[:ru]
Сейчас идет два вида информации: «беги, работай, завоевывай!» и «остановись, услышь себя»
При этом здесь нет особых противоречий: можно бежать, но желательно перед этим услышать эту потребность в себе. А не потому что «все побежали, и я побежал»
Упражнение «Колесо баланса» один из многих инструментов, который позволяет буквально сверху взглянуть на происходящие события. Задать себе вопрос: все ли тут мое? так ли я хочу, чтобы распределялись мои ресурсы?
Но для того, чтобы чувствовать себя в балансе, хорошо бы понимать в чем он у вас.
Одни ищут способы снизить нагрузку.
Опять же, задаем себе вопрос: для чего я хочу освободить время? Если просто полежать на диване, поверьте на долго вас не хватит: через месяц снова почувствуете, что что-то не так
Или же про высокие нагрузки и переработки: «для чего я хочу загрузить себя?» возможно вы таким образом от чего-то сбегаете?
В любом случае без проб и ошибок, вы никогда не узнаете о своем балансе. Более того, от года к году он меняется. И это тоже естественно. Делать-то что? Пробовать!
Однако, внешние теории о достижении гармонии и баланса прекрасны в своей теории. На практике же «ну нет времени!» «ну нет сил!» «ну не могу я!» «да пробовал, не помогает!» И это тоже естественно.
А я снова задам вопрос: а чего вы вообще хотите? И мы снова пойдем по кругу, перебирая что уже пробовали, что уже знаете… И имя этому кругу — внутреннее сопротивление.
-Так, мне непременно нужно выучить английский! Так, где там курсы? приложения? Надо срочно приступить!
-Да-да! Обязательно. В понедельник…
— Мне срочно нужно в зал, тренер, здоровое питание. Вот это все!
— Да-да! Обязательно. Вот только насморк пройдет.
Знакомы внутренние диалоги? Одна часть вас рвется в бой, кричит, рвется куда-то! Вторая, явно саботирует. Да-да, конечно. Вот только..
Основатель гештальт-терапии Фритц Перлз ввел такое понятие, метафору: «Собака сверху, собака снизу»
Внутри нас живут две собаки.
Собака сверху говорит словами «ты должен» / «ты не должен». Она заставляет, требует, говорит с высока «соберись, тряпка!» «да на кого ты похожа?!» Разумеется, она знает, что надо делать <НАДО, я сказала!>
Любимый прием — угрозы: «если ты не выйдешь замуж в этом году, то все, милочка, другого шанса не будет!» «да куда тебе менять профессию?! Тебе уже <подставьте свою цифру>! Пенсия скоро!»
А собака снизу что? Она хитрит, извиняется. Она говорит словами: «я делаю все, что могу» «да-да, я обязательно начну делать это в понедельник» «ты же видишь, что я стараюсь изо всех сил, я не виноват, что у меня не получается»
Многим это может напомнить треугольник. Здесь явно борьба Контролера и Жертвы.
Эти собаки грызутся внутри, воюют. Каждая отстаивает свое место в вашем разуме. Обратите внимание, ни одна из них ничего не делает.
Одна орет и требует, вторая поддакивает, но не делает.
На лицо что?
Внутренний конфликт, а у кого-то самая настоящая бойня. Вы тратите время на поедание себя, колоссальные ресурсы на поддержание этого конфликта, загоняете себя в депрессивное состояние и … стоите на месте.
Что делать? <Только не надо тут «слушать себя!» Я этих собак слышать уже не могу!> Все равно надо слушать. Точнее, слышать.
Каждая собака пытается что-то до вас донести. Как бы это не звучало, но каждая убеждена, что действует в ваших интересах, что знает как лучше.
И Вы, слушая грозную собаку сверху и жалея бедную собаку снизу, выступаете в роли внутреннего Спасителя. Того самого, который мечется между Контролером и Жертвой. Считает, что он помогает, старается, но собаки его не слышат.
Если внутренний конфликт достиг больших масштабов, вы слышите эту борьбу месяцы и годы, очень сложно будет справиться с этим состоянием в одиночку. Для этого лучше привлекать специалистов (психологи, коучи)
Но принцип остается один: слушать себя.
А также попробовать действовать по принципу выхода из треугольника:
Собаке снизу надо перестать себя жалеть и начать брать ответственность за свои поступки.
Собаке сверху перестать орать и давить.
Вам же — довериться себе, принять себя. Позволить себе никуда не бежать. Признать, что вы просто человек и ЭТО прекрасно. Меньше думать о том, что я ДОЛЖЕН и что я ХОЧУ и МОГУ.
https://www.b17.ru/article/155922/
[:]
