[:ru]
Какие правила интервального голодания? Доктор Берг расскажет, что такое интервальное голодание и как добиться результата в интервальном голодании. ИГ – это инструмент, а не диета. Его суть не в том, что есть, а в распорядке приема пищи. Дело в том, что распорядок приемов пищи – самый важный фактор в похудении, потому что он активирует два самых главных гормона в вашем теле. Один – гормон роста, который борется со старением и сжигает жир.
А второй – это инсулин, который помогает накапливать жир. Если вы задаетесь вопросом: «Как сжечь жир?» и при этом ваш организм накапливает инсулин, то это бессмысленное занятие. В присутствии инсулина похудение невозможно. Этот гормон настолько доминирует, что блокирует гормон роста. Интервальное голодание способно излечить инсулинорезистентность. При избытке инсулина, клетки его блокируют, и тело не получает обратной связи.
Поджелудочная железа не получает сигнала о том, что инсулин получен и отправляет новые партии инсулина. Это приводит к диабету и другим заболеваниям. У ИГ есть несколько уровней. Неважно, на каком уровне вы находитесь, вы должны помнить о том, что каждый раз как вы едите – происходит выброс инсулина.
В видео мы разберем виды интервального голодания: от 5-6 разового питания в день до голодания в течение 20 часов между приемами пищи. И важно помнить, что переход с одного уровня на другой займет время.
[:]
