План
- Здоровый образ жизни
- Здоровый образ жизни
- Здоровый образ жизни и здоровье
4. Ведите здоровый образ жизни
5. Здоровье и красота
Здоровый образ жизни
Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать «каждый шаг» нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с «точностью до наоборот».
Самые «экстремалы» утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или «игрушки для взрослых», по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться «шопингом». Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, «заедаем» или «запиваем». Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:
- определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
- берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
- при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;
- будьте умеренными во всем;
- не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;
- будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
- не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
- любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
- выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
- занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
- спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
- не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана;
- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;
- не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.
Я надеюсь, что материалы этого сайта помогут Вам в формировании здорового образа жизни и решении Ваших жизненных проблем.
Здесь Вы найдете обобщенные материалы о здоровье, влиянии физических нагрузок и физкультуры на организм человека, материалы о таких способах питания, как вегетарианство, раздельное питание, сыроедение, питание по крови, полное описание микроэлементов и витаминов, всевозможные диеты для похудения, способы очищения организма, а также в какие виды зависимостей может попасть человек и как бороться с самыми страшными из них: алкоголизмом и наркоманией.
В разделе самопомощь Вы найдете рекомендации по избавлению от своих проблем со здоровьем собственными силами.
Кроме того, на портале выложены материалы по различным видам физкультуры и фитнеса, наиболее распространенным видам увлечений мужчин и женщин, присутствие которых в жизни человека не дань моде, а неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.
В Интернет-магазине Вы можете приобрести по разумным ценам качественные товары для поддержания здорового образа жизни.
Для желающих пообщаться и обсудить основы здорового образа жизни работает форум.
Некоторые материалы сайта заимствованы из ИНТEРНЕТ. Если Вы претендуете на авторство опубликованного материала, сообщите на контактный e-mail. Ваше авторство будет подтверждено ссылкой.
Здоровый образ жизни и здоровье
Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.
Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.
На протяжении всей жизни человек постоянно взаимодействует с окружающей средой: дышит, общается, двигается по земле, излучает и поглащает тепло, выполняя определенную работу изменяет окружающий мир и так далее. Большинство современных ученых определяют понятие здоровья как способность человека к оптимальному функционированию в этой окружающей его среде.
Медики, как правило, выделяют в отдельные категории физическое здоровье, психическое здоровье, нравственное здоровье, сексуальное здоровье, мужское здоровье, женское здоровье, здоровье ребенка и др.
Состояние здоровья конкретного человека является результатом взаимодействия наследственных особенностей его организма с условиями окружающей среды. Оно никогда не бывает постоянным и меняется медленно или резко в сторону улучшения или ухудшения в зависимости от мероприятий, которые человек предпринимает для его сохранения и текущих внешних воздействий.
Различают субъективные и объективные показатели здоровья. К субъективным показателям состояния здоровья относятся показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита, настроения, адекватности. Объективные показатели состояния здоровья связаны с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени, живота), частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением и др. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточное количество объективных методов диагностики состояния здоровья.
Несмотря на комплексный подход к определению здоровья, на практике о здоровье по-прежнему часто судят по наличию или отсутствию болезней организма или психики. В действительности между здоровьем и болезнью имеется множество переходных состояний, называемых предболезнью, когда заболевания как такового еще нет, но уже снижены компенсаторные возможности организма и появляются объективно не выраженные функциональные, биохимические или психические изменения. По данным экспертов ВОЗ в таком состоянии находится около 80% жителей Земного шара. В таком состоянии здоровый образ жизни — насущная необходимость.
Если Вы хотите склонить чашу весов здоровья в благоприятную сторону, реализовать заложенные в Вас колоссальные жизненные ресурсы, добиться того потолка, который определен родительскими генами, то это возможно только при здоровом образе жизни.
Здоровье человека напрямую связано с состоянием здравоохранения в стране. Радует, что укрепление здоровья населения и формирование здорового образа жизни стало общегосударственной задачей. Созданный «Совет при Президенте Российской Федерации по реализации приоритетных национальных проектов и демографической политике» выделил основные проблемы отечественного здравоохранения:
- России необходимо почти в два раза больше врачей, чем работают сейчас. Высокотехнологичную медицинскую помощь получает лишь каждый четвертый нуждающийся в ней.
- Система профилактики заболеваний нуждается в кардинальном улучшении. Укомплектованность поликлиник врачами составляет 56%, коэффициент совместительства – 1,45, 30% врачей участковой службы не проходили специализацию более 5 лет.
- Износ медицинского оборудования, санитарного автотранспорта – 65%.
- Оснащенность медицинских учреждений диагностическим оборудованием недостаточна, что значительно увеличивает срок ожидания диагностических исследований.
- Удовлетворение потребности населения в дорогостоящих (высокотехнологичных) видах медицинской помощи составляет 17–22,5%. Финансирование оказания дорогостоящих (высокотехнологичных) видов медицинской помощи составляет около 30% от необходимого объема.
- Недостаточное финансирование национального календаря прививок (1,8 млрд руб.), в части вакцинации против гепатита В, краснухи и полиомиелита для детей группы риска.
- Недостаточное финансирование мер по пропаганде здорового образа жизни – 15% от потребности.
Для их решения c 1 января 2006 года стартовал проект «Здоровье». Проект получил название «национального приоритетного проекта» и был разработан для реализации предложений Президента РФ Путина В.В. по совершенствованию медицинской помощи в Российской Федерации. Основная задача проекта — улучшение ситуации со здоровьем нации и в здравоохранении в целом, создание условий для последующей модернизации системы здравохранения.
В рамках реализации национального проекта «Здоровье» можно выделить три основных направления:
- повышение приоритетности первичной медико-санитарной помощи;
- усиление профилактической направленности здравоохранения;
- расширение доступности высокотехнологичной медицинской помощи.
Основное внимание планируется уделить укреплению первичного медицинского звена (муниципальные поликлиники, участковые больницы). Предусмотрено увеличение зарплаты участковым врачам и медсестрам, оснащению этих медучреждений необходимым оборудованием, переобучение врачей общей практики, введение родовых сертификатов.
Усиление профилактической направленности здравоохранения предполагает формирование у населения культуры здоровья и здорового образа жизни, повышение мотивации к сохранению своего здоровья, проведение дополнительной диспансеризации работающего населения, Формирование Паспорта здоровья работающего населения.
Ведите здоровый образ жизни
Мы создали этот проект для того, чтобы Вы могли получить максимум бесплатной информации о здоровье . Помните, что здоровый образ жизни убережет Вас от необходимости посещения врачей и продлит Ваши годы. Но если о здоровом образе жизни Вы вспомнили слишком поздно, то у нас Вы найдете описание болезней и каталог лекарств. Анатомический справочник даст ответы на вопросы о строении собственного тела. Для тех кто хочет вести здоровый образ жизни, мы собрали большое количество статей по фитнес упражнениям, здоровому питанию, диетам и массажу, а также о красоте. При создании сайта, была поставлена цель подбирать для публикации только практическую информацию по данным разделам. Поэтому такого количества примеров упражнений и рецептов красоты Вы не встретите нигде.
Но если Вы все таки заболели, помните, что информация из интернета не заменит консультации врача. Обязательно обратитесь к специалисту! Берегите свое здоровье, и помните, что здоровье и красота неразрывно связаны Редактор сайта
Здоровье и красота
Эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя заботиться о красоте пренебрегая здоровьем. Ведь красота зачастую является результатом хорошего здоровья. Поэтому если вы заботитесь о своей красоте вам необходимо вести здоровый образ жизни который поможет сохранить ваше здоровье. Мы подскажем как заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни и быть красивыми. Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физических упражнений. Упражнения необходимы и для здоровья, и для красоты. Выполняя упражнения вы избавитесь от лишних килограммов, сделаете мышцы упругим. Но следует правильно подбирать комплексы упражнений по которым вы занимаетесь. Вы должны определиться, что вы хотите от упражнений: укрепить сердце, стать гибкими, похудеть. И вот только тогда, выбирать необходимые упражнения которые помогут максимально быстро вернуть вам здоровье и красоту. Ведя здоровый образ жизни, уделяя немного времени каждый день своему здоровью, вы можете быть уверенными, что ваша красота не потускнеет. Но кроме красоты тела есть и красота духовная. Здоровье как физическое так и моральное. На страницах нашего сайта вы найдете массу информации и по духовной красоте и по психическому здоровью.
Литература
