[:ru]
Длительная самоизоляция может нанести урон психике, однако, есть один беспроигрышный прием, которы позволяет снизить негативные последствия. Что нужно делать, рассказала радио Sputnik руководитель «Московской психологической лаборатории 12» Юлия Зотова, передает РИА Новости.
Сидеть в четырех стенах, не имея даже элементарной возможности прогуляться по соседнему парку – удовольствие ниже среднего. Накапливающаяся скука и невозможность потратить лишнюю энергию очень сильно влияют на психику. Юлия Зотова уверяет, что для нашего мозга самоизоляция сравнима с тюрьмой, поэтому в этой ситуации можно применить те же уловки, которыми пользуются заключенные.
«Психика человека так устроена, что может справляться с любым ограничением, если оно конечно. Человек, который сидит в тюрьме, может выдержать огромный срок и сохранить психику, если он знает, что через 10 лет точно выйдет. Человек, который находится в неопределенном положении, психически страдает. Известный пример – Федор Михайлович Достоевский, который был психически надломлен в юности. Неопределенность после ареста, когда было непонятно, расстреляют его – не расстреляют, сошлют – не сошлют, создала сильный стресс, который очень сильно на него повлиял», – пояснила психолог.
Если бы режим самоизоляции объявляли на неделю и потом продлевали, его было бы проще переносить. Но даже в момент неопределенности можно помочь себе, если начать строить планы на будущее, рассказала радио Sputnik Юлия Зотова.
«То, что режим самоизоляции заявлен на неопределенное время, дестабилизирует людей в психологическом плане. Но решить для себя, что вы сделаете после окончания действия ограничений – хороший способ стабилизировать психику. При построении планов наступает относительная ясность, в этот момент психика справляется с тревогой и дискомфортом», – считает психолог.
[:]
