[:ru]
Возвращаться к работе после отпуска не всегда бывает легко. Как избежать стресса при переходе от отдыха к труду и повседневной рутине, рассказала радио Sputnik психолог Анастасия Лысакова, передает ИА «NewTimes.kz».
Адаптироваться к будничному ритму жизни после отпуска иногда бывает сложно. Чтобы первые рабочие дни не сопровождались стрессом, нужно готовиться к ним заранее, считает кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
«Часто на отдыхе мы злоупотребляем едой, алкоголем, не спим ночами, что деструктивно сказывается на нас, когда мы выходим на работу и вынуждены вновь привыкать к более строгому режиму. Если мы несколько дней готовимся к завершению отпуска, у нас есть шанс адаптировать наш режим сна, питания, чтобы обеспечить более мягкое вхождение в работу», – объяснила она в интервью радио Sputnik.
По словам психолога, выходить из отпуска легче всего в пятницу.
«В пятницу выходить очень даже неплохо, в этом случае вы успеваете войти в режим, но не успеваете устать. Это хороший вариант возвращения к работе без стресса», – отметила Анастасия Лысакова.
Можно в первый рабочий день чем-то себя порадовать, продолжила она.
«Важно что-то на работе для себя хорошее придумать, найти какой-то стимул в первый день: это может быть поход в любимое кафе во время перерыва, вкусный капучино или разговор с коллегой, даже просто красивый наряд. Можно подумать над тем, за что вы любите свою работу, выписать плюсы», – порекомендовала Анастасия Лысакова.
Обычно выход из отпуска сопровождается стрессом, если человек отдыхает слишком редко, поделилась наблюдением психолог.
«Отдыхать по возможности нужно регулярно и относительно часто, чтобы не было такого, что вы доводите себя до выгорания и «доживаете» до отпуска. Иначе отдых будет восприниматься нашей психикой как жизнь, а работа – как условия, несовместимые с жизнью», – заключила Анастасия Лысакова.
[:]
