МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

 

КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. К.И. САТПАЕВА

 

 

 

Кафедра: БТиЖ

 

 

 

 

Р Е Ф Е Р А Т

 

Тема: Факторы обуславливающие здоровье человека и его семьи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Преподаватель: Мырзабаев Аскар

                                               Студент: Рахимов Ануар

                                                      Специальность: НДб-04-05р

 

 

 

Алматы, 2005

 

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

1.Вступление                                                                                              3

 

2.Понятие вредных факторов.                                                                  3

  А) Алкоголь                                                                                              3

  Б) Курение                                                                                                4

  В) Наркомания                                                                                         5

  Г) Радиация                                                                                              6

3. Другие «факторы риска» 7

 

4. Факторы как семейные отношения, материальные условия,

стресс                                                                                                           8

5. Таблицы 8

 

6. Первые шаги к здоровью 9

 

7. Здоровый образ жизни 10

 

8. Заключение 11

 

9. Список литературы 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Человек часто сам себе

злейший враг.

Цицерон  

 

 

В данном реферате я постараюсь определить и изучить факторы или причины, которые влияют на здоровье человека, в общем. К основным факторам которым подвержен человек являются вредные привычки, точнее курение, употребление алкоголя и наркотиков. Народная поговорка гласит: «Все пороки от безделья». Я полностью согласен, человек должен всегда следить за своим здоровьем, поддерживать тонус и только тогда он добьется наивысших условий для жизни. Ведь все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество — лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни. Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Ведь до 85%  всех заболеваний современного человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды,  возникающими по его же вине. Разрушая природу, человек разрушал и себя самого, он сам создавал многочисленные вредные факторы. В результате он загнал себя в узкие рамки, выйти за которые нельзя без угрозы для жизни. Эти рамки и представляют собой правила здорового образа жизни, нейтрализующего действие вредных факторов. Для начала необходимо определить понятие вредных факторов и что они из себя представляют.

 

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека

Основным вредным фактором влияющим на здоровье человека является алкоголь. Рассмотрим поподробнее последствия употребления человеком алкогольных продукции. 

Алкоголь

 

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни. Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой  негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.

Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям. Алкоголь наносит огромный вред всем органам человеческого тела. Рассмотрим подробнее.

Систематическое, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать тяжелое заболевание — алкоголизм.

Алкоголизм – регулярное, компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.

Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.

Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг.

Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы. Алкогольная миопатия: дегенерация мышц в результате алкоголизма. Причины этого – не использование мышц, плохая диета и алкогольное поражение нервной системы. При алкогольной кардиомиопатии поражается сердечная мышца.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.

Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз– болезнь коварная: она медленно подкрадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.

Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ.

Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

 

Курение.

Курение также является опасным фактором, потому что содержание табачных изделий полон различными ядами. Исследованиями доказан, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода ,синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — Инфарктом миокарда, в 10 раз — Язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон — Адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

    Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухоли и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями — пневмосклерозом, ведущим к недостаточности кровообращения. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

 

Наркомания

Наркомания представляет собой опасную угрозу для существования общества. Ведь проблема наркомании давно стала всепланетарного масштаба. Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Наркомания (это слово образовалось от греч. narkē оцепенение, сон + mania безумие, страсть, влечение) — хронические заболевания, вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами. Это зависимость от одурманивающих веществ, состояние психической и физической зависимости от одурманивающего вещества, действующего на центральную нервную систему, изменяющего толерантности к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости. В настоящее время в стране сложилась новая ситуация связанная с наркоманией — идёт рост потребления наркотиков. Если раньше  наркоманы отдавали предпочтение одному наркотику, то сейчас полинаркомания – употребление различных наркотиков с переходом от слабых к сильным препаратам. Растет приобщение девушек к наркотикам. Существенно затрудняет  лечение крайне болезненный выход из наркотической зависимости — «ломка», вегетативные реакции  и страх пациента перед очень болезненным выходом из физической зависимости от наркотика, дают низкий процент излечившихся. Некоторые наркологи считают, что наркомания неизлечима. Злоупотребление  наркотиками,  известное  с  древнейших  времен,  сейчас  распространилось  в  размерах,  тревожащих  всю  мировую  общественность.  Даже  при  сужении,  с  точки  зрения  наркологов,  границ  наркомании  до  юридически  приемлемых во  многих  странах  наркомания  признана  социальным  бедствием. Особенно  гибельно  злоупотребление  в  молодежной   среде — поражается  и  настоящее,  и  будущее  общества.  Полная,  с  точки  зрения  наркологов,  картина  распространения  злоупотребления,  включающая  формы  токсикоманий,  еще  более  трагична. Вещества  и  препараты,  не  включенные  в  список  наркотиков,  как  правило,  еще  более  злокачественны,  приводят  к  еще  большему  ущербу для человека.   В  международном  антинаркотическом  центре  в  Нью-Йорке  существует  документ,  указывающий  на  число  наркоманов  на  земном  шаре  —  1 000 000 000 человек.

 

Радиация

 

Вопрос влияния радиации на человека уделяется не меньшее значение в современном мире, чем вопросам наркомании, алкоголизма и СПИДа. В промышленно развитых странах не проходит и недели без какой-нибудь демонстрации общественности по этому поводу. Такая же ситуация может возникнуть и в развивающихся странах, которые создают свою атомную энергетику; есть все основания утверждать, что дебаты по поводу радиации и ее воздействия вряд ли утихнут в ближайшем будущем.

Научный комитет ООН по действию атомной радиации собирает всю доступную информацию об источниках радиации и ее воздействии на человека и окружающую среду и анализирует ее. Он изучает широкий спектр естественных и созданных искусственно источников радиации, и его выводы могут удивить даже тех, кто внимательно следит за ходом публичных выступлений на эту тему.

Радиация действительно смертельно опасна. При больших дозах она вызывает серьезнейшие поражения тканей, а при малых может вызвать рак и индуцировать генетические дефекты, которые, возможно, проявятся у детей и внуков человека, подвергшегося облучению, или у его более отдаленных потомков.

Но для основной массы населения самые опасные источники радиации – это вовсе не те, о которых больше всего говорят. Наибольшую дозу человек получает от естественных источников радиации. Радиация, связанная с развитием атомной энергетики, составляет лишь малую долю радиации, порождаемой деятельностью человека; значительно большие дозы мы получаем от других, вызывающих гораздо меньше нареканий, форм этой деятельности, например от применения рентгеновских лучей в медицине. Кроме того, такие формы повседневной деятельности, как сжигание угля и использование воздушного транспорта, в особенности же постоянное пребывание в хорошо герметизированных помещениях, могут привести к значительному увеличению уровня облучения за счет естественной радиации. Наибольшие резервы уменьшения радиационного облучения населения заключены именно в таких «бесспорных» формах деятельности человека.

Научный Комитет по действию атомной реакции (НКДАР) был создан Генеральной Ассамблеей ООН в 1955 году для оценки в мировом масштабе доз облучения, их эффекта и связанного с ним риска. Комитет объединяет крупных ученых из 20 стран и является одним из наиболее авторитетных учреждений такого рода в мире. Он не устанавливает норм радиационной безопасности и даже не дает рекомендаций по этому поводу, а служит лишь источником сведений по радиации, на основе которых такие органы, как Международная Комиссия по защите от радиоактивного излучения и соответствующие Национальные Комиссии, вырабатывают соответствующие нормы и рекомендации. Раз в несколько лет он публикует доклады, содержащие подробные оценки доз радиации, их эффекта и опасности для населения от всех известных источников ионизирующих излучений.

 

 «Факторы риска»

 

Особое место в обеспечении здорового образа жизни, несомненно, занимает устранение влияния на организм человека так называемых факторов риска, поскольку они неизбежно ведут к возникновению ряда определенных заболеваний, являющихся наиболее частыми причинами смертности: болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, органов дыхания, опухоли, патология эндокринных желез и т.д.

На одно из первых мест, по-видимому, следовало бы поставить неправильность питания.

Вторым, не менее опасным фактором риска, является гиподинамия -постоянный дефицит двигательной активности.

В полной мере это относится и к следующему фактору риска -постоянному преобладанию психологического стресса над физическим, вызванным современными условиями и ритмами жизни, нормами поведения, предъявляемыми организму требованиями и урбанизацией нашей жизни.

Здоровый образ жизни с алкоголизмом, курением и наркоманией просто несовместимы.

Использование факторов риска является одним из наиболее простых и распространенных методов прогнозирования. К ведущим факторам риска основных неинфекционных заболеваний относятся гипертония, избыточный вес, повышенное содержание холестерина в плазме крови (среди лиц с гиперхолистеринемией заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) в. 1,5 раза выше по сравнению с остальными). на регламентация каждого из16

определяющих его факторов. Активность человека предполагает учет всех видов его деятельности: профессиональной, бытовой, досуговой, физкультурной и др.

Чем более объемна и интенсивна выполненная работа, тем более полноценным должен быть период восстановления. Под последним, однако, следует понимать не только (и не столько) пассивное состояние (покой, сон), но и целую систему мер, активизирующих восстановление работоспособности. В такой системе особая роль принадлежит, активной реституции (активному отдыху). Пренебрежение же полноценным и рационально организованным отдыхом чревато перенапряжением организма и развитием переутомления.

 

Факторы как семейные отношения, материальные условия, стресс

 

Семейный уклад влияет на здоровье  людей.  Семейная  жизнь  определяет здоровье членов как прямо, так и косвенно. Известно, что счастливые в  браке живут дольше,  болеют  реже.  Смертность  вдов  всегда  выше,  чем  замужних женщин.  Обстановка  в  семье,   характер   взаимоотношений   ее   членов   в значительной   мере   определяют   рождаемость,   сказываются   на    исходе беременности, влияют на различные показатели  здоровья.  Стремление  женщины иметь ребенка зависит от условий  жизни,  но  эта  зависимость  опосредована отношениями между супругами.  При  удовлетворительных  жилищных  условиях  и материальной обеспеченности, но напряженных внутрисемейных отношениях  между супругами, возрастает число абортов у женщин.

      Режим, распорядок дня членов семьи – один из показателей образа жизни. В семьях, где неблагоприятный психоэмоциональный климат,  дети  чаще  болеют язвой желудка, хроническим гастритом. Нарушение режима отдыха, сна,  питания в семье приводит к развитию у большинства  членов  семьи  ряда  заболеваний: сердечно-сосудистых, нервно-психических, нарушений обмена.       Семья влияет на становление характера, на духовное здоровье ее членов.        Вообще, в городе члены семьи мало общаются  друг  с  другом,  зачастую собираются лишь за ужином, но и в эти недолгие часы  контакты  членов  семьи

подавлены просмотром телевизионных передач. В больших городских  семьях  при совместном проживании в  одной  квартире  2-х  или  3-х  поколений  контакты членов семьи нередко  бывают  затруднены  из-за  высокой  психоэмоциональной напряженности. Все эти и ряд других условий оказывают  существенное  влияние на устойчивость семьи, а следовательно, неблагоприятно  влияют  на  здоровье населения в целом.       В обществе назрела острая проблема укрепления семьи,  решение  которой во многом определяется культурой вступающих в брак, в частности,  пониманием роли семьи как фактора здоровья всех ее членов.

 

      Группировка факторов риска по их удельному весу для здоровья.

 

 

Факторы, влияющие на здоровье	Значения здоровья в %	Группы факторов риска
Образ жизни, условия труда, проживания, привычки	49-53	Курение, употребление алкоголя, неправильное питание, вредные условия труда, стрессовые ситуации, аденамия, гиподенамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, непрочность семей, высокий уровень урбанизации.
Генетика, биология человека	18-22	Предрасположенность к наследственным болезням
Внешняя среда, природно-климатические условия	17-20	Загрязнение воздуха, воды, почвы, резкая смена атмосферных явлений, магнитные и другие явления излучения
Здравоохранение	8-10	Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность его оказания

 

Каковы основные факторы, влияющие на здоровье человека?

 

Эксперты ВОЗ определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом. Факторы, влияющие на здоровье

 

Сфера влияния факторов	Факторы, укрепляющие здоровье	Факторы, укрепляющие здоровье
Генетические (15-20%)	Здоровая     наследственность. Отсутствие      морфофункцио-нальных    предпосылок    воз­никновения заболевания	Наследственные   заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к забо­леваниям
Состояние окружающей среды (20-25%)	Хорошие  бытовые  и  произ­водственные  условия,   благо­приятные    климатические    и природные условия, экологи­чески    благоприятная    среда обитания	Вредные    условия    быта    и производства,    неблагоприят­ные         климатические        и природные                  условия, нарушение        экологической обстановки
Медицинское обеспечение (10-15%)	Медицинский   скрининг,   вы­сокий     уровень     профилак­тических мероприятий, совре­менная и полноценная меди­цинская помощь	Отсутствие           постоянного медицинского    контроля    за динамикой  здоровья,   низкий уровень    первичной    профи­лактики,   некачественное   ме­дицинское обслуживание
Условия и образ жизни (50-55%)	Рациональная        организация жизнедеятельности,    оседлый образ      жизни,      адекватная двигательная активность	Отсутствие       рационального режима     жизнедеятельности, миграционные          процессы, гипо- или гипердинамия

 

Первые шаги к здоровью.

 

      Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный  график работы над собой. Не  все  могут  сразу  кардинально  взяться  за  улучшение здоровья.  В  таком  случае  приступить  к  осуществлению  программы   можно постепенно, например начать с утренней  гимнастики,  а  потом  дополнить  ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой  с  лишним  весом.  Достигать цели следует не экстраординарными мерами (полным голоданием или  изнуряющими сидениями в  парилке),  а  опять  же  постепенными  уменьшениями  в  рационе углеводов, жиров, исключением алкоголя. Не позволять употребления  спиртного

Молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки.       Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что  выжить в современном мире по силам  только  здоровым  людям,  поэтому  надо  беречь самое ценное, что у нас есть.

 

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни– это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал, сохраняющий и улучшающий здоровье человека.

Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

–                        Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна — в соответствии с суточным                                        

                          биоритмом;                                                             

–                        Двигательная активность, включающая систематические занятия

                          доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

–                        Разумное использование методов закаливания;

–                        Рациональное питание.

 

Рациональное питание – это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии.

Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях(одна калория равна количеству тепла, необходимого для нагре­вания 1 литра воды на 1 градус). В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека. Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функциональ­ного состояния, приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу. В этом состоит основной принцип рационального питания, учитывающего клима­тические и сезонные условия, возраст и пол работающих. Но главным показателем энергообмена является величина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Например, обменные процессы в энергич­но работающей скелетной мышце могут возрасти в 1000 раз по сравнению с мышцей, находящейся в покое.

Даже при полном покое энергия расходуется на функциони­рование организма — это так называемый основной обмен. Рас­ход энергии в покое за 1 час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела.

 

Закаливающие процедуры

Физио­логическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым (ко­нечно, до известных пределов) к простудным заболеваниям и пе­регреванию. Такой человек легче переносит физические и психи­ческие нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспо­собность и активность.

Основными закаливающими факторами являются воздух, солн­це и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, квар­цевые лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различ­ными раздражителями.

Основными принципами закаливания являются:

—         постепенность возрастания закаливающих факторов;

—         систематичность их приме­нения;

—         меняющаяся интенсивность;

—         разнообразие средств при обя­зательном учете индивидуальных свойств организма.

 

 

Заключение

 

Здоровье человека необходимо охранять и укреплять. В обязательной коррекции нуждается здоровье человека, имеющего какие-либо недуги. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, а может сочетать в себе и медицинские, и нетрадиционные методы укрепления и восстановления здоровья, может также опираться на индивидуально подобранный режим.

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье — это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА:

1. Журнал «Здоровье» от 5 сентября 1990 года.
2. В. Я. Сюнькова: Обеспечение безопасности жизнедеятельности.
3. «Здоровье человека и окружающая среда» // Величковский Б.Т. –  М.,

        Новая школа, 1997

4. «Основы экологии» // Банников А.Г. – М., Колос, 1996
5. «Сколько жить тебе человек?» // Владиславский В. – Челяб., Юж.-Ур.

           кн. изд., 1996

6. «Физическая культура и работоспособность», Ф.П. Космолинский

7.«Основы радиационной безопасности»,  В.П.Машкович, А.М.Панченко

8. «Когда человек себе враг»  Г.М. Энтин

9.Учебник ОБЖ, 10-11 класс, В.Я. Сюньков

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

 

КАЗАХСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. К.И. САТПАЕВА

 

 

 

Кафедра: БТиЖ

 

 

 

 

Р Е Ф Е Р А Т

 

Тема: Факторы обуславливающие здоровье человека и его семьи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Преподаватель: Мырзабаев Аскар

                                               Студент: Рахимов Ануар

                                                      Специальность: НДб-04-05р

 

 

 

Алматы, 2005

 

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

1.Вступление                                                                                              3

 

2.Понятие вредных факторов.                                                                  3

  А) Алкоголь                                                                                              3

  Б) Курение                                                                                                4

  В) Наркомания                                                                                         5

  Г) Радиация                                                                                              6

3. Другие «факторы риска» 7

 

4. Факторы как семейные отношения, материальные условия,

стресс                                                                                                           8

5. Таблицы 8

 

6. Первые шаги к здоровью 9

 

7. Здоровый образ жизни 10

 

8. Заключение 11

 

9. Список литературы 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Человек часто сам себе

злейший враг.

Цицерон  

 

 

В данном реферате я постараюсь определить и изучить факторы или причины, которые влияют на здоровье человека, в общем. К основным факторам которым подвержен человек являются вредные привычки, точнее курение, употребление алкоголя и наркотиков. Народная поговорка гласит: «Все пороки от безделья». Я полностью согласен, человек должен всегда следить за своим здоровьем, поддерживать тонус и только тогда он добьется наивысших условий для жизни. Ведь все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество — лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни. Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Ведь до 85%  всех заболеваний современного человека связано с неблагоприятными условиями окружающей среды,  возникающими по его же вине. Разрушая природу, человек разрушал и себя самого, он сам создавал многочисленные вредные факторы. В результате он загнал себя в узкие рамки, выйти за которые нельзя без угрозы для жизни. Эти рамки и представляют собой правила здорового образа жизни, нейтрализующего действие вредных факторов. Для начала необходимо определить понятие вредных факторов и что они из себя представляют.

 

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека

Основным вредным фактором влияющим на здоровье человека является алкоголь. Рассмотрим поподробнее последствия употребления человеком алкогольных продукции. 

Алкоголь

 

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни. Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой  негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.

Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям. Алкоголь наносит огромный вред всем органам человеческого тела. Рассмотрим подробнее.

Систематическое, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать тяжелое заболевание — алкоголизм.

Алкоголизм – регулярное, компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.

Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.

Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг.

Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы. Алкогольная миопатия: дегенерация мышц в результате алкоголизма. Причины этого – не использование мышц, плохая диета и алкогольное поражение нервной системы. При алкогольной кардиомиопатии поражается сердечная мышца.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.

Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз– болезнь коварная: она медленно подкрадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.

Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ.

Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

 

Курение.

Курение также является опасным фактором, потому что содержание табачных изделий полон различными ядами. Исследованиями доказан, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода ,синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — Инфарктом миокарда, в 10 раз — Язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон — Адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

    Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухоли и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями — пневмосклерозом, ведущим к недостаточности кровообращения. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

 

Наркомания

Наркомания представляет собой опасную угрозу для существования общества. Ведь проблема наркомании давно стала всепланетарного масштаба. Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Наркомания (это слово образовалось от греч. narkē оцепенение, сон + mania безумие, страсть, влечение) — хронические заболевания, вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами. Это зависимость от одурманивающих веществ, состояние психической и физической зависимости от одурманивающего вещества, действующего на центральную нервную систему, изменяющего толерантности к наркотическому средству с тенденцией к увеличению доз и развитием физической зависимости. В настоящее время в стране сложилась новая ситуация связанная с наркоманией — идёт рост потребления наркотиков. Если раньше  наркоманы отдавали предпочтение одному наркотику, то сейчас полинаркомания – употребление различных наркотиков с переходом от слабых к сильным препаратам. Растет приобщение девушек к наркотикам. Существенно затрудняет  лечение крайне болезненный выход из наркотической зависимости — «ломка», вегетативные реакции  и страх пациента перед очень болезненным выходом из физической зависимости от наркотика, дают низкий процент излечившихся. Некоторые наркологи считают, что наркомания неизлечима. Злоупотребление  наркотиками,  известное  с  древнейших  времен,  сейчас  распространилось  в  размерах,  тревожащих  всю  мировую  общественность.  Даже  при  сужении,  с  точки  зрения  наркологов,  границ  наркомании  до  юридически  приемлемых во  многих  странах  наркомания  признана  социальным  бедствием. Особенно  гибельно  злоупотребление  в  молодежной   среде — поражается  и  настоящее,  и  будущее  общества.  Полная,  с  точки  зрения  наркологов,  картина  распространения  злоупотребления,  включающая  формы  токсикоманий,  еще  более  трагична. Вещества  и  препараты,  не  включенные  в  список  наркотиков,  как  правило,  еще  более  злокачественны,  приводят  к  еще  большему  ущербу для человека.   В  международном  антинаркотическом  центре  в  Нью-Йорке  существует  документ,  указывающий  на  число  наркоманов  на  земном  шаре  —  1 000 000 000 человек.

 

Радиация

 

Вопрос влияния радиации на человека уделяется не меньшее значение в современном мире, чем вопросам наркомании, алкоголизма и СПИДа. В промышленно развитых странах не проходит и недели без какой-нибудь демонстрации общественности по этому поводу. Такая же ситуация может возникнуть и в развивающихся странах, которые создают свою атомную энергетику; есть все основания утверждать, что дебаты по поводу радиации и ее воздействия вряд ли утихнут в ближайшем будущем.

Научный комитет ООН по действию атомной радиации собирает всю доступную информацию об источниках радиации и ее воздействии на человека и окружающую среду и анализирует ее. Он изучает широкий спектр естественных и созданных искусственно источников радиации, и его выводы могут удивить даже тех, кто внимательно следит за ходом публичных выступлений на эту тему.

Радиация действительно смертельно опасна. При больших дозах она вызывает серьезнейшие поражения тканей, а при малых может вызвать рак и индуцировать генетические дефекты, которые, возможно, проявятся у детей и внуков человека, подвергшегося облучению, или у его более отдаленных потомков.

Но для основной массы населения самые опасные источники радиации – это вовсе не те, о которых больше всего говорят. Наибольшую дозу человек получает от естественных источников радиации. Радиация, связанная с развитием атомной энергетики, составляет лишь малую долю радиации, порождаемой деятельностью человека; значительно большие дозы мы получаем от других, вызывающих гораздо меньше нареканий, форм этой деятельности, например от применения рентгеновских лучей в медицине. Кроме того, такие формы повседневной деятельности, как сжигание угля и использование воздушного транспорта, в особенности же постоянное пребывание в хорошо герметизированных помещениях, могут привести к значительному увеличению уровня облучения за счет естественной радиации. Наибольшие резервы уменьшения радиационного облучения населения заключены именно в таких «бесспорных» формах деятельности человека.

Научный Комитет по действию атомной реакции (НКДАР) был создан Генеральной Ассамблеей ООН в 1955 году для оценки в мировом масштабе доз облучения, их эффекта и связанного с ним риска. Комитет объединяет крупных ученых из 20 стран и является одним из наиболее авторитетных учреждений такого рода в мире. Он не устанавливает норм радиационной безопасности и даже не дает рекомендаций по этому поводу, а служит лишь источником сведений по радиации, на основе которых такие органы, как Международная Комиссия по защите от радиоактивного излучения и соответствующие Национальные Комиссии, вырабатывают соответствующие нормы и рекомендации. Раз в несколько лет он публикует доклады, содержащие подробные оценки доз радиации, их эффекта и опасности для населения от всех известных источников ионизирующих излучений.

 

 «Факторы риска»

 

Особое место в обеспечении здорового образа жизни, несомненно, занимает устранение влияния на организм человека так называемых факторов риска, поскольку они неизбежно ведут к возникновению ряда определенных заболеваний, являющихся наиболее частыми причинами смертности: болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, органов дыхания, опухоли, патология эндокринных желез и т.д.

На одно из первых мест, по-видимому, следовало бы поставить неправильность питания.

Вторым, не менее опасным фактором риска, является гиподинамия -постоянный дефицит двигательной активности.

В полной мере это относится и к следующему фактору риска -постоянному преобладанию психологического стресса над физическим, вызванным современными условиями и ритмами жизни, нормами поведения, предъявляемыми организму требованиями и урбанизацией нашей жизни.

Здоровый образ жизни с алкоголизмом, курением и наркоманией просто несовместимы.

Использование факторов риска является одним из наиболее простых и распространенных методов прогнозирования. К ведущим факторам риска основных неинфекционных заболеваний относятся гипертония, избыточный вес, повышенное содержание холестерина в плазме крови (среди лиц с гиперхолистеринемией заболеваемость ишемической болезнью сердца (ИБС) в. 1,5 раза выше по сравнению с остальными). на регламентация каждого из16

определяющих его факторов. Активность человека предполагает учет всех видов его деятельности: профессиональной, бытовой, досуговой, физкультурной и др.

Чем более объемна и интенсивна выполненная работа, тем более полноценным должен быть период восстановления. Под последним, однако, следует понимать не только (и не столько) пассивное состояние (покой, сон), но и целую систему мер, активизирующих восстановление работоспособности. В такой системе особая роль принадлежит, активной реституции (активному отдыху). Пренебрежение же полноценным и рационально организованным отдыхом чревато перенапряжением организма и развитием переутомления.

 

Факторы как семейные отношения, материальные условия, стресс

 

Семейный уклад влияет на здоровье  людей.  Семейная  жизнь  определяет здоровье членов как прямо, так и косвенно. Известно, что счастливые в  браке живут дольше,  болеют  реже.  Смертность  вдов  всегда  выше,  чем  замужних женщин.  Обстановка  в  семье,   характер   взаимоотношений   ее   членов   в значительной   мере   определяют   рождаемость,   сказываются   на    исходе беременности, влияют на различные показатели  здоровья.  Стремление  женщины иметь ребенка зависит от условий  жизни,  но  эта  зависимость  опосредована отношениями между супругами.  При  удовлетворительных  жилищных  условиях  и материальной обеспеченности, но напряженных внутрисемейных отношениях  между супругами, возрастает число абортов у женщин.

      Режим, распорядок дня членов семьи – один из показателей образа жизни. В семьях, где неблагоприятный психоэмоциональный климат,  дети  чаще  болеют язвой желудка, хроническим гастритом. Нарушение режима отдыха, сна,  питания в семье приводит к развитию у большинства  членов  семьи  ряда  заболеваний: сердечно-сосудистых, нервно-психических, нарушений обмена.       Семья влияет на становление характера, на духовное здоровье ее членов.        Вообще, в городе члены семьи мало общаются  друг  с  другом,  зачастую собираются лишь за ужином, но и в эти недолгие часы  контакты  членов  семьи

подавлены просмотром телевизионных передач. В больших городских  семьях  при совместном проживании в  одной  квартире  2-х  или  3-х  поколений  контакты членов семьи нередко  бывают  затруднены  из-за  высокой  психоэмоциональной напряженности. Все эти и ряд других условий оказывают  существенное  влияние на устойчивость семьи, а следовательно, неблагоприятно  влияют  на  здоровье населения в целом.       В обществе назрела острая проблема укрепления семьи,  решение  которой во многом определяется культурой вступающих в брак, в частности,  пониманием роли семьи как фактора здоровья всех ее членов.

 

      Группировка факторов риска по их удельному весу для здоровья.

 

 

Факторы, влияющие на здоровье	Значения здоровья в %	Группы факторов риска
Образ жизни, условия труда, проживания, привычки	49-53	Курение, употребление алкоголя, неправильное питание, вредные условия труда, стрессовые ситуации, аденамия, гиподенамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, непрочность семей, высокий уровень урбанизации.
Генетика, биология человека	18-22	Предрасположенность к наследственным болезням
Внешняя среда, природно-климатические условия	17-20	Загрязнение воздуха, воды, почвы, резкая смена атмосферных явлений, магнитные и другие явления излучения
Здравоохранение	8-10	Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность его оказания

 

Каковы основные факторы, влияющие на здоровье человека?

 

Эксперты ВОЗ определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом. Факторы, влияющие на здоровье

 

Сфера влияния факторов	Факторы, укрепляющие здоровье	Факторы, укрепляющие здоровье
Генетические (15-20%)	Здоровая     наследственность. Отсутствие      морфофункцио-нальных    предпосылок    воз­никновения заболевания	Наследственные   заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к забо­леваниям
Состояние окружающей среды (20-25%)	Хорошие  бытовые  и  произ­водственные  условия,   благо­приятные    климатические    и природные условия, экологи­чески    благоприятная    среда обитания	Вредные    условия    быта    и производства,    неблагоприят­ные         климатические        и природные                  условия, нарушение        экологической обстановки
Медицинское обеспечение (10-15%)	Медицинский   скрининг,   вы­сокий     уровень     профилак­тических мероприятий, совре­менная и полноценная меди­цинская помощь	Отсутствие           постоянного медицинского    контроля    за динамикой  здоровья,   низкий уровень    первичной    профи­лактики,   некачественное   ме­дицинское обслуживание
Условия и образ жизни (50-55%)	Рациональная        организация жизнедеятельности,    оседлый образ      жизни,      адекватная двигательная активность	Отсутствие       рационального режима     жизнедеятельности, миграционные          процессы, гипо- или гипердинамия

 

Первые шаги к здоровью.

 

      Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный  график работы над собой. Не  все  могут  сразу  кардинально  взяться  за  улучшение здоровья.  В  таком  случае  приступить  к  осуществлению  программы   можно постепенно, например начать с утренней  гимнастики,  а  потом  дополнить  ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой  с  лишним  весом.  Достигать цели следует не экстраординарными мерами (полным голоданием или  изнуряющими сидениями в  парилке),  а  опять  же  постепенными  уменьшениями  в  рационе углеводов, жиров, исключением алкоголя. Не позволять употребления  спиртного

Молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки.       Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что  выжить в современном мире по силам  только  здоровым  людям,  поэтому  надо  беречь самое ценное, что у нас есть.

 

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни– это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал, сохраняющий и улучшающий здоровье человека.

Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

–                        Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна — в соответствии с суточным                                        

                          биоритмом;                                                             

–                        Двигательная активность, включающая систематические занятия

                          доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

–                        Разумное использование методов закаливания;

–                        Рациональное питание.

 

Рациональное питание – это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии.

Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях(одна калория равна количеству тепла, необходимого для нагре­вания 1 литра воды на 1 градус). В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека. Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функциональ­ного состояния, приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу. В этом состоит основной принцип рационального питания, учитывающего клима­тические и сезонные условия, возраст и пол работающих. Но главным показателем энергообмена является величина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Например, обменные процессы в энергич­но работающей скелетной мышце могут возрасти в 1000 раз по сравнению с мышцей, находящейся в покое.

Даже при полном покое энергия расходуется на функциони­рование организма — это так называемый основной обмен. Рас­ход энергии в покое за 1 час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела.

 

Закаливающие процедуры

Физио­логическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым (ко­нечно, до известных пределов) к простудным заболеваниям и пе­регреванию. Такой человек легче переносит физические и психи­ческие нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспо­собность и активность.

Основными закаливающими факторами являются воздух, солн­це и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, квар­цевые лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различ­ными раздражителями.

Основными принципами закаливания являются:

—         постепенность возрастания закаливающих факторов;

—         систематичность их приме­нения;

—         меняющаяся интенсивность;

—         разнообразие средств при обя­зательном учете индивидуальных свойств организма.

 

 

Заключение

 

Здоровье человека необходимо охранять и укреплять. В обязательной коррекции нуждается здоровье человека, имеющего какие-либо недуги. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, а может сочетать в себе и медицинские, и нетрадиционные методы укрепления и восстановления здоровья, может также опираться на индивидуально подобранный режим.

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье — это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЛИТЕРАТУРА:

1. Журнал «Здоровье» от 5 сентября 1990 года.
2. В. Я. Сюнькова: Обеспечение безопасности жизнедеятельности.
3. «Здоровье человека и окружающая среда» // Величковский Б.Т. –  М.,

        Новая школа, 1997

4. «Основы экологии» // Банников А.Г. – М., Колос, 1996
5. «Сколько жить тебе человек?» // Владиславский В. – Челяб., Юж.-Ур.

           кн. изд., 1996

6. «Физическая культура и работоспособность», Ф.П. Космолинский

7.«Основы радиационной безопасности»,  В.П.Машкович, А.М.Панченко

8. «Когда человек себе враг»  Г.М. Энтин

9.Учебник ОБЖ, 10-11 класс, В.Я. Сюньков