[:ru]Как восстановить мышечную массу после перенесенного коронавируса [:]

НУР-СУЛТАН, 13 авг — Sputnik. У людей, переболевших коронавирусом, часто наблюдается значительная потеря мышечной массы. Врач Зухра Павлова в интервью радио Sputnik дала советы по ее безопасному восстановлению.

Во время любых болезней, лишающих людей физической активности, пациенты, как правило, теряют вес. Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова пояснила, что в худшем случае человек может потерять десятки килограммов.

«Если человек тяжело болел COVID-19 и лежал в больнице, то он выходит оттуда с очень существенной потерей веса. Зачастую эта потеря происходит за счет мышечной массы. Да, жировая масса тоже теряется, но в первую очередь – мышечная», – пояснила Павлова.

Она рассказала о пациенте, который за полтора месяца в реанимации потерял 30 килограммов. «Но есть и люди, которые теряли всего по 3-4 килограмма, тут могут быть совершенно разные изменения», — добавила врач.

Процесс восстановления мышечной массы после COVID-19 происходит довольно медленно, так как нельзя давать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Врач порекомендовала особенно внимательно следить за пульсом на тренировках.

«Даже если человек до ковида был очень хорошо натренирован, то все равно начинать надо с малоинтенсивных занятий. Самая безопасная история – это ходьба и плавание. Начинаем с прогулок и постепенно увеличиваем дистанцию и скорость ходьбы. Сейчас у всех есть умные часы и смартфоны и можно четко отследить пульс. Если пульс повышается в начале физической активности, но очень быстро восстанавливается во время занятий, то можно переходить к более интенсивным видам нагрузки», – посоветовала Зухра Павлова.

По ее словам, если восстановление мышечной массы происходит очень медленно или не происходит вообще, то нужно обратиться к врачу-реабилитологу.