[:ru]
Эксперты утверждают, что ЗОЖ не цель, а сама жизнь, приносящая удовольствие.
Медики сообщили, что не всех правил ЗОЖ, опубликованных в интернете, нужно строго придерживаться. К примеру, ежедневное употребление на завтрак такой здоровой пищи, как смузи и апельсиновый фреш, чревато рядом серьезных проблем, сообщает «МК».
Консультанты по здоровому питанию объясняют это тем, что утренняя пища, богатая углеводами, в конце концов приведет к инсулинорезистентности. Другими словами, появится нежелание клеток принимать из кровеносного русла избыточный сахар, что вызовет ожирение, диабет и ряд сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому, прежде чем менять свой рацион питания и выбирать ЗОЖ, нужно понять, что не все изменения человек готов выдержать. Это значит, если начать себя ограничивать строго во всем и резко стартовать в активном спорте, то зачастую человек сходит очень быстро с короткой дистанции, поскольку не всем хватает силы воли и дисциплины.
Специалисты говорят, что традиционная овсянка по утрам плюс кружка кофе с сахаром и десертом противоречат принципам здорового питания, так как у многих людей сидячая работа. Получается, что употребленные углеводы не используются мышцами. Согласно ряду научных исследований, главный шаг на пути к собственному здоровью заключается в том, чтобы привести в порядок свое отношение именно к сахару, то есть ограничить его употребление или вовсе исключить.
Медики рекомендуют хотя бы на один день исключить из своего рациона сахаросодержащие продукты: хлеб, картофель, макароны, кашу, мед, фруктовые соки, выпечку и сладости. Также нужно отказаться от фруктов и сухофруктов и, конечно же, от сахарного порошка. Медики объясняют, что поначалу организм будет требовать что-нибудь сладкого, а затем справится.
[:]
