мнении, что в современных условиях в тренировочном процессе спортсменов следует использовать не только физические упражнения, разнообразно структурируя их в рамках тех или иных методов, но и в обязательном порядке, уже не как дополнительные, а как интегративные составляющие, применять средства целенаправленного воздействия на ключевые для определенной специфической спортивной деятельности функциональные процессы, свойства, функциональные системы.

Более того, использование дополнительных эргогенических средств становится в настоящее время необходимым элементом современных технологий тренировочного процесса в спорте и дальнейшее внедрение в практику спорта технологий использования эргогенических средств, несомненно, будет все больше сказываться на уровне обеспечения спортивной подготовки [19].

Использование дополнительных эргогенических средств актуализировалось в виду того, что они позволяют в широком диапазоне целенаправленно модулировать функциональную нагрузку на организм и тем самым открывают новые возможности для целенаправленного управления процессом адаптации и ростом функциональных возможностей организма [20].

В связи с этим особо следует отметить, что современное спортивное плавание характеризуется тем, что пловцы уже в юном возрасте достигают значительных высот спортивного мастерства. Вследствие этого обстоятельства при плавании в тренировке юных пловцов проявляется необходимость постоянного повышения уровня функциональной подготовленности. Это, в свою очередь, неизбежно сопряжено с наращиванием объемов и повышением интенсивности тренировочных нагрузок, что может негативно сказаться на здоровье спортсменов, так как в детском и юношеском возрасте применение предельных по интенсивности физических нагрузок может отрицательно повлиять на развитие организма [21].

В связи с этим возникает проблема, обусловленная, с одной стороны, необходимостью интенсификации тренировочного процесса, а с другой – целью сохранения здоровья юных спортсменов. Таким образом, поиск компромисса между щадящими режимами тренировочной работы и ее высокой эффективностью в настоящее время является острейшей проблемой юношеского плавания. Ее решение может быть найдено как в широком применении в тренировке юных квалифицированных пловцов разнообразных эргогенических средств в сочетании с основными видами физических нагрузок, способными возбудить в организме спортсменов адаптационные перестройки, сопровождаемые ростом работоспособности [22].

При этом использование всего спектра эргогенических средств должно быть дифференцированным в зависимости от направленности физиологического воздействия эргогенических средств на стимуляцию срочного, отставленного и кумулятивного эффектов тренировки и оптимизацию восстановительных процессов [23]. Должны быть учтены особенности воздействия различных эргогенических средств на организм спортсменов, находящихся на разных этапах многолетней тренировки; важно обеспечивать их дифференциацию в разные периоды тренировочного цикла и в соответствии со спецификой мышечной деятельности.

Следует особо остановиться именно на дифференцированном использовании эргогенических средств. Известно, что эргогенические средства стимулирования работоспособности в своих различных формах имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности [24]. Эти особенности состоят в направленном воздействии тех или иных средств на определенные функциональные свойства, функциональные системы организма и механизмы его энергообеспечения.

В то же время на разных этапах многолетнего формирования адаптации организма к физическим нагрузкам перед тренировочным процессом стоят различные задачи, которые решаются дифференцированным подбором методов и основных традиционных средств – физических упражнений. В этом плане использование дополнительных эргогенических средств должно в обязательном порядке учитывать такие задачи, и их подбор должен осуществляться в соответствии как со стоящими перед тренировкой задачами, так и с основной направленностью воздействия эргогенных средств. Аналогично необходимо дифференцировать эргогенические средства в соответствии с задачами, решаемыми в определенном периоде тренировочного макроцикла, и даже на отдельных этапах таковых периодов.

Весьма важный тактический вопрос состоит в логике дифференцированного использования различных эргогенических средств в соответствии с определенными задачами процесса формирования специфической структуры функциональной подготовленности спортсменов различных специализаций. Более того, в силу широкого спектра воздействия на организм различных функциональных нагрузок, создаваемых определенными эргогеническими средствами, возможно с их помощью формировать и специфическую структуру подготовленности у спортсменов в рамках одного вида спорта, например в футболе, в соответствии с различным игровым амплуа, или в плавании, в соответствии с определенной дистанцией.

Необходимо изначально учитывать и уровень функциональной подготовленности организма, что также определяет подбор средств. Разные средства в одних случаях весьма схожи по эффекту и глубине воздействия, в других – различаются самым кардинальным образом. Например, если предложить неподготовленному (неадаптированному) организму средства с большой глубиной воздействия, можно получить обратный эффект: срыв адаптации. Напротив, на спортсмена, отличающегося высоким уровнем функциональной готовности, средство с мягким характером воздействия может не оказать должного воздействия.

И самое главное, необходимо рассмотреть вопрос о конкретных видах эргогенических средств, которые, с одной стороны, обладали бы мощным воздействием, а с другой – были бы достаточно удобны в применении. В этом плане весьма широко эксплуатируются различные средства воздействия на дыхательную функцию, и в частности в тренировке пловцов [25]. Среди таких средств, показавших свой эргогенический эффект, наиболее часто применяются самые разнообразные воздействия: начиная от широкого спектра различных дыхательных упражнений и заканчивая аппаратурными методами создания искусственной гипоксии [26].

Выбор дыхательной системы для этих целей отнюдь не случаен. Управляя параметрами дыхания, можно воздействовать на состояние внутренней среды, создавая оптимальные условия для развития адаптации, а также контролировать функциональное состояние организма [27].

Таким образом, необходимость решения проблемы повышения эффективности тренировочных воздействий и потребность практики в разработке новых методических подходов к наращиванию функциональных возможностей юных квалифицированных пловцов обусловливает актуальность разработки технологии функциональной подготовки юных квалифицированных пловцов на разных этапах подготовительного периода, обеспечивающую этапность формирования функциональных свойств специальной работоспособности и интеграцию основных физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

Достижение этой цели должно осуществляться в рамках методики, оптимальной по структуре и содержанию тренирующих воздействий; учитывающей физиологические закономерности повышения функциональных возможностей организма; предусматривающей интенсификацию тренировки посредством повышения анаэробных возможностей на базе высокого уровня развития аэробной выносливости в комплексе с применением эргогенических средств, различных по характеру воздействия на те органы и системы организма, от которых требуется высокий функциональный уровень готовности.

В современных условиях спортивной борьбы на международной арене все большее значение приобретает эффективность подготовки спортивных резервов. Среди многих факторов, определяющих успешную подготовку юных пловцов, важное место занимает система тренировочных нагрузок на различных этапах многолетней подготовки спортсменов. Общепризнано, что эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рациональной структуры тренировочных нагрузок. Однако, как показывают исследования последних лет [28, 29], вопросы, связанные с определением рациональной структуры тренировочных нагрузок во многих видах спорта,в том числе и в плавании, не нашли еще должного освещения в научных работах. Поэтому в данной главе аналитический обзор содержит преимущественно материал обобщающего характера особенностей тренировочных нагрузок, адаптации к ним и их структуры на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки.

Согласно определению Л.П.Матвеева [18, с.15], под тренировочной нагрузкой следует понимать количественную меру воздействия физических упражнений на организм спортсмена. Количественная мера воздействия определяется общим объемом, интенсивностью, количеством повторений и характером нагрузки, а также продолжительностью отдыха и его направленностью [30]. Распределение наиболее важных количественных компонентов тренировочных нагрузок (общий объем, интенсивность и преимущественный характер) во многом зависит от направленности и задач каждого из этапов многолетней подготовки юных пловцов.

В настоящее время сложилось следующее деление многолетней подготовки на этапы [31]:

предварительной подготовки;
начальной спортивной специализации;
углубленной тренировки в избранном виде спорта;
спортивного совершенствования.

Такое деление в последнее время используется при составлении официальных документов, программ, инструкций, а также принято за основу во многих видах спорта [23, с.14].

Возрастные границы этих этапов в плавании находятся в следующих диапозонах:

8-9 лет — предварительной подготовки;
9-11 лет — начальной спортивной специализации;
12-14 лет — углубленной тренировки;
15-18 лет — спортивного совершенствования.

При переходе от одного этапа к другому по мнению ученых [27, с.5], следует учитывать паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его подготовленности, способности адаптироваться к тренировочным нагрузкам, которые характерны для данного этапа. О длительности и границах этапов многолетней тренировки можно также судить по величине прироста спортивных результатов. В своей работе JI.П.Матвеев, К.Г.Молчиниколов /106/ указывают, что если величина прироста спортивного результата начинает достоверно уменьшаться, несмотря на выполнение или даже увеличение планируемого тренировочного объема нагрузки, то это может свидетельствовать о наступлении нового этапа в многолетнем тренировочном процессе, где вступают в действие другие, чем прежде, соотношения тренировочных нагрузок.

При построении многолетней тренировки юных спортсменов следует, как указывается в ряде работ [28, с.6], руководствоваться принципиальными установками, характерными для современного юношеского спорта:

Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству.
Эффект утилизации качеств в зависимости от возрастных особенностей юных спортсменов.
Соразмерность развития основных физических качеств юных спортсменов.
Ведущие факторы на различных этапах многолетней подготовки.
Перспективное опережение в формировании технического мастерства.

В связи с этим на каждом из этапов многолетней тренировки юных пловцов есть и сбои особенности тренировочных нагрузок. Первым этапом в многолетней подготовке юных спортсменов является этап предварительной подготовки, который большинством исследователей рассматривается как этап овладения спортивной техникой плавания, повышения уровня общей физической подготовленности, укрепления здоровья и всестороннего развития юных пловцов [30, с.8]. Поэтому на данном этапе используются тренировочные нагрузки, основанные на применении игровой деятельности с целью создания устойчивого интереса у занимающихся.

Второй этап многолетней подготовки, как указывает В.П.Филин [31, с.16-18], следует рассматривать как особый этап в создании базовой функциональной подготовки юных спортсменов. Нагрузки на этапе начальной специализации направлены на развитие разносторонней физической подготовленности юных пловцов, укрепление здоровья, создание разностороннего двигательного потенциала и высокой функциональной базы. Спортивные занятия носят общеподготовительную направленность, которая постепенно специализируется. Специализация на этом этапе должна носить «многоборный» или не узкоизбирательный характер [30, с.98]. Особенность динамики тренировочных нагрузок на этом этапе — это неуклонное нарастание их общего объема с каждым большим циклом и их интенсивности особенно к концу.этапа. Как указывают

На более ранних этапах многолетней подготовки, согласно принципиальной установке целевой направленности по отношению к высшему мастерству, необходимо создавать прочный фундамент физической, функциональной и технической подготовленности юных пловцов. Главная ориентация — это достижение высоких спортивных результатов в оптимальные возрастные зоны [21, с.18-27].

Другой важной особенностью распределения величин общего объема тренировочных нагрузок по этапам многолетней подготовки является эталонный ориентир первой фазы этапа высших спортивных достижений. В соответствии этого ориентира для этапа спортивной специализации общая величина нагрузки будет составлять 45- 50%, а для этапа углубленной тренировки — 70-80% [32].Другие наиболее важные особе нности тренировочных нагрузок связаны с изучением их структуры.

Анализ характеристики структуры тренировочных нагрузок юных пловцов на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки

Рациональное построение многолетней тренировки во многом определяется эффективной структурой тренировочных нагрузок. По определению Л.П.Матвеева [33] понятие структура тренировочных нагрузок включает относительно устойчивый порядок объединения параметров тренировочной нагрузки, их логическое соотношение, взаимосвязь друг с другом и общую последовательность.

Изучению структуры тренировочных нагрузок в юношеском спорте посвящено относительно мало работ [15, с.25-32], [18, с.9-15], [19, с.16-19]. В спортивном плавании таких работ еще меньше [25, с.9], [31, с.16-19], [33, с.28-35]. Более того, в строгом понимании структуры тренировочных нагрузок на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки специальных исследований, в доступной для нас литературе, мы не обнаружили. Имеющиеся исследования частично раскрывают эту проблему. Кроме того, результаты исследований и рекомендации авторов весьма противоречивы.

Так при анализе типовых программ по плаванию 2002, 2004 и 2007 года, обнаруживается значительное различие в структуре тренировочных нагрузок. Если программа 2002г. [34-38] была ориентирована на подготовку юных пловцов по пути значительной интенсификации тренировочных нагрузок [39], то программа 2004 г. [40] предусматривала применение высокоинтенсивных тренировочных нагрузок намного меньших объемов. Соотношение нагрузок аэробной и смешанной направленности рекомендовалось также различное. Для этапа начальной спортивной специализации в программе 2002 года рекомендовалось применение нагрузок аэробной направленности 24-29%, смешанной-52%, анаэробной- 17-24% от общего объема за год. Для этапа углубленной тренировки нагрузки в программе рекомендовались соответственно: 16-18%; 52-53%; 28-30%. В отличие от этого в программе 2004 года при относительно равных парциальных объемах аэробной направленности рекомендовалась значительно большая величина нагрузок смешанной направленности: 66-70% на этапе начальной спортивной специализации и 75-78% — углубленной тренировки при малых объемах нагрузок анаэробной направленности соответственно 4-5% и 5-7%. Анализ программы 2007г. /131/ свидетельствует о резком увеличении работы аэробной направленности в подготовке юных пловцов при относительно малых парциальных объемах работы смешанной и анаэробной направленности. На этапе начальной спортивной специализации рекомендуется применять нагрузки аэробной направленности 80-88%, смешанной — 6-12%, анаэробной — 4-7%. На этапе углубленной тренировки соответственно 72-74%; 17-18%; 8-9% от общего объема плавания за год.

Обобщая результаты научных исследований, в которых затрагиваются частично вопросы структуры тренировочных нагрузок, обращает внимание то, что выводы и рекомендации авторов в отношении дозирования нагрузок их направленности и последовательности в годичном цикле имеют существенные различия.

Одна группа ученых [27, с.25], [41] рекомендует в подготовке юных пловцов в больших объемах применять скоростные упражнения анаэробной направленности. Так Н.А.Бутович [27, с.42-44] на основании анализа механизмов утомления при плавании с умеренной и высокой скоростью пришел к заключению , что выносливость, которая необходима для плавания с высокой скоростью, может воспитываться только путем применения в тренировках высокоинтенсивного плавания. По его мнению, такая работа, хотя меньше по продолжительности, но вызывает более глубокие изменения в организме.

Известный ученый и тренер США Д.Каунсилмен [30, с.56] также считает, что в тренировке юных пловцов должен преобладать объем скоростных упражнений, более того, он придерживается в работе с юными пловцами тех же принципов, что и в тренировке со взрослыми спортсменами.

Другая группа ученых [36, с.5-9], [37,с.26-29] рекомендует применение нагрузок аэробной направленности. Анализ результатов этих исследований свидетельствовал о большой важности применения тренировочных нагрузок аэробной направленности, где большое место занимает плавание с умеренной интенсивностью. При этом большинство исследователей выявляют положительную взаимосвязь аэробной работы с ростом функциональных показателей, физических качеств и спортивных результатов. Так в работе Н.К.Ковалева [37, с.26-29] показано, что равномерное соотношение объемов интенсивного плавания со скоростью 75-85% и 86-95% от максимальной на отрезках 50, 100, 200 и 400м оказывает эффективное воздействие на рост специальной выносливости и спортивных результатов юных пловцов. По мнению Н.К.Ковалева, такая работа способствует также значительному развитию других физических качеств. В частности работа со скоростью 75-85% от максимальной способствует значительному повышению уровня общей выносливости, а работа со скоростью 86-95% от максимальной в большей степени оказывает воздействие на развитие силовой выносливости и скоростных возможностей юных пловцов. И.Г.Карасева [41, с.26-27], сравнивая эффективность тренировки юных пловцов путем анализа разных нагрузок, приходит к выводу, что аэробная работа на пульсе 160-170 уд/мин является наиболее эффективной по сравнению с работой большей интенсивности — 170-180 уд/мин.

В ряде других исследований [42], [43] делается попытка определить долю аэробных нагрузок в годичном цикле на этапе начальной специализации и выявить их рациональное соотношение с другими нагрузками в зависимости от периода подготовки. Так И.О.Шухардин указывает на то,что в тренировке юных пловцов среднего школьного возраста (стаж 3-4 года, 2 разряд) целесообразно повышать работу умеренной и средней инетнсивности до 65% от общего объема. Автор утверждает, что в подготовительном периоде такой объем нагрузки оказывает положительное влияние на развитие основных качеств, рост спортивной подготовленности. Далее автор делает вывод, что плавание с умеренной и средней интенсивностью до 65-70% от общего объема в подготовительном периоде создает благоприятные предпосылки для тренировки в соревновательном периоде, где объем упражнений максимальной и субмаксимальной интенсивностью может составлять 60-65%. При этом, в исследовании И.О.Шухардина отмечается, что применение повышенного объема скоростных упражнений субмаксимальной и максимальной интенсивности 1,5-2 месяцев нецелесообразно, поскольку такие нагрузки вызывают снижение спортивных результатов и специальной работоспособности, хотя по данным врачебного контроля явлений значительного утомления не наблюдается. На основании этих исследований И.О.Шухардин рекомендует последовательность распределения тренировочных нагрузок разной направленности в сдвоенном годичном цикле следующим образом:

Выносливость (создание общей функциональной базы);
Быстрота (освоение повышенных ритмов двигательной деятельности);
Скоростная выносливость (способность поддержания высокой работоспособности в заданный отрезок времени).

В исследованиях Б.С.Серафимовой [31, с.14-17] с участием юных пловцов 12-14 лет высокой квалификации показано, что наилучшим средством увеличения аэробной производительности на этапе углубленной тренировки является плавание дистанционного характера с умеренной интенсивностью (75-85% от максимальной). Касаясь соревновательного периода, автор приходит к выводу, что нарастание доли скоростной работы до 15-16% на базе большого объема приводит к повышению емкости анаэробных процессов.

Несколько иные результаты получены в исследованиях с участием юных пловцов 14-16 лет Л.П.Толстиковой [34, с.65-67]. Автор, варируя соотношение нагрузок на длинных, средних и коротких дистанциях, преодолеваемых с разной интнсивностью, пришел к выводу, что и развитие физических качеств находится в определенной от этого зависимости. В частности показано, что работа на длинных дистанциях с высокой интенсивностью способствует значительному повышению аэробной производительности, в то время как работа на более коротких дистанциях с высокой интенсивностью способствует в меньшей степени сдвигу аэробных процессов и в большей степени скоростно-силовых возможностей.

Общий недостаток перечисленных работ заключается в том, что в них отсутствуют конкретные рекомендации в отношении регламентации работы различной направленности. Только в работе А.Ф.Красикова [42, с.56-58] даются конкретные рекомендации, согласно которым при комплексном развитии выносливости целесообразно использовать следующие нагрузки: 65-70% на выносливость; 5-10% на скорость; 20-25% на скоростную выносливость.

В целом эти исследования показали, что в подготовке юных пловцов на этапе начальной спортивной специализации и углубленной тренировки структура тренировочных нагрузок характеризуется значительным использованием работы аэробной направленности от 60 до 85% от общих объемов. В то же время по ряду других вопросов: определение доли работы анаэробной направленности в годичном цикле, соотношение работы в различных зонах мощности, определение общих объемов тренировочных нагрузок у исследователей нет единого мнения.

Ответы на эти вопросы частично раскрываются в последующих исследованиях [24, с.27]. Большой интерес представляет диссертационная работа А.А.Ванькова [16, с.26-27]. Автор подверг изучению вопрос оптимизации подготовки спортивного резерва на основании анализа многолетней подготовки пловцов высокого класса. Затронуты были вопросы, относящиеся к структуре нагрузок. В частности А.А.Ваньков приходит к выводу, что на всех квалификационных уровнях многолетней тренировки ведущими тренировочными упражнениями по общим и парциальным объемам являются упражнения аэробной «смешанной» направленности от 49 до 72% годовых объемов у спринтеров и 64-68% у стайеров. Далее автор утверждает, что следующее место по направленности занимает аэробная работа, затем анаэробно-гликолитическая и анаэробно-алактатная. Делаются практические рекомендации для этапов углубленной тренировки и спортивного совершенствования. Причем соотношение нагрузок разной энергетической мощности для этих этапов предлагаются одни и те же: 20-40% аэробной направленности; 50-70% смешанной направленности; 8-14% анаэробно-гликолитической и до 1% анаэробно-алактатной направленности.

Другие рекомендации соотношений парциальных нагрузок для этапа углубленной тренировки пловцов даются в монографии «Основы управления подготовкой юных спортсменов» [21, с.79-80]. В частности указывается, что в зоне низкой и средней интенсивности следует выполнять 48%, в зоне большой интенсивности — 37%, в зоне высокой интенсивности — 10% и в зоне максимальной интенсивности — 3% от объема нагрузки в годичном цикле. Далее в работе подчеркивается, что для этапа начальной спортивной специализации целесообразно применение нагрузок в трех зонах: аэробной (76-78%), смешанной и анаэробной (3-3,5%) направленности.

В других работах показана направленность тренировочных нагрузок и их энергетическая стоимость по отношению к спортивным результатам на разных дистанциях [37, с.9].

Так Ю.Ф.Скворцов [33, с.45-47] считает, что упражнения аэробной направленности носят универсальный характер в подготовке пловцов 10-15 лет. При их воздействии результаты улучшаются не только на длинных, но и коротких дистанциях. Однако при применении упражнений аэробной направленности в более старшем возрасте 16-18 лет происходит улучшение результатов только на длинных дистанциях. На коротких дистанциях результаты спортсменов ухудшаются. Далее автор указывает, что применение упражнений анаэробной гликолитической направленности в возрасте 13-15 лет вызывает ухудшение результатов на средних и длинных дистанциях и незначительный прирост на коротких (100-300 м).

В диссертационном исследовании В.К.Науменко [29, с.58-59] выявлено ряд новых положений. Показано, что аэробная и анаэробная производительность юных спортсменов 10-11 лет в значительной степени зависит от общего уровня подготовленности спортсменов. Увеличение анаэробной работы оказывает положительный эффект в том случае, если этому предшествовала в значительных объемах аэробная работа. При недостаточном уровне развития аэробных возможностей у пловцов чрезмерное увеличение анаэробной работы ведет к снижению спортивных результатов. Вместе с тем в работе не приводятся конкретные рекомендации о необходимом соотношении нагрузок аэробной и анаэробной направленности.

Таким образом, основываясь на анализе опубликованных материалов, можно прийти к заключению, что вопросы,связанные с выявлением структуры тренировочных нагрузок,весьма противоречивы. В связи с этим необходимы дальнейшие исследования.

Адаптация юных пловцов к воздействию различных тренировочных нагрузок

Исследования советских и зарубежных ученых в последнее время позволили выяснить некоторые особенности адаптационных возможностей юных спортсменов [44], [45]. Показано, что длительная умеренная работа аэробной направленности оказывает на организм широкое воздействие. Она совершенствует регуляцию и согласованность в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует повышению кислородной емкости крови, улучшает кровоснабжение тканей. Это происходит вследствии сложнейших механизмов, происходящих в организме в ответ на воздействие нагрузки, развиваются и совершенствуются условно-рефлекторные связи, происходит постоянное приспособление обменных и физико-химических процессов в организме к функциональным потребностям данного момента, в результате которых происходит влияние на скелетные мышцы, рецепторы и всю центральную систему [32, с.107-108].

Адаптационные возможности юных пловцов в значительной степени зависят от величины воздействия тренировочных нагрузок. По правилу Арндти-Шульце слабые воздействия не оказывают значительного влияния на организм, средние стимулируют процессы жизнедеятельности, сильные их тормозят, сверхсильные вызывают нарушения в организме [21, с.62].

Кроме того, если учесть тот факт, что кардиореспираториая система юных пловцов 9-12 лет еще продолжает отставать в своем развитии от взрослых, то становится очевидным, что применение высокого объема тренировочных нагрузок может отрицательно повлиять на их дальнейшее формирование [44, с.56]. В то же время детский организм в 10-11 лет способен обеспечить высокий уровень тканевого обмена, благодаря эффективной деятельности сердца. Это обеспечивает юным пловцам хорошую адаптацию к нагрузкам, связанным с развитием выносливости [36, с.112-114]. Некоторые авторы утверждают даже, что в этот период допустимо использование аэробных нагрузок в большом объеме [36, с.114-118].

Дальнейшее развитие организма юных спортсменов после 11 лет характеризуется сравнительно быстрым развитием различных органов и систем [44, 14-28]. В этот период высшая нервная деятельность достигает достаточной степени развития. При этом отмечается повышенная реактивность, возбудимость нервной системы, что является предпосылкой к лучшему усвоению двигательных действий и проявления быстроты движений. Кроме того характерной особенностью этого возраста является бурное протекание процессов, связанных с периодом полового созревания. Поэтому при дозировании тренировочных нагрузок следует соблюдать особую осторожность, так как основные биологические системы организма не могут обеспечить оптимальную деятельность в экстремальных условиях и создать устойчивую адаптацию к высоким физическим нагрузкам [44, с.56-74].

Известно также, что пубертатный период характеризуется снижением адаптационных возможностей организма к воздействию внешних факторов, так как в этот период усиление темпов роста может опережать развитие гомеостатических механизмов [44, с.168-178].

Имеющиеся литературные данные свидетельствуют, что в этот период адаптация юных спортсменов к нагрузкам субмаксимальной мощности обеспечивается за счет аэробных источников энергообеспечения. Так, исследования американских ученых [31, с.26-28] показали, что юные пловцы до 14 лет имеют более высокую адаптацию к продолжительной субмаксимальной работе. При этом источником энергии во время работы является аэробная система. В то время как для старших пловцов (15 лет и старше) утилизация энергии не является основным фактором, оказывающим влияние на рост спортивных результатов. Для них главным является развитие силовых возможностей [31, с.42].

Вместе с тем изучению адаптационных возможностей юных пловцов при воздействии различных тренировочных нагрузок продолжительное время исследований посвящено крайне мало [20, с.28-31].

Недостаточная научная разработка вопросов, связанных с выявлением закономерностей процессов адаптации юных пловцов на различные по величине и направленности тренировочные нагрузки в динамическом аспекте, приводит к тому, что в подготовке юных пловцов применяются жесткие высокоинтенсивные тренировочные нагрузки, в результате которых юные пловцы за короткий промежуток времени добиваются высоких спортивных результатов. Однако в дальнейшем результаты их стабилизируются и могут даже уменьшаться [33, с.41-43]. Не менее важно и то обстоятельство, что применение форсированной подготовки в детском возрасте ведет к быстрой адаптации организма к воздействию специальных средств тренировки, которые исчерпывают приспособительные возможности растущего организма. Вследствие чего, как указывает В.Н.Платонов [33, с.56-59], в следующем тренировочном макроцикле или году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. И, главное, он перестает реагировать на более легкие нагрузки, которые могли бы быть эффективными в случае, если бы на ранних этапах не применялись жесткие средства тренировки.

С позиций теории срыв адаптационных возможностей юных пловцов при значительном воздействии высокоинтенсивных тренировочных нагрузок можно объяснить, полагаясь на основные положения Ф.3.Меерсона [46], и, в частности, положение о структурной цене адаптации [46, с.109]. В целом выводы работ Ф.З.Меерсона [46, с.107-108] позволяют утверждать, что наиболее важным фактором в процессе долговременной адаптации являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают наиболее эффективный переход организма на новый уровень. Применение же высокоинтенсивных, кратковременных нагрузок длительное время приводит к увеличению на клеточном уровне белка и митохондрий, что способствует значительной гипертрофии органов, и как следствие этого, может наступить срыв адаптационных возможностей организма.

Подтверждением этого положения служат исследования сердечной деятельности, полученные С.В.Хрущевым [34, с.178], которые свидетельствуют о том, что при чрезмерном использовании интервального метода, наиболее сильно действующим на сердечно-сосудистую систему (наиболее узкое звено аэробных возможностей) может наступить момент, когда увеличение размеров сердца будет тормозить рост аэробных возможностей.

Весьма важным является и вывод Н.А.Агаджаняна, который свидетельствует о том, что одним из главных критериев адаптации являются аэробные возможности организма, которые способствуют более стабильной адаптации к различным воздействиям.

Таким образом, из литературных данных по вопросу адаптации, юных пловцов к различным тренировочным нагрузкам следует, что наиболее благоприятными являются нагрузки аэробного характера. Мало изученным является применение различных по величине высокоинтенсивных тренировочных нагрузок и степень адаптации к ним в динамическом аспекте.

Итак, анализ литературных источников показал, что до настоящего времени остаются мало изученными основные разделы структуры тренировочных нагрузок юных пловцов, адаптации к ним на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки. Теоретическая и практическая значимость этих вопросов послужила основанием для выбора направлений нашего исследования.

2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

Анализ научно-методической литературы.
Педагогические наблюдения.
Педагогический эксперимент.
Педагогические контрольные испытания (тесты) с включением тензометрических измерений силовых возможностей и оценки функциональной подготовленности по тесту ФПГ
Медико-биологические методы исследования.
Антропометрические методы.

Педагогические наблюдения. Педагогические наблюдения осуществлялись для выявления степени утомления в процессе тренировочных занятий в зависимости от величины нагрузок. Оценка степени утомления производилась по пятибалльной системе (таблица 1).

Педагогические контрольные испытания (тесты). Для определения уровня физической подготовленности и её динамики под влиянием различных тренировочных программ в исследованиях применялись контрольные упражнения, которые ранее были проверены в соответствии с требованиями спортивной метрологии:

Скоростные возможности определялись по тесту -плавание с максимально доступной скоростью дистанции 25 м вольным стилем.
Для определения специальной выносливости использовался тест 6X50м с интервалом 10 с, интенсивностью плавания 90% от максимальной скорости. Коэффициент специальной выносливости рассчитывался по формуле:

(1)

где: Тмин.-лучший результат на 50 м с толчка, Т ср. — среднее время, показанное в тесте, Т эт. — находилось по таблице К.А.Инясевский, Е.Н.Ширковец в зависимости от специализации пловца.

Таблица 1 – Оценка степени утомляемости

Баллы	Окраска кожи лица	Дыхание	Нарушение в технике	Субъективные ощущения трудности выполнения заданного режима плавания
1	Нормальная	Нормальное	Нет	Очень легкое
2	Легкое покраснение	Среднее возбуждение 20-25 раз	Нет	Легкое, жалоб нет
3	Значительное покраснение	Значительное возбуждение 25-30 раз	Некоторые нарушения ритма, встречаются ошибки	Удовлетворительное, ощущается усталость
4	Сильное покраснение	Сильное возбуждение 30-40 раз	Скованность, частые ошибки	Тяжелое, жалобы на усталость, боль в мышцах
5	Побледнение	Максимальное возбуждение до 50 раз	Нарушение техники	Очень тяжело, головокружение, отказ от выполнения задания

Уровень общей выносливости оценивался по спортивному результату на дистанции 800 м вольным стилем.
Оценивалось время проплывания дистанции 100 м вольным стилем.
Расчитывался индекс выносливости отношением скорости плавания на дистанции 800 м к абсолютной скорости на дистанции 25 м по формуле:

(2)

Анализ результатов на дистанции 100 м вольным стилем служил основанием для характеристики аэробно-гликолитической производительности юных спортсменов и расчета индекса специальной выносливости (ИВ100) по формуле:

(3)

Тензометрическое измерение абсолютной силы тяги пловцов на суше. С этой целью применялся разработанный нами тензодинамический тренажер. Принципиальная схема тензодинамического тренажера представлена на рисунке 1. Для регистрации тяговых усилий применялись тензодатчики 2ПК-Б-20, тензоусилитель «Топаз-4″и трехканальный самописец Н-338-3. Тензодатчики устанавливались на верхнем основании специальной тележки, которая могла свободно передвигаться по металлической конструкции. Для определения абсолютной силы тяги на суше тележка устанавливалась под углом в 8° по отношению к полу и неподвижно закреплялась к металлической конструкции. Спортсмен ложился на основание тележки. Согнутые в локтевых суставах руки (до 120⁰)опущены вертикально вниз. Кисти установлены на специальных лопатках. Лопатки соединены через блоки тонким стальным троссом с крюком верхнего основания тензоплощадки, расположенной на тележке. Спортсмен плавным движением развивает максимальное тяговое усилие, которое фиксируется на ленте самописца. Измерения повторялись три раза с интервалом одна минута. Лучшая из трех попыток заносится в протокол.
Для определения абсолютной силы тяги в воде разработан и экспериментально проверен тензодинамометр, позволяющий регистрировать на

Рисунок 1 — Блок-схема тензодинамического тренажёра

ленте самописца так же силу тяги на протяжении определенного заданного времени.

Принцип работы тензодинамометра заключается в следующем: на стальную пластину, воспринимающую усилие тяги пловца, наклеиваются 4 тензодатчика, которые образуют плечи измерительного моста. На одну диагональ моста подается стабилизированное напряжение постоянного тока, в другую -подключается самописец (в нашем варианте применялся самописец КСП-1).Для плавной установки нуля отсчета мост имеет переменный резистор.

Деформация пластины при развитии силы тяги вызывает изменение сопротивления тензодатчика, что приводит к разбалансу моста. Возникающий при этом ток прямопропорционален силе тяги и регистрируется самописцем. Чувствительность схемы регулируется напряжением питания моста (от 4 до 9 вольт)и равна от 0,3 до 0,5 кг/мм при ширине шкалы самописца 100 мм. На рис.2 представлен общий вид тензодинамометра. При измерении тяговых усилий в воде соблюдались следующие технические условия :

высота крепления тензодинамометра составляла 50 см над уровнем воды.
для устранения динамического удара в момент натяжения тяги применялся демпфер из резинового шнура длиной 3 м и коэффициентом линейного растяжения К -I,76.

Испытуемый выполнял три попытки при плавании в полной координации кролем на груди. Оценка абсолютной силы тяги производилась по значению, зарегистрированному на 5 секунд работы максимальной интенсивности.

Данные абсолютной силы тяги в воде и на суше служили основанием для расчета коэффициента использования силовых возможностей (КИСБ) юных пловцов.
Используя методику тензодинамических измерений тяговых усилий, определили выносливость к работе анаэробного характера при помощи теста -плавание, на «привязи» 30 сек с максимальной интенсивностью. Рассчитывался индекс выносливости (ИВ30), тяговых усилий по отношению силы тяги на 30-ой секунде работы к абсолютной силе тяги в воде.

11.Оценка функциональной подготовленности по тесту ФПТ.

Важное значение в процессе подготовки юных пловцов имеет разработка простых, но достаточно информативных способов функциональной оценки спортсменов, которые можно было бы использовать непосредственно во время тренировочных занятий для получения срочной информации о текущем состоянии юных пловцов и оперативного управления тренированностью. В плавании, как известно, велика роль системы кровообращения, так как она является лимитирующим звеном кардио-респираторной системы. Поэтому в большинстве предлагаемых тестов по определению функциональной подготовленности спортсменов в основном рассматривается реакция сердечно-сосудистой системы на выполняемую работу.

Медико-биологические методы исследования. В задачу медико-биологического контроля входит определение состояния здоровья, физического развития и функционального состояния организма юных пловцов. Из инструментальных методов исследования сердечно-сосудистой системы в нашей работе использовалась электрокардиография (ЭКГ). Электрокардиограмма записывалась на одноканальном электрокардиографе марки 0-61 «Салют» в состоянии покоя, во время физической нагрузки и после нее в отведениях по Л.А.Бутченко [24, с.5].

В покое ЭКГ регистрировалась в положении лежа в двенадцати отведениях: трех стандартных (I,II,III),трех усиленных однополюсных отведениях от конечностей (QVR,AVL, QVF) и однополюсных усиленных от грудной клетки (Вильсоновские отведения ЭКГ –V₁ V₂).

Во время работы запись ЭКГ проводилась по общепринятой методике в течение трех минут при нагрузке на велоэргометре, равной 80 ватт, через каждые 30 сек работы и в течение двух минут восстановительного периода. Результаты исследований ЭКГ были подвергнуты анализу врачами областного врачебно-физкультурного диспансера г.Талдыкорган.

При исследовании функции внешнего дыхания определились жизненная емкость легких (ЖЕЛ), максимальная вентиляция легких (МВЛ), пневмотахометрия выдоха и вдоха, проба Штанге, при этом использовалось следующее оборудование: водяной спирометр, газовые часы типа ГКФ ГОСТ 5364-57, пневматохометр тип ПТ-2, мешки Дугласа.

В процессе исследования изучалась статическая выносливость по методу В.В.Розенблата модификации Т.Б.Алферовой.

С этой целью применялся жидкий манометр закрытого типа на две атмосферы, соединенный с эластическим балоном емкостью 50 мл.

Величина сопротивления задавалась 75% от максимальной. При определении физической работоспособности в исследовании применялся Гарвардский степ-тест модификации И.Б.Аулик [44, с.9]. При установлении высоты ступени в тесте использовались исследования Вельтерса и Фритца.

Антропометрические методы исследования. Антропометрические методы включали измерения длины и массы тела, экскурсии грудной клетки, ручной и становой динамометрии.

Все измерения осуществлялись по методике А.И.Похомычева.

2.2 Организация исследования

На первом этапе был проведен педагогический эксперимент, в задачу которого входило определение рационального соотношения и взаимосвязи тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации. С этой целью были созданы два специализированных класса по плаванию, и на их основе укомплектованы две однородные группы юных пловцов 9-10 лет, в каждой из которых было по 10 спортсменов, прошедших этап предварительной подготовки.

Уровень физического развития в подготовленности юных пловцов между группами сравнивался с помощью статистических критериев на отсутствие достоверных различий.

На втором этапе педагогического эксперимента решались две последующие задачи, стоящие перед исследованием.

С этой целью из числа учащихся специализированных классов Спортивной школы интернат для одаренных в спорте детей (СШИОСД) были укомплектованы 2 группы юных пловцов в возрасте 10-12 лет, состоящие из одних мальчиков. В первую группу входило 9 юных пловцов, во вторую -10.

В состав участников эксперимента вошло 7 юных пловцов, прошедших подготовку в ходе проведения первого педагогического эксперимента. Остальные пловцы, имевшие такой же стаж подготовки, укомплектованы из учебно-тренировочных групп ЖСШ-1. На начало эксперимента участники имели примерно одинаковую подготовленность.

Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок осуществлялось в соответствии с индивидуальными возможностями спортсменов на основании данных врачебно-педагогического контроля.

Учет выполнения тренировочных нагрузок проводился по дневникам каждого испытуемого, где фиксировались показатели общего и парциальных объемов нагрузки. Кроме того, в дневнике отмечалась субъективная оценка самочувствия, усталости после тренировки, сна, аппетита.

По окончании каждого недельного микроцикла спортсмены предоставляли отчеты о проделанной работе, оценки самочувствия, графические изменения функционального показателя тренированности.

На основании анализа представленного материала вносились необходимые коррективы в индивидуальные планы тренировки на последующий микроцикл, а также проводился текущий учет выполняемой тренировочной нагрузки и ее параметров.

Тестирование физического развития и подготовленности испытуемых осуществлялось до и после каждого макроцикла в пределах одной недели, в строгой последовательности, в одно и то же время.

Анализ спортивных результатов юных пловцов осуществлялся по выступлениям в официальных соревнованиях.

За период проведения многолетних исследований уровень спортивной квалификации юных пловцов возрос на этапе начальной спортивной специализации от І юношеского разряда до ІІІ взрослого разряда. На этапе углубленной тренировки от П разряда до І взрослого разряда а так же до КМС разряда.

Юные пловцы экспериментальных групп неоднократно становились победителями и призерами областных, Республиканских соревнований по плаванию.

Таким образом, во втором разделе были определены основные задачи и методы исследования.

3 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЮНЫХ ПЛОВЦОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

3.1 Распределение тренировочных нагрузок в секциях по плаванию

До настоящего времени проблема построения тренировочных нагрузок на начальном этапе многолетней тренировки пловцов вызывает споры и разногласия у исследователей и тренеров. Основные противоречия сводятся в основном к двум противоположным точкам зрения: тренировка с повышенной интенсивностью и сравнительно умеренная тренировка с увеличенным общим объемом плавания. Однако в этих работах отражен только преимущественный характер тренировочных нагрузок и не дается конкретного их соотношения по зонам интенсивности.

Анализ научно-методической литературы передового и практического опыта позволили сформулировать предположение о том, что на этапе начальной спортивной специализации соотношение тренировочных нагрузок в аэробном, смешанном и анаэробном режимах соответственно 65-70%, 25-30%, 3-5% от общего объема плавания повысит эффективность тренировочного процесса юных пловцов.

Для проверки выдвинутой гипотезы были использованы материалы проведенения трехлетнего преобразующего педагогического эксперимент с участием 3-х групп юных пловцов 9-12 лет, учащихся специализированных классов.

Программа занятий в трех экспериментальных группах различалась по структуре тренировочных нагрузок. В группе I распределение тренировочных нагрузок различной направленности соответствовало гипотезе исследования. Тренировочная программа группы II характеризовалась уменьшением веса аэробной работы на 8-12 % по сравнению с I группой и увеличением работы в анаэробном режиме на 4-8%, при равном соотношении работы в смешанном режиме. В группе III распределение тренировочных нагрузок предполагало увеличение работы в анаэробном режиме по сравнению с I группой на 8-19 % и уменьшение работы в аэробном режиме на 10-17 % при относительно равном объеме плавания в смешанном режиме.

Особое место в обучении юных плавцов занимает развитие скоростно-силовых способностей. В основе их лежат функциональные свойства мышечной и другой систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная скорость движения. Некоторые из проявлений скоростно-силовых способностей получили название «взрывной силы», то есть способность по ходу движения достигать, возможно больших показателей, внешне проявляемой силы в возможно меньшее время (оценивается по градиенту силы или скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявленной в данном движении, ко времени достижения этого максимума). «Взрывная сила» — способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. “Взрывная сила” имеет весьма существенное значение в ряде скоростно-силовых действий. В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью сокращений. Для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время.

На рисунке 2 представлена динамика тренировочных нагрузок по годам педагогического эксперимента и статистические различия величины нагрузок в зависимости от характера работы. Прирост объема плавания в анаэробном режиме работы в каждой группе имеет существенные статистические различия. Причем, наибольший прирост отмечается в группе ІІІ. Объем работы в смешанном режиме не имел существенных различий по годам обучения. Весьма заметные различия в распределении нагрузок между группами отмечены в объемах работы, выполненного в аэробном режиме. Преобладание аэробной работы в I группе статистически достоверно по сравнению со ІІ и ІІІ группами.

На рисунке 2 представлена план-схема распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле в каждой из групп. При построении годичного цикла мы придерживались двухцикловой структуры. Основанием для планирования тренировочных нагрузок по типу 2-х цикловой структуры являлось то, что в этом случае увеличивается время, отводимое для подготовительного периода. Это в свою очередь обеспечивает создание прочной базовой подготовки, которая по мнению многих ученых во многом определяет прирост спортивных результатов в соревновательном периоде.

Важным фактором является и соотношение нагрузок в зависимости от длины проплываемой дистанции. С учетом этих особенностей и планировалось соотношение нагрузок на различных дистанциях в период эксперимента.

Анализ представленных данных свидетельствует о том, что для тренировки юных пловцов I группы характерным являлось преимущественное использование работы на длинных дистанциях; для ІІ группы — равномерное распределение средних и длинных дистанций,а в ІІІ-ей группе — применение в основном коротких дистанций.

Определение физической работоспособности спортсмена необходимо для объективной оценки функционального состояния организма. О величине физической работоспособности можно судить по максимальному потреблению кислорода (МПК), по показателям велоэргометрической пробы или степ теста. Эти пробы обозначаются как PWC.Количественное определение физической работоспособности необходимо для организации физического воспитания, при отборе, планировании и прогнозировании учебно-тренировочных нагрузок спортсменов.

Физическая работоспособность является интегральным показателем функциональных возможностей человека и характеризуется рядом факторов — телосложением, антропометрическими показателями, мощностью и эффективностью механизмов аэробной и анаэробной производительности, силой, выносливостью мышц.

А)

Б)

В)

Примечание: Динамика роста интенсивности нагрузок детской секций: 9-10-11 лет

Рисунок 2 — Динамика тренировочных нагрузок в экспериментальных группах на этапе начальной спортивной специализации

У разных людей развитие отдельных компонентов физической работоспособности заметно отличаются. Она зависит от наследственности, от вида спорта, квалификации спортсмена. Так же физическая работоспособность в значительной степени зависит от развития кардиореспираторной системы.

Таким образом, в процессе трехлетнего педагогического эксперимента была апробирована структура различных по характеру тренировочных нагрузок, что позволило выявить наиболее целесообразную.

Критериями рациональной структуры тренировочных нагрузок служили:

1) соразмерность в развитии основных физических качеств у юных пловцов,

2) степень адаптации к нагрузкам,

3) стабильность их спортивных результатов в годичном цикле.

3.2 Динамика специальной физической подготовленности юных пловцов в зависимости от направленности тренировочного процесса

Различия в программе тренировки экспериментальных групп нашли свое отражение в особенностях изменения уровня специальной физической подготовленности пловцов. В таблицах 5, 6, 7 представлена динамика специальной физической подготовленности юных пловцов за период педагогического эксперимента.

Заключение об уровне физической работоспособности можно давать лишь при комплексной оценке, составляющей ее компонентов. В повседневной практике физическую работоспособность оценивают как высокую, хорошую, среднюю и удовлетворительную или низкую. Данная характеристика носит общий характер, не дает представление о значении каждого фактора.

Анализ полученных данных позволил определить эффективность тренировочных программ и выявить ряд закономерностей. Так, при оценке темпов прироста скоростных возможностей обнаружено, что наибольшие сдвиги имели место у пловцов ІІІ группы, что наглядно видно из рис.6 и табл.6,7,8. В других группах у пловцов отмечается равномерный прирост скоростных возможностей. Характерно, что в I группе, где преобладали тренировочные нагрузки аэробной направленности сдвиг в показателях проявления скоростных возможностей был выше чем во ІІ группе и составил соответственно после 1 года -3,4%, 2 года -3,8% и 3 года — 6,1%. По абсолютным показателям уровень развития скоростных возможностей пловцов ІІІ группы в конце педагогического эксперимента превосходили показатели І и ІІ группы (Р<0,001). В свою очередь,результаты в І и во ІІ группах различий не имели (Р>0,05). Отмечалось лишь незначительное превосходство пловцов 1-ой группы.

Изучение спортивных результатов испытуемых в плавании на 100 м вольным стилем с максимальной скоростью показало, что в ІІІ группе на протяжении первых двух лет прирост был заметно выше, чем в І и ІІ группах. Однако, после третьего года обнаружено резкое снижение темпов роста спортивного мастерства в ІІІ-ей группе. Вместе с тем, в І группе, где был высокий удельный вес нагрузок аэробного режима, отмечалось неуклонное улучшение из года в год спортивных результатов: после I года — на 4,5%, после 2 года — на 4,9% и 3 года -на 6,5%. Во ІІ группе имел место некоторый подъем достижений после 1 и 2-го года тренировок.

К концу 3 года эксперимента отмечалась стабилизация прироста спортивных результатов у пловцов этой группы.

Сопоставляя прирост скорости плавания на дистанции 100 м вольным стилем с величиной и направленностью тренировочных нагрузок отчетливо видно,что рост мастерства на этапе начальной спортивной специализации во многом определяется соотношением работ аэробной и смешанной направленности в пропорциях,характерных для I группы (рисунок 3).

А)

Б)

В)

Г)

Примечание:А) Динамика увеличения результатов скоростной выносливости Б)Динамика увеличения общей выносливости В)Динамика увеличения специальной выносливости Г) Динамика силовых возможностей

В то же время, значительное увеличение величины тренировочной нагрузки в анаэробном режиме способствовало заметному сдвигу спортивных результатов в течение первых двух лет (Р <0,05) и резкому снижению после 3 года, независимо от дальнейшего увеличения нагрузки в анаэробном режиме.

Анализ динамики развития общей выносливости у испытуемых по тесту плавание на дистанции 800 м вольным стилем свидетельствует о преимущественной эффективности тренировочной программы I группы. Особо выделим факт неуклонного роста в этой группе показателей общей выносливости на протяжении всего эксперимента.

После I года прирост составил 5,7%, второго -7,1% и третьего года -10,2%. Сопоставляя абсолютные показатели общей выносливости, полученные в каждой из групп, выявлено, что уже после І года направленной тренировки, в программе которой большое место отводилось плаванию в аэробном режиме, у испытуемых I группы отмечены более выраженные сдвиги по сравнению с ІІІ группой (Р <0,05).

После второго года исследований показатели I группы статистически достоверно были выше, чем у пловцов ІІ и ІІІ группы (Р <0,05, Р <0,001). После третьего года педагогического эксперимента различия в уровне развития общей выносливости испытуемых экспериментальных групп еще более увеличились (табл.8). В свою очередь результаты ІІ группы также превзошли показатели общей выносливости ІІІ группы после ІІІ года исследований (Р <0,001). Во ІІ группе ее прирост, так же как в группе I, на протяжении всего эксперимента увеличивался, но меньшими темпами, чем в I группе. Увеличение объема тренировочных нагрузок, выполняемых в анаэробном режиме значительно снижало прирост показателей общей вынесливости. Эта закономерность отчетливо прослеживается на примере ІІІ группы. Прирост общей выносливости в этой группе заметно ниже чем в других группах и на протяжении всего эксперимента оставался стабильным.

Результаты, представленные в таблицах 5, 6, 7 свидетельствуют о том, что развитие специальной выносливости во всех группах на протяжении педагогического эксперимента имеет относительно небольшой прирост. При этом в І и ІІІ группах повышение уровня специальной выносливости в начале эксперимента находилось примерно в одном диапазоне и составляло 2,4% в группе I и 2,2% в III группе. К концу педагогического эксперимента в III группе имело место снижение показателей специальной выносливости до 1,2.%, в то время как у испытуемых I группы этого не наблюдалось. Bо II группе прирост специальной выносливости на всем протяжении педагогического эксперимента оставался на одном и том же уровне. Как следует из анализа результатов специально-силовых показателей (по данным силы тяги в воде и на суше) их динамики тесно взаимосвязаны с направленностью тренировочной работы. При этом отмечается, что наибольший сдвиг силовых показателей был в III группе. К концу педагогического эксперимента различия между группами были статистически достоверными: между I и III группами (Р <0,05), между II и III группами (Р <0,05). Однако, обращает внимание тот факт, что в начале и в середине педагогического эксперимента различий по специально-силовым показателям, между группами не обнаружено. Это свидетельствует о том, что характер тренировочных нагрузок в I и II группах оказывает положительное влияние на специально-силовую подготовленность юных пловцов.Таким образом, результаты исследования специальной физической подготовленности юных пловцов свидетельствуют о том, что влияние различных по характеру структур тренировочных нагрузок вызывают и специфические сдвиги в развитии физических качеств.

Согласно нашим данным, использование на первом году обучения анаэробных нагрузок до 12-17% от общего объема способствуют заметному сдвигу всех показателей специальной физической подготовленности юных пловцов. В последующем, независимо от увеличения работы в анаэробном режиме (до 23,5%), происходит заметный спад темпов роста спортишых результатов и специальной выносливости, на фоне стабилизации аэробных возможностей и увеличении скоростно-силовых показателей.

В то же время программа тренировок, предусматривающая соотношение тренировочных нагрузок в пропорции:65-70% аэробного, 25-30% смешанного и 3-5% анаэробного режима обеспечивает поступательный рост из года в год спортивных результатов, специальной и общей выносливости, скоростных возможностей.

3.3 Влияние различных нагрузок на морфофункциональное

состояние организма юных пловцов

В процессе педагогического эксперимента изучалось влияние различных тренировочных нагрузок на морфофункциональное состояние организма юных пловцов.Известно,что адекватная тренировочная нагрузка оказывает положительное воздействие на организм юных пловцов, увеличивает резервные возможности организма, повышает деятельность кардио-респираторной системы. Вместе с тем, чрезмерное повышенные и высокоинтенсивные тренировочные нагрузки вызывают нарушение в регуляции кардио-респираторной системы, снижают приспособляемость организма к нагрузкам, отрицательно влияют на состояние здоровья юных пловцов.

Изучение морфофункциональных показателей в процессе эксперимента показало большую зависимость их изменений от направленнести тренировочного процесса. В таблицах 8, 9 приведены фактические данные по изменению морфофункциональных показателей у испытуемых за период эксперимента.

В целом проведенное многолетнее исследование показывает, что на этапе начальной спортивной специализации соотношение тренировочных нагрузок, при котором 65-70% отводится работе в аэробном режиме, 25-30% — упражнениям смешанного энергообеспечения и 3-5%- анаэробной направленности является наиболее рациональными и способствует благоприятному развитию адаптационных возможностей юных пловцов.

Анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточной научной обоснованности системы преемственности тренировочных нагрузок в многолетней подготовке пловцов 9-12 лет. Это относится, в частности, к соотношению нагрузок различной направленности на этапах начальной спортивной специализации.

Углубленной тренировки, удельному весу нагрузок высокой интенсивности в годичном цикле.

Преимущественное использование (применение) в тренировке пловцов 9-12 лет нагрузок аэробной направленности способствует как действенному росту общей выносливости, так и эффективному повышению уровня развития скоростно-силовых качеств.

Допустимый объем плавания в годичном цикле подготовки спортсменов 9-10, 10—II, II—IE лет составляет соответственно: 500-600 км, 750-850 км, 950-1100 км. Рациональная структура тренировочных нагрузок пловцов на этапе начальной спортивной специализации характеризуется соотношением, при котором 65-70% отводится упражнениям в аэробном, 25-30% смешанном и 3-5% анаэробном режимах.

Увеличение на этапе начальной спортивной специализации удельного веса нагрузок анаэробного энергообеспечения свыше 8-12% от общего объема на фоне существенных положительных сдвигах в скоростно-силовой подготовке приводит к снижению темпов роста функциональных возможностей и физической работоспособности пловцов 9-12 лет, ухудшает адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, неблагоприятно влияет на состояние здоровья юных спортсменов.

Допустимый объем плавания в годичном цикле на этапе углубленной тренировки составляет в 12-13 лет — 1200-1400 км, в 13-14 лет — 1500-1700 км. Структура тренировочных нагрузок годичного цикла подготовки пловцов 12-14 лет на этапе углубленной тренировки является рациональной при следующих соотношениях нагрузок различной интенсивности в общем объеме: 10-15% — низкой, 50% — средней, 25-30% — большой, 4-7% — высокой и 2-3% максимальной интенсивности.

На этапе углубленной тренировки увеличение до 20-24% доли тренировочных нагрузок высокой и максимальной интенсивности способствует значительному росту спортивных результатов в пределах только одного года. На втором году тренировки темпы роста результатов замедляются с последующим резким их ухудшением к концу годичного цикла.

Применение на этапе углубленной тренировки в течение двух лет нагрузок анаэробной направленности в пропорции свыше 10-15% от общего объема приводит к неблагоприятным изменениям со стороны сердечно-сосудистой системы, в состоянии их здоровья и замедлению роста спортивного мастерства.

Специальная физическая подготовленности юных пловцов на этапе углубленной тренировки определяется пятью обобщенными факторами, на долю которых в 12 лет приходится 75,6%, в 14 лет — 77,4% от общей дисперсии выборки. Исходя из величин факторных нагрузок, четыре фактора одинаково идентифицированы в обеих возрастных группах: I) общей выносливости; 2) специальной выносливости; 3) специальной силовой подготовки; 4) устойчивости к утомлению. С ростом спортивного мастерства изменяется значимость факторов. Вклад фактора общей выносливости уменьшается с 39,7% у пловцов П разряда до 32,4% у спортсменов I разряда и KMC при положительной динамике удельного веса других факторов. Повышается доля вкладов факторов специальной выносливости с 14,9% до 16,4%, специальной силовой подготовки с 8,7% до 12,9%, устойчивости к утомлению с 6,8% в группе пловцов П разряда до 9,4% у спортсменов I разряда и КЫС.

Значимость факторов в специальной физической подготовке юных пловцов существенно изменяется в зависимости от преимущественной направленности тренировочного процесса. При преобладании нагрузок аэробного режима в годичном цикле расположение факторов по их вкладу в обобщенную дисперсию выборки остается стабильным. Структура тренировочных нагрузок годичного цикла, в которой значительное место (до 20-24%) отводится нагрузкам высокой и максимальной интенсивности приводит к уменьшению доли вклада фактора общей выносливости с 42% до 25,3%, увеличению фактора специальной силовой подготовки до 11,5% и незначительному увеличению вклада фактора специальной выносливости до 4% в обобщенной дисперсии выборки.

При планировании тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации и углубленной тренировки необходимо уделять должное внимание разносторонней физической подготовке, используя для этого весь арсенал плавательных упражнений. Однако. следует весьма осторожно применять высокоинтенсивные средства тренировки. Их общий объем не должен превышать 3-5% на этапе начальной спортивной специализации и 5-10% на этапе углубленной тренировки. При этом следует широко варьировать нагрузками высокой интенсивности на дистанциях 25-100 м.

Основной упор при развитии физических качеств в воде следует делать на плавании дистанций 100-1500 м в аэробном ц смешанном режимах. При этом в подготовительном периоде преобладать должны нагрузки аэробного характера, которые способствуют более широкому воздействию на развитие функциональных систем организма. В соревновательном периоде следует увеличить объем работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме до 40$,используя в основном дистанции 50-400 м.

Анализ результатов позволяет рекомендовать разработанный нами функциональный показатель тренированности (ФПТ) для регулирования величины трешшовочных нагрузок. При этом выявлены ряд закономерностей :

тест надежен и прост б применении, что позволяет использовать его ежедневно, при условии предварительной стандартной разминки;
по уровню ФПТ можно судить о воздействии предшествующей тренировочной нагрузки;
изменение величины колебаний теста в микро-мезоциклах характеризует степень адекватности тренировочной нагрузки.

З А К Л Ю Ч Е Н И Е

Таким образом из всего выше изложенного в заключении можно сделать следующие выводы.

Полученные показатели, которые выявили в экспериментальных исследованиях в трех группах юных пловцов, свидетельствуют о том, что тренировочная программа І группы, в которой удельный вес нагрузок в аэробном, смешанном и анаэробном режимах составлял соответственно 65-70%, 25-30%, 3-5% общего объема за год, является наиболее рациональной и эффективным. Вместе с тем в процессе эксперимента выявились отдельные положения, которые надо учитывать при построении тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации, в частности, в занятиях учебно-тренировочных групп.
Из полученных результатов следует, что нагрузки, выполняемые в аэробном режиме, имеют широкий спектр воздействия на организм пловцов 9-I2 лет. Под их влиянием увеличиваются не только аэробные возможности организма юных спортсменов, но также анаэробные возможности. Немаловажным является и тот факт, что на этапе начальной спортивной специализации обосновано целесообразное сочетание нагрузок различного характера, а именно сочетание работ аэробной (б5-70%) и смешанной (25-30%) направленности.
Величина воздействия таких нагрузок положительно отражается на уровне физической и функциональной подготовленности пловцов. Особо отметим то, что при этом прирост показателей специальной физической и функциональной подготовленности происходит равномерно, без резких скачков. В отличии от этого увеличение доли анаэробных нагрузок на 4-8% (II группа) не вызывало каких-либо значительных сдвигов в подготовленности пловцов. Этот факт свидетельствует о том, что работе аэробной и смешанной направленности на этапе углубленной тренировки следует уделять особое внимание, так как именно такая взаимосвязь нагрузок способствует, как показали результаты собственных исследований, наиболее благоприятному сдвигу в специальной физической и функциональной подготовленности пловцов 9-12 лет.
Учитывая соразмерность развития физических качеств, динамику спортивных результатов, адаптацию юных пловцов к нагрузкам можно считать, что на этапе углубленной тренировки наиболее рациональным является следующее соотношение нагрузок: 10-15% в зоне низкой интенсивности, ЧСС до 130 уд/мин., 50%-средней интенсивности, ЧСС до 155 уд/мин., 25-30% -большой интенсивности, ЧСС до 176 уд/мин., 4,7%-высокой интенсивности, ЧСС -свыше 176 уд/мин., 2-3% -максимальной интенсивности.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1 Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов [Текст]/ В. С. Мищенко. – Киев: Здоровье, 1990. – 200 с.

2 Волков Н.И. Историографический анализ рекордов в плавании [Текст] / Н. И. Волков, О. И. Попов // Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 7. – С. 31–37.

3 Платонов В. Н. Построение подготовки в течение года [Текст] / В. Н. Платонов, М. М. Шабир // Плавание. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – С. 204–253.

4 Авдиенко В.Б. Организация и планирование спортивной тренировки в плавании [Текст] / В. Б. Авдиенко, Т. М. Воеводина, В. Ю. Давыдов, В. А. Шубина. – Самара: СГПУ, 2005. – 72 с.

5 Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст] / Ю. В. Верхошанский – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.

6 Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле [Текст] / Ю.В.Верхошанский // Теория и практика физической культуры. – 1991. – № 2. – С. 24–31.

7 Верхошанский Ю.В. Система тренировки в беге на средние дистанции в годичном цикле [Текст] / Ю.В.Верхошанский, Е.Н.Залеев// Научно-спортивный вестник. – 1989. – № 6. – С. 3–8.

8 Верхошанский Ю.В. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам [Текст] / Ю. В. Верхошанский, А. А. Виру // Физиология человека. – 1987. – Т. 13. – № 5. – С. 811–818.

9 Солопов И.Н. Функциональная подготовка спортсменов [Текст] / И.Н.Солопов, А.И.Шамардин. – Волгоград: ПринТерра-Дизайн, 2003. – 263 с.

10 Эделев А. Проблемы и перспективы совершенствования тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции [Текст] / А.Эделев // Физ. воспитание студ. творч. спец. – 2002. – № 6. – С. 13–22.

11 Волков Н.И. Перспективы биологии спорта в XXI веке [Текст] / Н.И.Волков // Теория и практика физической культуры. – 1998. – № 5. – С. 14–18.

12 Ченегин В.М. Физиологические закономерности возрастного развития двигательных функций [Текст]/В.М.Ченегин.–Волгоград, 1991.-68 с.

13 Солопов И. Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека [Текст] / И.Н.Солопов. – Волгоград, 2004. – 220 с.

14 Михайлов В. В. Дыхание спортсмена [Текст] / В.В.Михайлов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 100 с.

15 Булгакова H. Отбор и подготовка юных пловцов.- / М.:Физкультура и спорт,1998.-150 с.

16 Волков Л.В. Организация и методическая структура учебно-тренировочных занятий начального этапа подготовки юных спортсменов. М.,1983, с.33-39.

17 Гилязова В.Б. О некоторых тенденциях эволюции тренировочных нагрузок. -В кн.: Актуальные проблемы физического воспитания и спорта.-М., 2004,с.36,37.

18 Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физ.культ./Под общ.ред.Л,П.Матвеева,А.Д.Новикова.-2-е изд., испр. и доп.-М.: Физкультура и спорт,1996, т.2 -256 с.

19 Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: Физкультура и спорт,1991.-135 с.

20 Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт,2000.-199 с.

21 Основы управления подготовкой юных спортсменов /Под общ. ред. М.Я.Набатниковой. — М.: Физкультура и спорт,1992.-280 с.

22 Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физкульт./Под общ. ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова.-2-е изд., испр. и доп.-М.: Физкультура и спорт,2006, т.2 -256 с.

23 Булгакова H. Отбор и подготовка юных пловцов.-М.:Физкультура и спорт,2008.-150 с.

24 Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов. – М.: Физкультура и спорт,1994.-168 с.

25 Макаренко Л.П. /Базовая подготовка юных пловцов. -В кн.: //Плавание.М.,1996,вып.2,с.8-15.

26 Макаренко Л.П.Юный пловец. — /М.: Физкультура и спорт,1993.-288 с.

27 Бутович Н.А. Плавание: Учеб. пособие по тренировке для ДК-СШ.-

М.: Физкультура и спорт.1963.-87 с.

28 Набатникова М.Я. Некоторые особенности структуры специальной физической подготовленности юных спортсменов. -В кн.: Оптимизация системы тренировки юных спортсменов.М.,2009, с.39-43.

29 Набатникова M.Я. Теоретические аспекты исследований системы подготовки юных спортсменов. — //Теория и практика физической культуры,2010, № 4. с.21-22.

30 Ковалев Н.К. Некоторые особенности тренировки юных пловцов.-

В кн.: Плавание -спорт молодых /Под общ.ред.Р.Е.Мотылянской, М.Я.Набатниковой, Л.И.Стоговой.-М.:Физкультура и спорт,1976,с.7-24.

31 Филин Б.П.Боепитание физических качеств у юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,2004.-232 с.

32 Матвеев Л.П., Гилязова Б.Б. Некоторые черты динамики нагрузок в процессе многолетней тренировки.-в кн.: //О структуре многолетней тренировки.М,,2004,с.5-29.

33 Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки.- М.: //Физкультура и спорт,2007.-271 с.

34 Фомин Н.А., Филин Б,П. Возрастные основы физического воспитания. — М.: // Физкультура и спорт,2002.-174 с.

35 Волков Л.В. Особенности перспективного планирования объема средств тренировочного воздействия в занятиях с юными спортсменами.-в кн.: Оптимизация системы тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных спортсменов: / Тез.VI Межд.н.-прак.конф.-М.,2009,с.13,14.

36 Бальсевич В.К. Методологические принципы исследований по проблеме отбора и спортивной ориентации. — //Теория и практика физической культуры. 1990. с.31-33.

37 Ковалев Н.К.Экспериментальное исследование воспитания специальной выносливости у пловцов 14-16 лет при различном построении тренировочных нагрузок: Автореф. дис.канд.пед.наук.-М., 1972.-22 с.

38 Плавание: Программа для детско-юношеских школ /сотавл. К.А.Йнясевским,Л.П. //Макаренко,Н.Ж.Булгаковой.-М.,2002.-96 с.

39 Ильин С.В.О подготовке спортивных резервов по плаванию.- //Теория и практика физической культуры. М., 2005, с.41-43.

40 Плавание: Программа для детско-юношеских школ /составл. К.А.Йнясевским,Л.П.Макаренко,Н.Ж.Булгаковой.-М.,-2004.- 97 с.

41 Карасева И.Г. Исследование динамики показателей работоспособности -как критерия к управлению тренировкой юных пловцов высших разрядов: Автореф.дис.канд.пед.наук.-М.,1994.-18 с.

42 Красиков Н.Г. Развитие выносливости у пловцов-школьников: Автореф.дис.канд.пед.наук.-Л.,1994.-17 с.

43 Красиков А.Ф., Карпенко Л.И., Лешкевич Л.Г., Максимова Л.И., Чаговец Н.Р., Шухардин И.О. /Воздействие нагрузок, направленных на развитие выносливости в тренировке юных пловцов.- //Теория и практика физической культуры,1972,№ 2,с.53-57.

44 Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузка гл /Под ред.А.Г.Хрипковой,М.В.Антроповой.-М.: //Педагогика, 1992.-240 с.

45 Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. — М. //: Физкультура и спорт,1993.-176 с.

46 Меерсон Ф.З. /Общий механизм адаптации и профилактики.-М.: Медицина.1993.-327 с.

В Иране будут перевоспитывать женщин, снимающих хиджабы

Мировые цены на нефть продолжают падать

Нурила Асанкызы стала первой в истории казахстанской…

Казахстанские спортсмены продолжают радовать победами на международной…

Москву массово атаковали беспилотники

Число беженцев в мире перевалило за 123…

Елена Рыбакина обыграла первую ракетку мира

Кто победил на выборах США, согласно мнению…

ВЫБИРАЕМ ПЫЛЕСОС LG ДЛЯ ДОМА: НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК…

В сторону земли движется мощная магнитная буря

Дипломная работа. Учебно-тренировочный процесс в секциях по плаванию детей 9-12 лет

“Он не делает воздушных обещаний“. Политолог о выступлении Токаева на форуме в Астане

Полицейский выстрелил в коллегу в Жамбылской области

Экс-мэр Якутии о родстве с казахами: «Мы – тюрки, а казахи наши родственники»

“Пора остановиться“. Трамп выступил с заявлением по войне в Украине

Зеленский назвал звонок Шольца Путину «ящиком Пандоры»

О НАС

Мобильное приложение

Наши контакты