Ноябрь, действительно, часто ассоциируется с унынием из-за пасмурной погоды и сокращающегося светового дня, но, по словам семейного психолога Сергея Ланга, осенняя хандра — это не приговор, передает Altyn-orda.kz
Он отмечает, что кроме дефицита солнечного света и витамина D, основная причина уныния — так называемый «синдром отложенной жизни». Люди часто откладывают задачи, ссылаясь на погоду или усталость, и настраиваются на негатив, глядя на прогноз дождей.
Ланг подчеркивает, что осень открывает возможности для активного отдыха: можно посещать кинотеатры, театры, спортивные залы. Главное — найти увлекательное занятие. Он считает, что большинство людей могут преодолеть хандру, если найдут подходящий способ поднять настроение.
Чтобы справиться с осенней хандрой, психолог рекомендует:
- Общаться и проводить время с друзьями — общение помогает справляться с плохим настроением.
- Быть активными — заниматься спортом или просто гулять на свежем воздухе хотя бы час-полтора в день.
- Правильно питаться — добавлять в рацион фрукты и овощи, чтобы организм получал нужные витамины и минералы.
- Составлять развлекательную программу — планировать выходные и вечера так, чтобы они были насыщенными. Можно записаться на курсы, посетить выставку или сходить в театр.
Соблюдая такие рекомендации, можно не только облегчить осеннюю хандру, но и найти в этом времени года что-то приятное.
